端正心态,管理情绪,做充满正能量的人
各位同事:大家好!
天气转冷了,但我今天来看到大家依然是热情饱满,精神盎然。都是充满正能量的人!太好
了。今天我们分享的课题是端正心态,管理情绪,做充满正能量的人。
我们先来讨论一个概念——心态
(翻页)互动一如此寒冷,又是培训,请说出你现在的心情。
(翻页)一、现在我们探讨第一方面内容——心态
(翻页)(一)、什么是心态?
我们发现,心情是一件事,心态是另一件事.在我看来,心情是一种自然反应,心态是一种境
界。简单的说,心态就是人们对待客观事物的看法、观点或心理态度。
比如,现在我们在这学习,一样的工作了一天,一样的饥寒交迫,一样的归心似箭,但是心
情不一样。有人心里有抱怨,有人忍耐着坚持,有人认真耐心地思考学习,这是为什么呢?
就是我们每个人的心态不很一样。抱怨的人,没理解我们培训的用意,坚持的人,少了一点
主动,也有既来之则安之的顺从,而认真学习的人一定是主观上就想学习,就想让自己成长.
所以我们经常看到,任何事情都会有不同的对待态度,当然也就会有截然不同的结果.那我
们无论生活还是工作都希望得到好的结果,那我们就应该端正我们的心态,就是我们常说的有
个好心态。
(翻页)互动二说说你知道的好心态
(翻页)(二)、什么是好心态?
学习的心态、归零的心态、积极的心态、付出的心态、坚持的心态、合作的心态、
谦虚的心态、感恩的心态
(翻页)1、学习的心态
子曰:学而时习之,不亦说乎?学习是给自己补充能量,是充电。只有只有善于思考、分析、
整合,才能创新,不断摄取能量,才能实现愿望,走向成功.
(翻页)2、归零的心态
通俗讲,归零就是学会忘记,忘记不幸,忘记痛苦,忘记失败,每天都要面对初升的太阳,设
定新的目标,满怀新的斗志勇往直前去工作.当然,也要忘记得意,忘记辉煌,不断设定更高
更远的目标,享受更高的天空更灿烂的阳光。
(翻页)3、积极的心态
世间万事万物,都不是单一的平面的,都是立体的。积极心态就指当人处于困境中时,看待事
物和自身能够突破一时的局限,用发展、成长的眼光来看自己状况的一种心态.
比如,遭到了领导的批评。
(翻页)互动三你有没有被领导批评过?说说你当时的心情。
分享一下我被领导批评的心情。
前段时间,要设计行政楼一楼宣传板报.企业简介部分,我没弄清楚公司的最新组织架构,被
李总训了.我找到了自己的问题:不严谨,不细致,工作欠主动.我也看到了领导对我的内心评
价:我有能力做好,我应该清楚公司的决策。这就是积极的心态.
(翻页)4、付出的心态
人常说痛苦来自于追求错误的东西.那么快乐就应该来自于无私的付出。
(翻页)5、坚持的心态
不放弃,不退缩。
(翻页)6、合作的心态
合作才能共赢。
(翻页)7、谦虚的心态
看到他人的长处,并学习,我们也就进步了。
(翻页)8、感恩的心态
要感受得到别人的恩情,并努力去回报.如果用感恩的心态对待你的父母亲人朋友,用感恩
的心对待同事,你的心里就会没有抱怨,没有仇恨,只有感动,只有温情,只有爱和关怀。父
母生养了我们,哪怕不能给我们更好地生活,但,我们要感谢养育之恩,他们不是必须为我们
生活!同事帮助了我们,哪怕不能解决我们所有的困难,但,我们要感谢援助之恩,他们没有
为我们效劳的义务。
(翻页)这八种心态,就是好心态,就是正确的对待事物的态度.有了这些心态,就是端正
了心态。
(翻页)“心态决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运”。有什么样的心态,就
有什么样的思想和行为,就有什么样的环境和世界,就有什么样的未来和人生。
(翻页)我们发现心态跟情绪紧密相关。一般来讲,有什么样的心态,就应该有与之相应的对
事情产生的情绪。其实,心态跟情绪还不一样.我们常听人说,你怎么好话没有好腔调呢?你
怎么道理讲得头头是道,自己的刀削不了自己的把?
(翻页)二、现在我们来讨论第二部分内容-—情绪
(翻页)(一)、什么是情绪?
