居家办公

居家办公完全指南，请查收！

“这个假期不出门，出门只出卧室门。”终于到了啥也不⼲在家躺着就能给社会做贡献的时候。⽽疫情之下，快速催⽣了

⼏⼤⾏业的发展，线上买菜超市购物、⽹上义诊看病、上⽹课看直播以及居家线上办公。这⼀场突如其来的疫情使得进

⼊云和移动时代⼜加速了⼀⼤步。

在这个假期⾥“宅”成为了⼤多数⼈的⽣活常态，但是伴随着假期的结束，⼈们也陆续进⼊了⼯作状态，但是在抗击疫情

的新形势下，为了减少交叉感染，相应国家提倡的居家办公的号召，⼀场最⼤规模的全民线上办公也随之开启。在过去

⼀周⾥，钉钉、企业微信、飞书等线上办公软件成了⾹饽饽。它们让远程开⼯变为现实，项⽬开始推动，合作如期开

启。

智联招聘发布《2020年春节企业复⼯情况调研报告显⽰》，有17.8%的企业都采取在家办公的⼯作⽅式。

在过去⼀整年的⼯作⽇⾥，你是否也曾和同事抱怨过，想要在家办公的愿望。只是没想到这么快就实现了吧。在家办公

意味着不⽤早起、不⽤化妆、不⽤挤着早⾼峰的公共交通还担忧⾃⼰会迟到，没⼈监督拥有了极⼤的⾃由！实在太爽！

但是尝试了1天之后，很多⼈都后悔了。

“家⾥很冷我早上起不来，⼀赖床就毁了⼀整天；

“妈妈⼀会来送吃的，⼀会和我讲家长⾥短；

“爸爸经常问我要不要开暖⽓，他们经常穿过我的房间去阳台晾⾐服；

“不时拿起⼿机刷朋友圈看微博；

......

