女人的原则

女性养生：10个饮食原则保护你的女人味

女性养生：10个饮食原则保护你的女人味

媒体监督2013-07-0914:56

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卵巢小知识

卵巢是女性的生命之源，它的重要性主要体现在以下两方面：

1、生殖功能

生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变

化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内

卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，

因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子

如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。

2、内分泌功能

在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、

孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。

10条饮食准则

1、少吃甜食

过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

2、少吃食盐

过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起

月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸饮料

此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

5、少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

6、月经期间

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

7、多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引

起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、

荞麦等。

8、多吃红枣

红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

9、多吃豆类食品

补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失

调。

10、适量饮用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤

的发生。

（家庭医生在线）

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