24节夏至养生小知识

2024年3月10日发(作者：用人之际)

24节夏至养生小知识

夏至时节气候炎热，是人体阳气最旺的时候，根据中医学天人相

应理论，夏至的养生对于冬季易发的呼吸系统和骨关节等疾病调理效

果明显，下面给大家分享关于24节夏至养生小知识大全，欢迎阅读!

夏至养生小知识

1、适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场

地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散

步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

2、外出采取防晒措施

此时节，公众应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒

措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、

十滴水、清凉油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，

因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮

肤老化甚至癌变。

3、要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢

穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这

样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透

气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午

室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人

心静神安。

4、晚睡早起睡午觉

此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早

起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳

养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴

效果。

5、静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。养心学家认为夏季炎热，

更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐

是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏

快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助

呼吸慢下来，让心脏得到休息。

6、温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污

垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，

温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表

血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，

消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

7、忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关

节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡

着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，

人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，

避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为

夏季的养生要求。

夏至的传统习俗

1.祭神祀祖

夏至时值麦收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消灾年丰。

从周代开始，每逢夏至日，朝廷都以歌舞礼乐的方式，举行隆重的祭

祀仪式。故《史记·封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”

2.食夏至面

自古以来，民间即有“冬至饺子夏至面”之说，民谚还曰：“吃

过夏至面，一天短一线。”因夏至新麦已收，古人夏至吃面有尝新之

意。夏至面的做法，不是平常所吃的热汤面，而是过水面，古时候从

井中打来清凉的并水，手擀面煮熟后，直接捞入盛满清凉井水的盆中，

待面拔凉，捞入碗中，再浇上事先做好的调料和小菜。古人炎热的夏

天吃清凉的过水面，有提醒人们注意防暑降温之用意。另外，古代民

间用细长的面条，比拟夏至白昼时间长，正如人们在过生日时也吃面

一样。为的是取一个好彩头。

3.食夏至饼

在古代，夏至之时农家擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆

腐及肉类等，祭祖后食用，或分赠亲友，谓之“夏至饼”。夏至这天，

古时还有食麦粽之俗，而且亦将麦粽作为礼物，互相馈赠。

4.夏至称人

在古代，夏至日称人，以验肥瘦，可求吉利，故古时夏至称人习

俗，表达了古人祈求美好的强烈愿望。

5.给牛改善伙食

夏至这天，古时还有给牛改善伙食的习俗。古人会在夏至日煮麦

仁汤喂牛，据说牛喝了身体壮，能干活，不流汗。

6.吃补食习俗

农历夏至后第三个庚日即进入伏天，此时天气炎热，人们食欲不

振，开始消瘦，即“枯夏”。古时民间便开始偷闲消夏，注意饮食补

养，古代官府也停止办公事。

7.吃馄饨

夏至这天，古代有早晨吃麦粥，中午吃馄饨习俗。有谚语说：

“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”古人吃过馄饨之后，开始为

孩童称体重，希望孩童健康成长，身强力壮。

8.互赠消夏之物

夏至日，古代妇女有互相赠送折扇、脂粉等什物之习俗。《酉阳

杂俎·礼异》载：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”扇，借以生风。

粉脂以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。这些皆为古代常用消夏

之物，古代妇女以此相互赠送，来消暑避伏。

夏至吃面条的寓意

1、享受收获

夏至恰逢小麦收获的季节，夏至吃面条寓意人们享受辛勤耕耘的

果实，共享丰收的喜悦。

2、长命百岁

夏至是一年当中白天最长黑夜最短的日子，白天代表着生命，人

们在夏至吃面条也寓意着自己的生命能够像面条一样长长久久的希冀，

好比过生日时吃长寿面，也是寓意着长命百岁的美好希冀。

3、驱除邪恶

古代将五月看作“恶月”，夏至吃热面寓意着驱除邪恶。

夏至面，也称作入伏面，在北方的大多数地区，有着“立秋饺子

入伏面”的习俗。夏至属于二十四节气之一，表示夏天即将到达最热

的时候的意思。夏至到来，夏天就真正要开始了，这个季节天气酷热，

降水多，决定着农作物的产量。夏至吃面条是一种流行在全国各地的

习俗，寄托着劳动人民对生活和生命美好的期盼。