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  • 中老年医疗保健操66节医疗保健操
    心有多大-都变了2023年5月21日发(作者:孔圉)中老年医疗保健操66节医疗保健操 中老年医疗保健操66节: 一、伸展运动: 1、脊骨棱骨拉伸:双手抓住两侧肩胛骨,单腿伸直,将腿抬过头部,身体保持伸展状态,保持十秒,提高到20秒。 2、手腕肘部旋转:双手位于腰部,做抓握运动,向右边旋转,向左边旋转,左右交替,每组20次。 3、肩部伸展:双手手背朝上,双腿伸直,将双臂抬上至头顶,保持十
    时间:2023-05-21  热度:2℃
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