美白祛斑的小妙招有哪些(哪些食物可以美白祛斑？)

柠檬可以去除黑色素，祛斑亮肤，黄瓜可以保湿润肤，将切丝放入白米粥中。

黑木耳红枣汤可以使面部红润有光泽，西红柿富含VC，可以使皮肤变得更好，抑制黑色素。

草莓可以使皮肤变得更平滑，防止色素沉着，猕猴桃可以强效美白，除去雀斑和暗疮。

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我是七七、励志于让你变得更懂护肤正确防晒和饮食都是重要的美白策略（一）防晒对美白淡斑更重要在基础护肤4步中，防晒对于淡斑的作用就很重要了。

皮肤暴露在紫外线的照射下，会使黑素细胞的数量增加，产生黑色素增多，导致日晒斑、雀斑样痣、雀斑和黄褐斑等种类的色斑，因此，我们要加强防晒保护。

日常护肤和防晒相结合，有效减少皮肤内部和外界对肤色的影响，从而达到美白无斑的效果。

（二）饮食中的注意有些人因为担心会生出长斑，而不敢吃深色的食物，比如酱油，但这样做其实毫无意义，也没有任何作用。

我告诉你，饮食中应该注意什么？应该注意少吃光敏性的蔬菜、水果。

大家有没有又听说过一个词“光敏性”，它可以理解为会增加皮肤对光的吸收，容易导致日光性皮炎的食物。

这些食物包括野菜如马齿苋，有香味的蔬菜如茴香、香菜、芹菜，以及水果如无花果等。

不要天天吃，但少量的摄入不会有太大影响。

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感谢邀请，下列食物可以美白祛斑哟！食材一：柠檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌肤柠檬被誉为维他命C的仓库，在美白水果排行榜中名列前茅，有祛黑色素、祛斑、亮白肌肤的功效，每天切一片柠檬泡水喝，长期使用可以让皮肤变得光洁无暇，且还含有大量的果酸，可以促进新陈代谢、软化角质，好处特别多。

食材二：黄瓜 减肥、保湿、润肤大家都知道黄瓜有减肥的功效，但是不知道的是，多吃黄瓜还可以让皮肤变得更加润滑。

每天早上可以将黄瓜切丝放入白米粥中，长期食用可以减肥、保湿、润肤，这是一个非常好的功效。

食材三：黑木耳红枣汤 面部红润有光泽黑木耳和红枣是我们生活中非常常见的食物，将它们混合煮粥，每天早晚都服用，可以使肌肤红润有光泽，对于经常熬夜的人来说也是很有益的。

食材四：西红柿 使皮肤越来越好、抑制黑色素增长西红柿富含丰富的维生素C，长期食用可以改善皮肤，抑制黑色素生长，而且能量极低，故常被爱美女性当作减肥食品。

此外，每天喝一杯新鲜的西红柿汁也能有效保持身材和皮肤，绝对是美容必备的佳品。

食材五：草莓 使皮肤平滑防止色素沉着草莓富含维生素A和维他命A，其内部含有大量果酸，可以使肌肤变得光滑，而长期食用草莓可以防止肤色暗淡，因此是美容必备食品之一。

食材六：猕猴桃 强效美白 消除雀斑和暗疮猕猴桃富含维生素C，可以有效美白肌肤，消除脸上的雀斑和暗疮；可溶性纤维可以帮助消化，防止便秘；而且还有大量矿物质，可以保护头皮，抵御脏空气的污染，长期食用可以让头发柔顺有光泽。

欢迎大家一起学习交流，如果您和您的朋友受益，记得转发、关注和点赞哦！胡晓衡国家一级公共营养师原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师

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一、自制美白去黄面膜的方法 方法1：香蕉牛奶自制美白面膜将香蕉捣碎，与牛奶融合，涂抹在脸上，等待干透后再洗掉，两三年前我曾用此方法自制面膜，据说可以预防痘痘，使用后我的皮肤变得光滑，密闭性粉刺也好了不少，不但变白，而且还变得透亮了！ 方法2：蕃茄蜂蜜美白推荐每星期做1-2次，将半个蕃茄搅拌成汁，加入适量蜂蜜搅拌成糊状，均匀涂抹于脸部和手部，约15分钟后洗去，这样可以有效去油腻，改善皮肤状况，使皮肤白皙细致。

