跆拳道礼仪

跆拳道考级动作

白带

1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

国旗礼、教练礼、长辈礼、接物礼、握手礼

抱拳礼

2．品势：三字经

3．步伐:a。上步、后撤步

b。前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）

4．基本功：开步冲拳左手先（左右各4次）

开步冲拳右手先（左右各4次）

开步冲拳两拳左手先（左右各4次）

5．腿法：a.向上踢（正踢）(左右各4次、配合发声）

b。外摆腿

c.里合腿

d.正蹬

6。体能:

a。俯卧撑（男10个,女6个，儿童4个)

b。仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个)

c.快速左提膝10次，快速右提膝10次（支撑腿跳离地面)

7。考试：攻力击破（直拳击木板）

8。整理道服，退场。

跆拳道考级动作

黄带

1．礼仪、礼节：系道带、背身整理道服、立正、行礼

2．品势:太极一章

3．步伐：a.前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）

b.前交叉步、后交叉步(左右腿各二组、配合发声)

4．基本功:马步冲拳（三段攻防）

5．腿法：

a.向上踢（正踢)(左右各4次、配合发声）

b。外摆腿

c.里合腿

d.正蹬

e。前踢（左右各4次、配合发声）

f.前踢接前踢（左右各4次、配合发声)

g.下横、坚叉（裆距地小于20厘米)

6.体能：

a。俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

b。仰卧起坐（男15个,女8个，儿童6个）

c.快速左提膝10次,快速右提膝10次(支撑腿跳离地面）

7.考试：攻力击破（前踢木板）

8。整理道服，退场。

跆拳道考级动作

黄绿带

1。礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2。品势：太极一章、太极二章

3．基本功：行进间弓步

a.下格挡冲拳（左右各2次)

b。中格挡冲拳（左右各2次)

c.上格挡冲拳(左右各2次）

4．拳法：直拳击靶(左右各3次)

6．腿法：a．横踢(左右腿各4次,配合发声）

b．横踢接下劈(左右腿各4次,配合发声）

c．横踢接高位横踢(左右腿各2次,配合发声）

d。下横、坚叉（裆距地小于15厘米)

6．体能：

a。俯卧撑(男15个,女10个，儿童8个）

b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）

c.背肌（男20个，女10个，儿童8个)

d。快速连续左右提膝（男20个，女18个)

7．考试:攻力击破（横踢木板)

8.整理道服，退场。

跆拳道考级动作

绿带

1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极三章必考,太极一章或二章中抽考一章

3．基本功：行进间三七步单手刀外格挡(左右各2次）

4.腿法：

a.侧踢(左右腿各4次,配合发声)

b.横踢接侧踢(左右腿各4次,配合发声）

c.垫步前腿下劈(左右腿各4次,配合发声）

d.垫步前腿横踢（左右腿各4次,配合发声)

e.下横、坚叉(裆距地小于10厘米）

5．体能：

a.拳背向前拳卧撑（男10个，女5个，儿童3个）

b。两头起（男20个，女12个，儿童10个)

c.立卧跳（男15个,女10个，儿童6个)

6．特技:鲤鱼打挺

7。考试：攻力击破（侧踢木板）

8.整理道服，退场。

跆拳道考级动作

绿蓝带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极四章必考,太极一至三章中抽考一章

3．基本功:行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）

4.腿法：

a.后踢(左右腿各4次,配合发声)

b.横踢接后踢(左右腿各4次，配合发声)

c。原地腾空后踢(左右腿各4次，配合发声）

d。下横、坚叉（裆距地小于5厘米)

5。体能:

a。抱膝跳(男15个，女10个，儿童8个）

b.拳背向前拳卧撑(男15个,女6个,儿童4个）

c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）

6。特技：

前手翻

7．考试：攻力击破（后踢木板）

8。整理道服,退场。

跆拳道考级动作

蓝带

1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

3。腿法:

a．双飞（左右腿各4次,配合发声）

b．钩踢(左右腿各4次，配合发声)

c．横踢接双飞（左右腿各2次，配合发声)

d．横踢接钩踢(左右腿各2次，配合发声）

e。下横、坚叉（裆距地小于0厘米）

4．体能:

a．拳卧撑夹臂(男15个,女8个，儿童6个）

b．单腿快速横踢脚靶（左右各男20次，女15次，儿童10

次）

5。考试：攻力击破（钩踢木板）

6.特技：

前空翻

7。整理道服,退场。

跆拳道考级动作

蓝红带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极六章必考,太极一至五章中抽考一章

3.腿法：

a。360度横踢（旋风踢)（左右腿各4次，配合发声）

b。横踢接旋风踢（左右腿各4次,配合发声）

c。三飞（左右腿各4次,配合发声)

4.体能:

a。立卧跳转体360度(左右共男10次，女8次,儿童

4次）

b．双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个，儿童6

个）

5．考试：攻力击破(（旋风踢木板）

7.特技：后手翻

8。整理道服，退场。

跆拳道考级动作

红带

1。礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势:太极七章必考，太极一至六章中抽考一章

3。腿法：

a．后旋踢(左右腿各4次,配合发声）

b．旋风踢接后旋踢（左右腿各4次,配合发声)

c．横踢接后旋踢（左右腿各4次，配合发声）

d．原地腾空后旋踢（左右腿各4次,配合发声）

4．体能：

a.俯卧撑击掌（男8个,女5个，儿童3个）

b。双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组，女4组，

儿童3组）

c．指卧撑（男8个,女4个，儿童2个）

5．实战：2分钟一回合

6.后空翻

7。整理道服，退场。

跆拳道考级动作

红黑带

1。礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章

3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢

4．击破:前踢(男3块，女2块，儿童1块）

*击破考核必须使用厚度为1cm的专业跆拳道木板

5.实战：3分钟一回合

6.特技：蹬墙后空翻

7。整理道服,退场。

襄阳市“强身跆拳道馆”