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高中心理健康教育活动课教案——认识自我,悦纳自我
静海四中刘芳
一、活动目的:通过了解自己的优点、缺点,最终悦纳自己。
二、活动对象:高一年级学生
三、活动准备
1.A4彩纸、彩笔
2.将学生8人分成一个小组(相同颜色纸的同学组成一个小组)
四、活动过程
热身活动:金龙拍拍操
活动一:我是谁?
(一)画一画
指导语1:同学们人最熟悉的是自己,可是了解自己却也不是一件容易的事,
我们今天了解自己就先从给自己画个“像”开始,先在你的脑海里浮现出来你的
形象,然后开始动笔把自己画下来吧!
活动内容:请同学们在彩纸上画一幅“自画像”。“自画像”可以是形象的
肖像画,也可以是抽象的比喻画;可以是一色笔画成,也可以是多色笔画成。
提示:老师在寻找典型案例时,可以关注“自画像”的大小、位置、色彩、
内容等,还可以关注在画“自画像”和交流时的神情。
指导语2:同学们不论你的绘画技能是好还是坏,都不要感到为难,这个游
戏不是绘画比赛,只要求大家画的内容、形式等形象地反映对自我的认识。
(二)写一写
指导语1:同学们,我们刚才画了“自画像”,也是对自己粗略的了解,下
面,老师提问几个问题,帮助你继续寻找内心真正的“自我”,让你所认知的“我”
更加深入。
活动内容:教师提问几个问题,学生把答案写到彩纸上,深入了解自己,对
自己评价。
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指导语2:现在大家对自己有了评价,那我们在别人的眼中又是怎样的呢?
我们也通过几个问题来了解一下别人眼中的你是怎样的?
活动内容:小组内交流,分享“画作”,分析自己的优点和缺点,发现典型
案例全班分享。
指导语:这一次活动,使我们懂得了每个人都有缺点和优点,关键在于你如
何对待它。对自己了解得愈全面,愈接近实际,也表明自己愈成熟。同时,自己
对自己的一切不仅要充分认识,还要坦然地承认,欣然地接受。怀着悦纳自己的
心情,把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。
活动二:悦纳自我
(一)说一说
指导语1:“金无足赤,人无完人”,纵然,现在的这个“我”不是很完美,
但这就是我的现状,我没有高估,也没有低估自己。我就是我。当然,我有些地
方要是变得完善,我就更加的完美了!
活动内容:让学生用“我____,但我____。”的句式填空接龙。把
全班分成两个大组,比赛看哪个组用时短且表达准确。全班参与、分享。
活动要求:前者说的是缺点后者说的是优点。
提示:全班分享时老师关注学生心理感受,因为在大庭广众下能够说出自己
的缺点是需要的。另外,教师要判断学生表述是否准确,对于能改变的是否采取
逃避的消极态度。
指导语2:同学们,我们改变能改变的,接受不能改变的,如此,你学会的
不仅仅是悦纳自己,热爱自己,也是在找寻内心的一种平衡。
(二)论一论
指导语1:同学们,请设身处地的考虑,如果故事的主人公是你,你会怎么
办?为什么?
活动内容:根据情景再现的内容,同学们表演,小组讨论,全班分享。
提示:关注学生的内心感受,以及所表现出来的情感。环境要温馨和严肃,
避免轻率和浮躁。
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指导语2:同学们,生活里充满了酸甜苦辣咸,我们没有办法去选择出身、
父母、家庭和生活环境。但我们可以去选择生活的方向,去改变自己的心态,这
样你会离你的目标越来越近,终有一日会成为你所希望你,理想中的你的。只要
你有信心、有毅力!
活动三:心理作业(做一做)
1.客观公正的评价自己。做到认识自我。
2.用“我____,但我____。”学会接纳自我。
最后,送给同学们一首歌《我相信》。我相信在坐的同学们只要努力就会成
功,只要奋斗肯定会给自己营造一个美好的未来!谢谢大家!
