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弯腰腰疼
食物搭配-炒鱿鱼须2023年3月6日发(作者：项目助理).1/4按摩：〔1〕掌压腰骶部：俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度.一呼一吸为1次,做10~15次.〔2〕揉摩腰背：工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用.〔3〕揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其

时间：2023-03-06 热度：3℃

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