情感沟通技巧

情感沟通技巧

情感沟通技巧1、掌握分寸

吵架可以成为沟通的一种手段，但一定要掌握分寸

人们常说，吵架是生活中的盐，当然这指的是运用得当的时候，

再好的材料也不能过量放盐，否则还是难以下咽。在吵架的过程中

可以取得一些彼此双方在某些问题上都未曾意识到的东西，但往往

这种沟通是以互相伤害为基础的，沟通的目的可能达到了，但是伤

痕也间接的留下了。

尤其是女性。女人常常喜欢会把唠叨、埋怨的方式当作沟通的手

段，在出现了不满的时候喜欢控诉和指点男人的错误。很多家庭中

都有女人痛说革命家史，而男人默声不语的现象。有时候，女人希

望男人对自己敞开心扉，抱怨男人不愿意和自己进行交流，但其实

是并没有很好的给男人提供可以敞开心扉的环境。想想是不是这样?

每次一交流，通常都会容易变成女人讨伐男人的战场，即使女人错

了，也会找出能够支持自己的理论。最后，不是男人不想说，而是

没法说，说了也没用，一阐述自己的理由就被抢白，就好像为自己

辩护一样招来女人更大的不满。慢慢的，他们就更不愿意说了，越

来越畏惧和女人进行说话、沟通和交流。

男人遭遇到挫折和压力，往往就喜欢退缩到自己的世界中。他们

学不会抱怨，也不愿意抱怨，更多的痛苦都在心中。女人的周而复

始的抱怨就像刀子一样，不断地切割着男人的耐心。他会怀疑女人

的感情，也会怀疑自己给予女人幸福的能力。

所以，想和男人沟通，尤其是内向的男人，一定要鼓励和保护他

们说话的积极性，注意倾听，即使觉得他说的是没有道理的，但只

要是发自他们内心真正的想法，都应该给予鼓励。想要听真话，就

要有接受别人表白的胸怀。即使是吵架，也要适当体谅对方的感受，

不能想什么就说什么，什么狠说什么，这样的后果是一点点埋下了

怨恨和失望的种子。

情感沟通技巧2、有消耗也要添加

感情并不会自动令两个人达到默契的境界，有消耗也要有添加

在男女的情感关系之中，最常见的沟通的问题就是觉得对方知道

自己的心意，觉得两个人感情都很好了，也都努力的为对方付出，

那就不需要把沟通放在比较重要的位置了，所谓车到山前必有路，

随着感情的深厚，那是水到渠成的事情。

这是无奈的悲哀。感情是能够消耗和减少的东西，如果不能够在

每一段相处的时间之中做到有意识的了解和靠拢，不能持续为它增

添继续下去的资本，那么最后就可能像熊熊燃烧的篝火，慢慢的变

成灰烬。而且，情感的积淀和默契，也如逆水行舟，不进则退，你

精心培养，就会枝繁叶茂，你放弃呵护，就会逐渐枯萎，不是良性

循环，就是恶性循环。

情感沟通技巧3、不要过分重视个体独立性

过分的重视个体的独立性，结果就是两个人的心逐渐疏远

沟通应该是两个人主观上的意愿，是恋爱或者婚姻中彼此权利和

义务的一个侧面，需要双方都有比较均等的主动性，否则一边倒的

沟通只能是一厢情愿的努力，永远不可能取得期望中的效果。

有的人很重视自己的个性，比如性格内向谨慎保守的人，不习惯

那种随时可以进行交流沟通的方式，面对伴侣的开朗和活波有抵触

情绪，觉得如果按照对方的要求就是对自己性格的扭曲和改变，而

另一方努力想要达到的可以敞开心扉的境界，就很难达到。这就是

很多人因为性格上的不协调而影响沟通的原因，性格特征的不同造

成了对于沟通方式的不同期待，而不同的沟通方式又加剧了两个人

之间产生矛盾的几率和误解的可能。

其实，恋爱也好，婚姻也好，除了感情的因素，本身还应该是一

个各取所需的过程。只有让对方在这段情感关系中能够满足自己的

合理需要，这感情才可能是稳定和牢固的。任何一种情感关系都应

该具有这样的功能，否则就难以稳固。两个人都需要考虑对方的需

求，并适当的根据对方的需要来调整自己个性的特点，这不是委屈

的改变，这是为了积极的获得而必然要做到的一种付出。

如果过分强调个性的坚持，不肯关照对方希望得到的那种沟通的

方式，对于感情的破坏力是很大的。

情感沟通技巧4、以平等为基础

顺畅的沟通必须以平等作为基础，没有尊重就没有统一的可能

平等是一切正常交往的基础，任何失去了平等为前提的情感关系

都不可能获得正常的沟通方式和沟通效果。

有些人因为得到对方更多的关爱或者自己身上有某些资本，导致

了对另一方的轻视和怠慢，这种感觉可能是微妙的，只存在于潜意

识之中，并没有得到明确的证实。但这种感觉绝对是强大的，会主

宰一个人根本无心真正的关切对方的感受，并且按照既得利益者的

心态来安排和左右对方的行为。

现实中，有些人不明白自己的恋人或者伴侣为什么总是会抱怨自

己、指责自己，而自己很多努力对方都视而不见，搞得夫妻双方都

很苦恼。其实，这里面的因素除了少数的确有现实矛盾无法协调之

外，更多的，就是那一方没有把两个人放在平等的位置上去对待，

把自己看得太高，把对方看得太低所致，所以要求太多，接受太少。

情感沟通技巧5、要诚实

用不诚实的态度来沟通，隐藏自己真实心意只是浪费时间

诚实是情感关系中的一个重要原则，当然这个诚实要建筑在适度

的范围之内，没有必要面面俱到，但在保证个人的一些无损于婚姻

原则的隐私的基础上，绝对要在沟通之中注意保持必要的坦诚。

有的人在沟通隐瞒真实的心意，或者觉得自己有些心理活动无法

拿到明处上去说，所以选择另外一些可替代的借口表达出来，比如，

担心妻子出轨的丈夫害怕妻子知道自己的嫉妒，用不希望妻子抛头

露面很辛苦的理由来要求妻子在家做全职太太，这种隐匿了真实心

态的沟通，对于对方了解自己的需求和未来的情感发展都是一个很

糟糕的影响。当真正的理由一旦泄漏，妻子是会受到很大的伤害的。

沟通一定要是尽可能的出自于自己真实的心愿才会富有意义，否

则不过是在浪费时间。

日常生活不能完全取代定时地交流，只停留在浅层次上的沟通容

易造成感情的低质量

所以，创造必要的精神生活，与日常生活之余打造一个属于彼此

的心灵成长的空间，这是增强婚姻稳定性，提高沟通的更深层次的

重要手段。

爱他(她)，就和他(她)说说心里话。是平凡的伴侣，也是精神世

界的守护者。