五、活动素材库
1.本课设计理念:
培养学生健康的自我意识,是实现学生自我管理、自我调节进而达到自我教
育目标的必由之路。认识当代中学生自我意识的特点,有助于我们增强教育的针
对性,减少教育的盲目性,切实提高教育工作的实效。
本课几个游戏中,“画自画像”展示了一个“内心的我”,让学生对自己有
了更深一步的认识;“留舍最爱”,则让学生进一步澄清了自己的价值取向。只
有这样才能在面对选择、面对诱惑、面对困难的时候,明确目标、做出决策,然
后采取行动,执着地追求目标,将目标与行动联系在一起,努力达成目标。
2.相关心理学知识:
(1)所谓自我意识,是指个体对自己的认识和态度,对自己与周围人之间
的关系的认识和态度。通过实践活动,人们不仅能认识客观事物,并且也能认识
自己,认识自己和客观世界的关系。自我意识不是个别心理机能的显现,而是一
个统一的整体,具有完整的内在结构。自我意识的发展在个性形成中占有极重要
的地位,人的兴趣、能力、性格、情感、意志和道德行为无不受到自我意识的制
约和影响。
(2)青春发育期以少年期为主。少年期的年龄是指11/12岁至15/16岁,
这个时期的儿童正处于初中阶段。少年期是个体生理迅速发育直至达到成熟的一
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段时期。该阶段的儿童的生理、心理和社会性发展方面都出现显着的变化,其主
要特点是身心发展迅速而又不平衡,是经历复杂发展,又充满矛盾的时期,因此
也被称为困难期或危机期。
附件2天津市新华中学心理辅导特级教师马丽莉活动设计
【初中学会学习】
学习要专注
活动目的
1.在体验活动中帮助学生认识集中注意力的重要性。
2.学生在亲身体验中学会分析自己的注意力水平,感悟专注学
习的方法。
3.总结控制、调节注意力的方法。
活动准备
1.了解初中学生在学习时的注意力情况,以便增强辅导的针对
性。
2.印制与班级人数相等的活动材料。
活动过程
小游戏大道理抓手指
指导语1:上课之前,先让我们做个“抓手指”的游戏,放松一下。
1.请大家坐好,听清游戏规则!
2.全班同学围成一个圆圈,每个同学都伸出右手,掌心向下,再
伸出左手,食指向上并顶在左边同学的右手掌下。
3.我一会儿讲四句话,每句话都会包含“开心”这个词,当你
听到“开心”一词时,请快速用右手掌紧握你右边同学的食指,而自
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己左手的食指要迅速逃脱。
4.看谁反映最快,抓住别人手指的次数多,自己被别人抓住的次
数少。
今天,我能来到这里,有缘与大家相会,给大家上心理课非常荣
幸,很开心!课前我看到大家彼此饶有兴致的交谈,使我感觉到此刻
的你们也特别开心!这节课,我将带领大家,在有趣的活动中一起度
过开心的45分钟。同时,我也真心地祝福在场的每一个人天天都开
心!
指导语2:抓住别人4次自己又没被人抓住的同学请举手,请这些同
学说说为什么能取得这么好的成绩?
引导:用心、注意力集中可以把游戏做成功!上课更是如此。下
面就让我们集中注意力上课,好吗?
百变心空间何为注意
指导语3:既然注意集中可以使游戏成功,那么什么时注意,它与我
们的学习有什么关系?首先请大家观看一组图片(图片参见活动素材
库)。
学生自由发言,从图片中概括“注意”的内涵。
指导语4:我们在上课时专心地听讲,仔细地观察实验,聚精会神地
思考问题,认真做笔记、练习。这里的专心、仔细、聚精会神、认真
等都是对注意这一心理状态的表述。
注意不仅与游戏有关,它与学习效率也有密切联系。法国的乔
治·居维叶说:“天才,首先是注意力。”注意力对于我们的学习、生
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活是非常重要的,它是保证我们工作、学习顺利进行的必要条件。
指导语5:在日常生活中,同学们经常会遇到一些困惑,请听:
莫默很想认真听讲,可是上课时精神就是集中不起来,注意力对
学习真的至关重要吗?
雷荏这两天发现,上课老是胡思乱想,听着听着,就会想到课堂
之外的事;有时强迫自己去集中注意听讲,拼命地暗示自己要集中注
意力,每当这时脑子里却只剩下令人懊恼的“集中注意力”这几个字,
哪里还听得进老师讲课呢?小雷怀疑自己的注意力是不是出毛病了。
不知如何是好!
