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篮球体能训练
公开课评语-酸菜炖肉2023年3月8日发(作者：深圳周边自驾游)1/9xx第一中学xx1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指xx分开，指根以上触球。2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂

时间：2023-03-08 热度：0℃

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