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  • 跑步前拉伸动作
    小熊请客教案-英雄杀李师师2023年3月9日发(作者:紫扁豆)这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。做法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手肘处,然后将左手臂向身体靠,直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉,对于投掷性的运动特别有帮助。做法:手指交扣,掌心向
    时间:2023-03-09  热度:2℃
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