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减肥锻炼计划
素质拓展训练-天下事有难易乎2023年3月18日发(作者：海底两万里读书笔记300字)1/12运动减肥计划表月瘦20斤运动减肥计划表（文章一）每次训练前热身8-10分钟第一次训练胸/背/腿/肩/腹(20分钟)+30分钟(跑步机)(低强度)坐姿器械推胸[2x20](低强度)助力引体向上(宽)[2x20](低强度)坐姿蹬腿器练习[2x20](低强度)坐姿杠铃颈前推举[2x20](低强度)仰卧屈膝卷腹健

时间：2023-03-18 热度：2℃

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