方法3：多吃维C水果蔬菜夏季西红柿营养丰富，富含Vc，可以抗紫外线，每天都尽量吃，生吃、炒、或者做汤食用都不错。

此外，夏季还有很多应季蔬菜水果，比如茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等，多吃这些可以帮助身体排毒，而少吃高热量高脂肪的食物才是健康的选择。

方法4：柠檬美白面膜：将1匙柠檬汁和1颗鸡蛋的蛋白混合均匀。

用法： 用棉花涂抹脸部，10分钟后洗净。

榨柠檬汁前需要把果皮去掉，这样才能达到美白的效果，否则反而会更黑。

夏季时令蔬果多，可以多吃茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等，少吃高热高脂肪的食物，有助于身体排毒。

方法5：珍珠粉美白面膜 材料： 3勺珍珠粉，一颗维生素E片将3勺珍珠粉和一颗碾碎的维E混合在纯净水中，调成糊状，敷在脸上，20分钟后用纯净水洗净即可。

珍珠粉和维生素E具有显著的美白功效，能够对肌肤进行滋养，长期使用效果更加显著。

方法6：番茄蜂蜜面膜 原料： 番茄一个，蜂蜜一勺 制法： 可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。

将它均匀涂抹在脸部或手部，约15分钟后洗掉。

建议每星期1-2次。

番茄富含丰富的维生素C，是美白的佳品，而蜂蜜则具有抗皱紧肤的功效，搭配使用效果更佳。

这种美白配方可以同时用于脸部和手部，尤其是暗疮皮肤，能有效抑制油腻，防止感染，让皮肤变得更加白皙细腻。

方法7：薏仁+蜂蜜+牛奶将20克左右的薏米粉加入适量的牛奶，搅拌均匀，再滴入2-3滴蜂蜜，将调好的糊状涂抹在洗净的脸上，等待20分钟左右，然后用清水洗去。

二、美白祛斑的五大妙招 美白祛斑的方法一快速美白祛斑时，千万不要忽略爽肤水！很多MM都忽视了爽肤水的作用，这是一个很大的误区！爽肤水有很好的清洁补水功效，能够彻底清除清洁类产品的残留物，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。

通过爽肤水的使用，可以更好地改善肌肤的质量，让肌肤更好地吸收下一步的护肤产品，同时也能起到很好的补水作用，让肌肤水润有弹性，自然就能变得更白嫩！ 美白祛斑的方法二白天工作者经历了大量的脑力消耗和肌肤损耗，空气中的灰尘、电脑辐射和未知细菌都会导致皮肤水分流失，肤色暗淡无光，大量灰尘还会堵塞毛孔，影响美白祛斑效果。

因此，除了清理角质层之外，还需要对皮肤进行舒缓和调理，以恢复肌肤的活力，达到有效的美白祛斑效果。

美白祛斑的方法三快速祛斑也可以擦出来，但是面部苍白暗沉，要想白起来，就必须使用一些“法宝”。

清洁肌肤后，让肌肤吸收营养，恢复红润，这才是关键。

夜间美白显得尤为重要，让肌肤在晚间吸收美白精华，一觉睡醒，白回来！ 美白祛斑的方法四柠檬是泡澡中的明星材料，它的果汁可以洁净肌肤，美白肤色，去面疱，而柠檬皮中的天然精油能够自然地释放出芳香，让人心情愉悦。

此外，将柠檬皮切碎做成的面膜还可以磨砂去角质，清除老废细胞，让肌肤变得更加柔嫩光滑。

美白祛斑的`方法五美白祛斑产品越来越强调效果，使用时也有一些技巧，有双重功效的护肤品，若是想要达到美白祛斑的效果，应该以祛斑为主，美白为辅，这样祛斑效果会更明显，同时也可以美白。

