老年人如何缓解腰酸背痛呢？

许多中老年人仍然奋斗冷却液的作用在自己的工作岗位上为社会贡献自己的力量，因为工作而长时间地坐在电脑旁也就成了家常便饭，这就导致了一些疾病的产生，如腰酸背痛等。几乎所有人都有过腰酸背痛的经历，部分人的疼痛甚至会演变成慢性疾病，影响到日常工作。据英国媒体近日报道，经常练习扩胸能有效缓解腰疼，那么老年人如何缓解腰酸背痛呢？

在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些，但美国达拉斯库珀诊所的泰迪·米歇尔夏日故事医生指出，扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，以起到锻炼作用。他说久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。

米歇尔医生还建adapt的名词议，为了让您的腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑;另外，选双合适的鞋也很重要，能对身体提供有利的支撑，有利于脊柱的健康，从而减轻腰部的负担。

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