上旋球怎么发

乒乓球7种正⼿发球技术，掌握了你就是⼤神！-国球汇

本⽂转⾃微信公众号：动动吧

发球是乒乓球运动当中唯⼀不⽤顾及对⽅的来球、可以将球打到对⽅球台随意位置的技术。

发球质量⾼，便可以将球打到对⽅出其不意的位置，使对⽅击球的动作变形，这样的话第三板就可以向对⽅发起进攻。

发球技术的好坏，有时还会直接关乎⽐赛的胜负。

好的发球技术是打好乒乓球的第⼀步。今天就给⼤家介绍乒乓球常见的7种正⼿发球技术，来看看有没有你不会的！

No.1

下旋球

下旋球可以说是最基本的发球⽅法，如果打出⼀个⾼质量的下旋球的话，对⽅接球时很难⽴刻发起进攻。

下旋球的特点是球拍摩擦乒乓球的下⽅，使球发⽣强烈的旋转。动作要使⽤⼩臂、⼿腕以及⼿指。发⼀个下旋球以后，

对⽅往往会使⽤搓球进⾏回击，因此可以利⽤上旋球进⾏第三板进攻。

No.2

侧旋球

击打侧旋球时，球拍的前端向下，挥拍的动作像钟摆的摇摆动作⼀样。因此，发侧旋球的难度稍⾼⼀些。

使⽤横拍的话，发侧旋球时可以不使⽤⼿腕的动作，⽽且对⽅回球往往是长球，容易在第三板转为进攻。所以发球时可

以连续发下旋球后插⼊侧旋球，对⽅错误使⽤搓球回球的话，容易回球过⾼，从⽽给本⽅提供进攻的机会。

No.3

侧下旋球

作为下旋球和侧旋球两种发球⽅式的混合应⽤，可以将球拍的倾斜⾓度调整为介于下旋球和侧旋球之间，这样击出的球

可以称为侧下旋球。

No.4

上旋球

摩擦乒乓球的后侧可以使球向前旋转，这也是上旋球的⼀种⽅式。如果在发球中已经打了很多下旋球的话，突然发⼀个

上旋球是⾮常有效的。

No.5

不转球

所谓的不转球指的是不旋转的球。

其实并不是发球完全不旋转，⽽是稍稍有些下旋的球经过和球台接触以后停⽌了旋转。如果发不转球时和发下旋球的动

作⼀样的话，对⼿容易误认为是下旋球，从⽽容易回球过⾼。

No.6

逆向侧旋

这是和侧旋球的旋转⽅向完全相反的发球⽅式，击球时摩擦乒乓球的外侧。

发侧旋球时球拍向⾝体外侧摆动，发逆向侧旋球时球拍向⾝体内侧摆动，⽽且⼿腕的动作也和侧旋球相反。由于发球的

难度加⼤，要掌握好⼿腕的动作。

No.7

逆向侧下旋球

逆向侧下旋球是逆向侧旋球的发展，球拍垂直摩擦乒乓球的外侧，击球时球拍的前端稍稍向前倾斜。

良好的⼿臂⼒量有助于最⼤化地发挥上述发球技术。同时，拥有强⼤的⼿臂肌⾁还会让每⼀次进攻和防守更加得⼼应

⼿，同时减少在⽐赛和训练中引发运动损伤的风险。下⾯我们就来学习⼀些在家就能进⾏的实⽤动作吧！

哑铃-双臂弯举

1.站姿，双脚分开，与肩同宽。双⼿各握⼀只哑铃，双臂⾃然下垂于⾝体两侧，掌⼼向前。

2.保持躯⼲和下肢不动，双臂同时向上弯举，⾄掌⼼向后。

哑铃-颈后臂屈伸

1.站姿，双脚分开，与肩同宽。双⼿各握⼀只哑铃置于颈后。

2.保持躯⼲和下肢不动，双臂同时向上伸展。

3.继续向上伸展⾄双⼿举哑铃位于头顶上⽅，双臂伸直。

弹⼒带-单臂臂屈伸

1.分腿站⽴，左腿踩住弹⼒带中段，右⼿扶在坐膝上并固定弹⼒带⼀端，左⼿握弹⼒带另⼀端拉⾄腹部左侧。

2.保持躯⼲和下肢不动，左⼿向后拉伸弹⼒带⾄左臂完全伸直。

弹⼒带-站姿屈腕

1.站姿，双脚分开，与肩同宽。弹⼒带⼀端固定在⼀只脚下，另⼀端握在同侧⼿中，该侧⼿臂伸直向前举，掌⼼向上，

保持弹⼒带的张⼒。另⼀侧⼿臂⾃然垂于体侧。

2.保持躯⼲和下肢不动，进⾏屈腕练习，注意⼿臂要保持伸直。

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以上内容来⾃

《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》《家庭健⾝训练图解》

由⼈民邮电出版社授权发布

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