如果斑点比较淡，则应该选择以美白为主，祛斑为辅的产品。

三、生活快速美白小方法 保证睡眠环境的昏暗脑垂体分泌的褪黑素可以促进睡眠，并且能够抑制黑色素细胞的活动，帮助肌肤修复日间所受的光照损伤。

因此，为了确保褪黑素的正常分泌，在睡眠时期应该尽量将卧室内的光源全部关闭，创造一个昏暗的睡眠环境。

注重补水保湿补水保湿是快速美白的关键，它能让肌肤变得水嫩紧致，角质健康，更重要的是，肌肤在满足水分和营养的情况下，才能更有效的吸收美白护肤品的成分，所以夏季要注意保湿，增加保湿面膜的使用，或者经常用压缩面膜和化妆棉浸泡化妆水后湿敷肌肤。

涂抹保养品时避免过度按摩在涂抹保养品时，要轻柔地按摩或轻轻拍打肌肤，避免过度用力，否则会刺激黑色素活跃，影响美白产品的效果。

四、最简单有效祛斑的方法 最简单的祛斑方法一：冬瓜祛斑冬瓜不仅美味，还是祛斑的好帮手。

制作方法很简单，去皮去籽把它打成泥，静置20分钟后洗净就可以了。

能够清洁肌肤，清除毛孔内的杂质，淡化面部色斑，有效改善肤色暗沉的状况。

最简单的祛斑方法二：牛奶豆腐祛斑给大家推荐一个取材方便的祛斑方法：首先，每个家庭都应该储备一些牛奶；其次，需要去市场买新鲜的豆腐，因为新鲜的豆腐对于祛斑效果比较好。

具体操作：将豆腐放入干净的碗中碾碎，然后加入牛奶搅拌，用纱布将豆腐捆起来，先用冰牛奶敷脸，再把纱布中的豆腐按压在脸部即可。

效果：又利于缩小毛孔，同时又能起到祛斑的效果。

最简单的祛斑方法三：杏仁祛斑今天要介绍的祛斑小妙招，所用的材料都是家里随手可得的，就是取材容易。

将杏仁碎片和适量的鸡蛋清混合搅拌，晚上睡觉前涂抹在斑点处，隔天清晨用清水加少许白酒洗净即可。

杏仁能够护肤美白、淡斑、抗衰老，鸡蛋清则可以让肌肤变得光滑、细腻、有弹性。

效果：可以使皮肤变得紧致，有助于祛痘，长期使用还可以有效收缩毛孔。

最简单的祛斑方法四：黑木耳红枣汤祛斑每日早、晚餐后，取黑木耳30克，红枣20枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加入适量水，煮半小时左右，定期服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，治疗面部黑斑、形瘦。

《本草纲目》记载，黑木耳具有去除面部黑斑的功效，它可润肤，防止皮肤老化，而大枣和中益气，可以健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

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多吃富含VC的黄瓜、草莓、西红柿和桔子可以有效抑制黑色素，加快美白效果，增强免疫力。

早上起床后空腹喝一杯凉白开，加入柠檬片，可以起到更好的美容效果。

晚上睡前30分钟，也要喝一杯水，以防止皱纹的产生，祝你美白健康。

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你好，1、首先，要做好全年四季的防晒工作，阳光中的紫外线有UVA和UVB两种，UVB只能穿透皮肤表皮层，短时间内会使皮肤变红，造成晒伤。

紫外线A波段具有极强的穿透力，可以直达皮肤真皮层，破坏皮肤的胶原蛋白和弹力纤维组织，从而导致肌肤老化，色斑变黑。

因此，使用防晒霜、遮阳伞、防晒衣和太阳帽等物理性防晒措施是必不可少的。

2、夏天要少吃有感光性的食物，因为这些食物摄入过多会削弱皮肤的抗晒能力，从而加速皮肤变黑。

这些感光性食物包括柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、菠菜、茄子、韭菜、芒果、红豆等，尤其是柠檬，它虽然富含维生素C，有美白功效，但是最好吃完后别晒太阳。

3、多吃富含维生素C的水果，例如猕猴桃、草莓、樱桃、圣女果、橘子、苹果、葡萄等，可以有效减少黑色素沉淀，淡化黑斑和雀斑，美白肌肤，还能抗氧化，促进胶原蛋白的生成。

4、冬瓜、豌豆、豆芽、蘑菇、黄瓜和西红柿都具有美白功效，而且西红柿黄瓜的热量很低，不仅可以美白滋润肌肤，还能帮助减肥。