集中精力,积极参与下面的活动,活动后给他们一个圆满的答复。
实践工坊我体验,我反思
指导语6:首先请同学们“看一看”。一会儿我会出示一些图片,每
张图片上都包含数量不等的五星,图片会一闪即逝,看看你能不能一
下子说清楚五星的数量(五星图片参见活动素材库)。
引导:为什么在同一时间内的前后测试,我们所看到的物体数量
会有如此大的差异呢?原来五星的排列特点影响了我们的观察效率。
指导语7:现在我们再来“做一做”。我这里有两个用阿拉伯数字组
成的方阵,请在三分钟的时间内,抄写这些数字,看谁抄的最快。
引导:请抄写快的同学介绍一下他们的妙招。是的,集中注意,
手眼协调配合很重要。
指导语8:接下来请大家“试一试”。请同学们左右手各握一支笔,
练习左右开弓,同时进行书写,但书写内容各不相同。准备好,先来
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做第一次尝试:左手画,右手写1,2,3;第二次尝试:左手画,
右手写1,2,3。
引导:有困难吗?完成哪一次活动难度更大些?哪只手能够更快
更好的完成任务?怎样才能克服困难,达到活动要求?看来只有我们
将同时进行、需要相互配合的活动部分分解,尽量让其中的一个或几
个部分熟练,才能更好的相互配合,完成活动任务。
指导语9:最后让我们“说一说”。
遇到下面的情况,你做得怎样?
①平常上完体育课,下一节课能够像平时一样很快静下来吗?
②下课时一位同学讲了个好玩的事,你笑得前仰后合,上课后
你脑子里想的是什么?
③难题没解决,再写其它作业时精神是否很集中?
④写作文的时候你是否觉得开头难写?
引导:大家都有同样的感受,万事开头难;对新的活动的投入度
受前一个活动的影响。只有我们有意识的将自己的注意组织好,才能
尽快投入活动中,从而提高活动的效率。
指导语10:这几个小活动带给我们哪些启发?
引导:刚才我们所做的活动,帮助我们体验了注意的特性,即注
意的范围、注意的稳定性、注意的分配、注意的转移。在这四个方面
表现得如何,标志着你注意力的水平。而注意力水平的高低,直接影
响学习效率。让我们一起想点办法,提高我们的注意力,帮助很难集
中注意力的同学解决困惑。
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智慧之窗提高注意力,我有办法
指导语11:在本课中你收获了什么?有没有自己独特的提高注意力
的秘诀,写下来,和同学们共同分享!
1.小组交流:在交流基础上,组长概括本组的秘诀。
2.全班分享
指导语12:同学们都奉献了自己的智慧,我也要奉献给大家一点智慧。
我认为,提高注意力要做到:
1.明确目标:注意具有指向性,因此,目标越明确、具体就越能
提高注意力。比如要想提高课堂听讲的注意力,就要课前预习,给自
己确定听课任务——这节课的主要内容、重点、难点等,若对这些问
题做到心中有数,听课的目的就会更加明确,任务也变得非常具体,
这样就能提高课上的注意力。充分的预习,还可以帮助我们在课上很
好的分配注意力。
2.多种感官参与:多种感官参与学习,有助于维持注意的稳定
性。如在上课时,边听、边想、边记笔记,这样上课就不容易走神;
在阅读时,一边看、一边默读、一边作记号和笔记,也使我们能比较
容易专心地看书。
3.交替学习:人在体力劳动时,两手交替,能坚持比较长时间
的工作。大脑也是如此,如果能够交替使用左右脑,可以使整个脑工
作的时间得以延长。要提高注意力,就要使文理科交替学习,这样容
易收到良好的效果。总之要使大脑两半球轮流工作,减少抑制,可以
提高注意力。
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4.劳逸结合:并不是学习的时间越长,注意力就越集中,相反,
当人们过度疲劳或者睡眠不足时,注意力就很难集中,学习效率也大
大降低。因此,劳逸结合,避免疲劳,提高注意力。
5.学会自我调节:根据活动任务的要求及时转移注意力。当自
己情绪不佳,注意力不集中时,要学会自我调节,有两种方法可用使
用,一种是换一个安静的环境,有效促使注意力集中;另一种是采用
有效地方法与外界干扰做斗争,提高抗干扰能力。
活动记录卡
“学习要专注”活动记录卡
姓名班级学号组长
1.做一做:三分钟速抄练习
550524
143254
57634987
92743405
77360980
59681
63720317
184562184
2.试一试:
3.提高注意力,我有办法
活动素材库
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1.本课设计理念:
由于初中生的内控力、自制力发展不完善,在学习中对注意力控
制不好,一些无关的因素很容易干扰学习,注意力涣散、走神儿,影
响了学习效率,致使作业拖拉,漫不经心;有些学生从小注意习惯不
好,自我干扰,上课、作业都很难集中注意力,这在一定程度上影响
了他们的学业成绩。
本节辅导课主要针对初中生在集中注意力方面存在的问题,通过
创设辅导活动情境,引导学生感悟注意力好坏对学习的重要影响,通
过注意力训练活动,帮助学生集中注意力,在有趣的活动中,改善学
生的学习行为。
2.相关心理学知识:
(1)什么是注意
心理学解释:心理活动对一定对象的指向和集中。
注意从始至终贯穿于整个心理过程,只有先注意到一定事物,才
可能进一步去观察、记忆和思考等。
注意包括被动注意(又称不随意注意)和主动注意(又称随意注
意)。
(2)什么是注意力