情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态.四种基本情绪:愤怒、喜悦、悲伤、恐惧.分为积
极情绪、消极情绪两大类。恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等消极情绪,是一种破坏
性的情感,长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。
古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾"之说。说几个故事。
(翻页)*据记载,伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境,结果因极度焦虑而一夜间须发
全白。
“极度焦虑”的情绪,导致“一夜间须发全白”。
(翻页)*《儒林外史》中的范进,多年考不中举人直到50多岁时,终于听到自己金榜提
名,“喜极而疯”。
“过分高兴"的情绪,导致“喜极而疯”。
(翻页)*《三国演义》中的周瑜才华出众,机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧
设计谋,气得他断送了他风华正茂的性命。
“过于生气”的情绪,导致“断送了风华正茂的性命"。
(翻页)互动四——你觉得工作生活中,什么情绪带来麻烦?让我们吃亏?
(翻页)一般来说,我们有如下情绪问题焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒和冷漠等.消极的情绪让
我们生活郁郁寡欢,工作焦虑不安。如何保持良好的心态良好的情绪,是我们必须妥善对待
的事情。现在我们来讨论今天的最重要内容——情绪管理。
(翻页)(二)、什么是情绪管理?
常言说“江山易改禀性难移”,我们常常困惑,很多事是性格决定的,想改谈何容易。但是,
科学来讲,人的性格是不断变化的,情绪更是能够管理的。那些优秀能干的人并不是没有情
绪,他们只是能够适时地控制自我,不被情绪所左右罢了。我们应做自己情绪的主人,情绪
易于波动、喜怒轻易形于色的人,与其说是坦率,不如说是缺乏内心的历练.正如人们说的“先
处理心情,再处理事情"。
(翻页)情绪管理就是善于掌握自我,善于调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适
可而止地排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。就是学会疏导、
调节与控制自己的情绪。就是做情绪的主人而不是情绪的奴隶!
(翻页)(三)、如何进行情绪管理?
我认为情绪管理分三步:第一步:察觉自己的情绪;第二步:保持冷静;第三步采取行动。
(翻页)若要进行情绪管理,第一步就是要正确觉察自己的情绪,当我们遇到事情时,要提
醒自己注意:“我现在的情绪是什么?"特别是当我们发现到自己情绪异常时,要特别警觉。其
次当我们感觉情绪冲动时,首先我们要竭力保持冷静,然后采取行动,管理我们的情绪。
(翻页)管理情绪的具体办法
1、适度宣泄
对于悲伤委屈一类的情绪,过分压抑只会使情绪困扰加重,而适度宣泄则可以把不良情绪释放
出来,从而使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法,如大哭、做剧烈的运动(跑步、打球
等)、放声大叫或唱歌、向他人倾诉、写日记等等。
(翻页)2、转移注意力
对于愤怒忧郁一类的情绪,当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事
上去,如:散散步,看看电影,读读书,打打球,下盘棋,找朋友聊天,换换环境等,有助于使
情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。
(翻页)3、自我劝慰
对于忧虑紧张一类的情绪,积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心等。
如不断地对自己默语:“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。用正面积极的能量来鼓舞
自己的信心,扭转被动的情绪。
(翻页)4、思考换位
对于抱怨责备一类的情绪,通过思考而找到导致你生气或忧虑的原因。不管在生活中遇上什
么事,永远从正面去思考、去看待。换位也就是完全平静心来,完全站在对方的角度去理解,
去思考他为什么要这样做,如果是你,你怎么做。很多时候,我们发现,换成我,还不如人家
做得好呢,心里也就释然了。
(翻页)分享心得:当我是学生的时候,当我是老师的时候,当我是行人的时候,当我是司
机的时候,当我是下级的时候,当我是干部的时候。
(翻页)只要心态正确,心情就会变好,情绪也相对稳定.我们的情绪不同往往不是由事物本
身引起的,而是取决于我们看待事物的不同思维方式。改变心情是治标,调整心态才是治本,
治标和治本要同时进行,只有采用治本的方法才能将情绪问题根本解决,只要我们的观念、我
们的心态一改变,我们的情绪自然也就会相应改变。(翻页)当我们有了良好的心态,恰当的
管理好情绪,我们就成为了真正的浑身充满正能量的人。你就会像太阳一样,不仅自己光明
亮丽,你还能让身边的人感到温暖和快乐。
(翻页)很喜欢小说《飘》的最后一段话
"I’llthinkofitalltomorrow,anditthen。Tomorrow,I'llthinkofsomeway
togethimback。Afterall,tomorrowisanotherday."
“我明天回塔拉再去想吧.那时我就经受得住一切了.明天,我会想出一个办法把他弄回来.毕
竟,明天又是另外的一天呢。”
(翻页)愿我们忘记痛苦忘记挫败,满怀喜悦满怀希望的迎接明天!
谢谢大家!
2017年11月17日
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