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跳远训练
放下包袱-巩乃斯草原2023年3月18日发(作者：菊花寓意)中小学生体育课立定跳远的动作要领及训练方法掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：

时间：2023-03-18 热度：7℃

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