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
“注意”,是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基
曾精辟地指出:“‘注意’是我们心灵的惟一门户,意识中的一切,必
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然都要经过它才能进来。”注意是指人的心理活动对外界一定事物的
指向和集中。具有注意的能力称为注意力。
注意力是必要的心理活动条件,缺之不可。它是人进行观察、记
忆、思维、想象等心理活动时必备的心理状态,所以注意力被人们称
为心灵的门户。
由于注意,人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物,深入地
思考一定的问题,而不被其他事物所干扰;没有注意,人们的各种智
力因素,观察、记忆、想象和思维等将得不到一定的支持而失去控制。
(3)注意的四大品质
注意力有四种品质,即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配
和注意的转移,这是衡量一个人注意力好坏的标志。
①注意的广度
注意的广度也就是注意的范围,它是指人们对于所注意的事物在
一瞬间内清楚地觉察或认识到的对象的数量。心理学研究表明,人的
注意范围是7+2个单位,即5—9个单位之间。“单位”的容量决定了
注意范围的大小。
不同的人具有不同的注意广度。一般来说,孩子的注意广度要比
成年人小。但是,随着孩子的成长及不断地有意识训练,注意广度会
不断得到提高。
②注意的稳定性
注意的稳定性指一个人在一定时间内,比较稳定地把注意集中于
某一特定的对象与活动的能力。例如,当孩子在看漫画书时,可以连
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续1小时集中注意力,而对同学的干扰不放在心上。这就表明孩子看
漫画时,注意的稳定性比较好。一般来说,只要一个人的目的性明确,
对活动的重要性有所认识,注意的稳定性就会比较好一些。
③注意的分配性
注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分
配于活动当中。比如,孩子能够一边看书,一边记录书中的精彩语言;
你能够一边炒菜,一边听新闻。
人的注意力总是有限的,不可能什么东西都关注。如果要求自己
什么都注意,那最终可能什么东西都注意不到。但是,在注意的目标
熟悉或不是很复杂时,却可以同时注意一个或几个目标,并且不忽略
任何一个目标。能否做到这一点,与注意力能够持续的时间有关,所
以要根据自己的实际能力,逐渐培养有效注意的能力。
④注意的转移性
注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个
对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维
灵活性的体现,也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如,在孩
子看完一个有趣的片子后,让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思
路,如果孩子能迅速地把注意力从片子中转移到解题当中,孩子的注
意转移性就不错。
注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。孩子每天都在
这两种状态下学习或生活,每天要上好多节课,每一节课的内容都有
所不同。上语文课的时候全神贯注,上数学课时无法让注意力从语文
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课转移到数学课上,那么数学课的学习效果就会大打折扣。可见,对
学生来说,学会转移注意力和集中注意力对提高学习成绩同样有益
处。
3.本课活动中的相关图片
⑴何为“注意”图片
⑵五星排列图片
4.可替代的活动材料:
⑴注意集中训练材料:相邻数之和测
试。下面的数字方阵中有一些两两相邻、其
和等于10的成对数,集中注意力找出这些
数,并在每对数的下面划上线,请在7分钟内完成该测试题。
915190
4
03289610
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789234
632872
782328
本方阵中共有143对其和为10的邻数,每漏答(错答)一对数
字,得一分。要是你的注意力在38分以下,说明你比较善于集中注
意力,要是在38分以上说明你的注意力不很集中,就要关注自己的
注意力了
⑵视力引导法训练材料:
视力引导法是指运用一定的视力工具来帮助自己集中注意的方
法,你的手指或者手中的笔都可以成为视力引导工具,在读书时运用
这些视力引导工具可以帮助你纠正在看书中反复、回跳和视线游离等
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分散注意力的坏习惯,提高阅读速度和效率。
训练材料:走迷宫
⑶注意抗干扰训练:红黄蓝绿这几个字大家都认识,但是要读
出字体的颜色可要考验每一个人抗干扰的能力了,不信试试。
红黄蓝绿黄蓝
绿红蓝红蓝绿
绿红蓝黄绿红
蓝黄绿红黄绿
黄绿黄蓝红蓝
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