护眼知识

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爱眼护眼宣传资料

一、在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可

以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6、保持书写距离30〜35厘米

7、切勿长时间读书，0.5〜1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要

做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

二、首先学习负担过重。作业过多过重，致使孩子眼睛疲劳，久而久之

造成儿童近视。

其次是用眼不卫生。除了人们常说的躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良

习惯外，我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。有的孩子写字时握笔太低，

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以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响

身体健康发育。目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，

不知如何是好。此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子用

“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。这里我还要告

诉大家一个防治近视的小窍门，即看书学习半个多小时后，戴上浅度老花镜向远

处看，也能起到很好的防治作用。

篇一

眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛

是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来

越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，

保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良

的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，

得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。引起

视力疲劳的主要原因：

1、眼部因素：

(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲

劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易

发生视力疲劳。

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3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲

劳。

4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

【近视预防】

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)

持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及

时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6、改善营养饮食，增加含维生素AD钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：

(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等，少年、儿童

每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D还

含有A及磷。

(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、

油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

眼保健操：

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指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找

准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。

(1)双目自然闭合⑵揉睛明穴⑶揉太阳穴⑷揉四白穴(5)揉风池穴。

【眼保健歌】

一、用眼知识眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作

规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉

花钱。

二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白

太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不

可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。

逆时同上三十转，视力保健不花钱。

三、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原

因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先

不近视，何需病后乱花钱。

四、三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇

顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活

纸上风度生，文笔潇洒好书耕

五、眼睛保健歌（童谣）小朋友，听我说。眼睛亮，要上课。读写姿势需

端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，

及时矫正视力好。

【经典全国爱眼日宣传资料手抄报句子】

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1、"六月六日爱眼日，教育孩子爱眼睛，眼睛一生作用大，工作学习都用它，

脏手不可揉眼睛，手绢毛巾要专用，经常洗洗保干净，危

险物品不玩弄，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，泪水冲洗最放心。祝愿小朋

友能有一双明亮的好眼睛。"

2、全国爱眼日到，温馨提醒不可少；科学护眼很重要，眼部保健效果好；

看书保持距离要，少玩手机和电脑；白炽灯具莫多照，感觉疲劳要远眺；水果蔬

菜胜补药，眼睛明亮生活好！爱眼日，愿你眼睛好，心情妙，生活乐逍遥！

3、“世”间冷暖，热眼相看；“界”骄戒躁，成功在即；“爱”

护身体，奋斗前提；“眼”睛康健，“日”月同见，世界爱眼日，祝你双眼“贼”

亮，两眸“贼”帅，看人“贼”准！

4、眼睛，让我们认识了母亲，品尝到了母爱；眼睛，让我们认识了朋友，

品尝到了关爱；眼睛，让我们认识了爱人，尝到了爱情的滋味；爱眼日，爱护自

己的眼睛，尝尽世间真爱。

5、对着生活抛媚眼，快乐就会围你转；对着工作用明眼，机遇常常光顾你；

对着爱人要飞眼，爱情紧紧抱住你；对着电脑常闭眼，健康眼睛伴随你；全国爱

眼日，爱护眼睛哟。

6、一切事物，由它注视，一切美好，由它所望，一生所爱，由它看管，它

是我们重要的一部分---眼睛，眼睛是我们心灵的窗户,爱护眼睛，幸福永久。

【全国爱眼日宣传口号】

光明的未来，新视界伴你启航。

清晰视力，展现童真。

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科技保健视力，关爱儿童眼睛。

视界更清晰，未来更精彩。

展望美好未来，同建靓丽视界。

给所有儿童一双明亮的眼睛。

给儿童的眼睛最细心的关爱。

拥有好视力，世界多美丽。

清晰明眸，给孩子一生的承诺。

回到最初的视力，享受明眸的光辉。

点亮孩子心中的世界，点亮孩子的希望。

您的心灵窗户，我们为您呵护。

关爱视力，关注健康。

给孩子的眼睛找个保镖。

真心呵护，眼睛的视界。

保护眼睛，明天更美好。

获得健康视力的最好途径。

眼睛亮晶晶，生活更开心。

青光眼可致盲，早期防治极重要。

让”视“界充满爱。

让眼睛更明亮，让世界更精彩。

任何水晶眼镜对眼睛都有害。

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关爱孩子健康，给儿童视力保健。水灵灵的双目，晶莹剔透，纯洁无暇培

养孩子好眼力，更要孩子好视力。走进新视力，让眼睛更加清晰明亮。

打开心灵之窗，开创美好视界。