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田径训练
中国少年朗诵稿-新居入伙2023年3月17日发(作者：我嗅到了你的味道)田径队周训练计划LT3.3000米计时跑4.放松星期四柔韧训练：1.准备活动：A.领跑。B.行进间拉肩、踢腿各两组。C.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑2.压肩、压腿、劈叉3.放松星期五调整训练：1.准备活动：A.绕场地5圈。B.拉韧带练习。C.30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组2.测试：

时间：2023-03-17 热度：4℃

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