怎样控制愤怒(制怒6法)

1．转移法。当烦躁不安、火冒心头时，可以通过参加各种文娱、体育活动，转移注意力，消除怒气。

2，避免法。当发怒时，要及时脱离刺激环境，避开锋芒，防止矛盾激化。

3.释放法。发怒时可向知己好友吐露烦恼，在对方的规劝和安慰下，使火气降下来。

4想象法。当遇到挫折、失败而发怒时，心要放宽，多往大处、远处、好处着想，进行自我慰藉，使头脑冷静，不致发怒。

5.提醒法。找一个信得过的人帮助你，请他在你发怒时及时提醒。

6．激励法。搞一个座右铭，如“小不忍则乱大谋”，通过座右铭得到暗示和命令，消除怒气。