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  • 初学者哑铃锻炼方法【初学哑铃锻炼方法计划】
    教法和学法-制作灯笼作文2023年5月22日发(作者:河南经济)初学者哑铃锻炼方法【初学哑铃锻炼方法计划】 初学哑铃锻炼计划 1、平板哑铃卧推 主要锻炼部位:胸部 运动要领: 仰卧在平凳上,双手举起哑铃至肩的上方,保持肘关节自然伸直。吸气,肘关节向两侧打开,慢慢下降至上臂与地面平行,肘关节保持90°。呼气,手臂向上推,还原到起始位置上。 动作要求:
    时间:2023-05-22  热度:0℃
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