床边堆满了完成⼯作时准备奖励给⾃⼰的零⾷，可是眼见零⾷都吃完了⼯作还没开始。经常到了晚上23点⼯作都还没完

成，照理说在家省去了通勤等各种时间，⼯作起来应该更轻松愉悦才对。为什么会出现加班加点的情况，显然：效率太

低。

NO.1办公时间

居家办公不是睡懒觉的借⼝，相反，你需要更加⾃律才⾏。不仅需要给⾃⼰规定⼀个明确的办公时间，按时「上下

班」。还需要准时起床，穿戴整齐，远离「舒适区」。⼯作时间尽量和其他同事的时间匹配。千万不要因为居家办公，

就没有⼀个规律的作息时间。这样既没有效率，也不容易进⼊⼯作状态。

NO.2办公地点

如果条件允许，给⾃⼰在家中找⼀个特定的办公地点，摆上桌椅和笔记本电脑，营造办公室的⽓氛。可以选在家⾥的书

房或者客厅的⼀个⾓落，且和家⼈提前沟通好给你⼀个相对独⽴的办公空间和时间。这样既避免家⼈打扰，同时也通过

特定地点和陈设的提醒让⾃⼰更快的进⼊办公状态。

NO.3办公作息

即使在家办公也需要有规律的休息时间，劳逸结合。规定好⾃⼰上午，下午的吃饭和午休时间，并且上闹铃提醒。合理

休息，有助于提⾼效率。

NO.4办公⽅式

遇到紧急事情请⼤家直接打电话或语⾳，电话语⾳优先、结果导向。能电话语⾳绝对不⽂字。这样可以提升⼯作的专注

⼒和效率。

关于会议，记住这⼏点：⼀定要带着议题和明确的期望产出开会；尽量减少会者⼈数；做好充分会前准备；要有会议记

录和跟进⾏动；严格控制会议时间。

NO.5每⽇计划

居家办公也需要⼀个明确的计划和⽇程表，时间颗粒度由⽉到周再到⽇，并明确优先级。这样对于提升效率和成就感⾮

常有帮助。具体步骤如下：

1）在笔记本上⽤「+」号列出四个象限，分别写上“重要且紧急”；“重要不紧急”；“紧急不重要”；“不紧急也不重要”。

2）把⼀周的待办事件分别列在这四个象限中。

3）然后把当天需要完成的待办事项抄写在⼀张单独的便签纸上。

4）每完成⼀件事情就划掉⼀件。

5）每天结束⼯作之前把明天的待办事项写在另外⼀张单独的便签纸上。

这样能帮助你在短期内将注意⼒集中在⼯作上，从⽽达到“⾼效完成任务”的⽬标。

NO.6⼯作复盘

复盘是⼀件很重要的事情，尤其是我们远离熟悉的⼯作环境在家办公的时候。规律的习惯性复盘可以帮助我们更⾃律。

项⽬经理、团队负责⼈同步进展及当周当⽇重点，每个⼈在⼯作群⾥，发布⾃⼰的当天计划和重点待办。

每晚提交当⽇⼯作报告：

1）⼯作⽇报：今⽇⽬标和待办，当⽇进展、问题和风险，明⽇计划；

2）⼯作⽇报共享团队周知。

每天结束⼯作之后，问⾃⼰这样两个问题，并简单的做好记录：

1）我今天哪些地⽅做的好，主要收获是什么？如何把这些收获⽤到明天⼯作中？

2）我今天哪些地⽅可以做得更好，明天的⾏动⽅案是什么？

NO.7⾃我管理

在特殊时期也要维持规律的⽣活作息，要有适当的休息，列⼀个令⾃⼰感到愉悦的清单，⽐如运动、深呼吸、泡热⽔

在特殊时期也要维持规律的⽣活作息，要有适当的休息，列⼀个令⾃⼰感到愉悦的清单，⽐如运动、深呼吸、泡热⽔

澡、与⼈聊天等，跟着这个清单执⾏：

1）注意规律作息。居家办公期间要做到起居有常，按时⼊睡，合理休息，保证睡眠时间不少于7⼩时。

2）进⾏合理的锻炼。适量的运动不仅可以帮助我们增强⼼肺功能和増强抵抗⼒与免疫⼒，并且有效降低感染病毒的风

险。

3）撰写个⼈健康状况报告（疫情期间）

如果能做到以上⼏点，我相信你的居家办公⼀定可以达到想象的样⼦。但是毕竟努⼒营造的办公室氛围由于收到⾃⾝及

受到不可抗⼒因素，还是没办法达到办公室⼯作的环境的。猫在⾓落、床上、地上⼯作的你，⼀整天下来⼀定是腰酸背

痛。

除了以上增加⼯作效率的居家办公指南外，今天另附上居家办公瑜伽指南让你居家办公之际还可以舒缓筋⾻。

第⼀式·猫式舒展

⾃然跪在瑜伽垫上

⽤嘴吐⽓同时向上拱起后背

⽓吐⼲净之后慢慢⾝体回正

第⼆式·鱼式转体

⾸先侧卧在⼀旁

双腿弯曲让⼤腿跟瑜伽垫紧贴

⼿肘落在肩膀下⽅

⾃由⾃在的做上半⾝转体

眼睛始终跟随⼿的⽅向

第三式·⽝式鞠躬

离墙两个脚的距离站⽴

双⼿按着墙⾯

屁股向后推动同时缓缓俯⾝

直⾄上半⾝跟地⾯平⾏

以上三个动作，每⽇⼯作后，每个五组，包你居家办公事半功倍。

⽹络上爆红的上海医疗救治组专家张⽂宏在前些⽇⼦接受媒体采访时说：“现在开始每个⼈都是‘战⼠’，你在家⾥不是隔

离，是在战⽃啊！你觉得很闷吗？病毒也要被你‘闷死’了，‘闷’两个礼拜。

离，是在战⽃啊！你觉得很闷吗？病毒也要被你‘闷死’了，‘闷’两个礼拜。

希望⼤家在返城后在特定的点待两周，学⽣待在家⾥好好做功课，上班族待在家⾥或单位好好⼯作，我们必须依

靠‘闷’的政策，来‘闷’住病毒。”

“如果全社会都动员起来，‘闷’住病毒，就是为社会做贡献，我们离战胜疫情的节点就更近⼀步！”希望⼤家都可以在这困

难时期为国家奉献出⾃⼰仅有的贡献。待来⽇春暖花开时，我们再带您⼀起看世界。