睡觉打呼噜怎么解决？(打呼噜是怎么回事？)

睡觉打呼噜的话是一个比较严重的问题，有迹枯可能出现呼吸暂停综合症，你应该去医院检查一下，让医院医生给你说明下情况镇困，如果是轻症的话就可以嗯，暂时不管了，但是一般来说，打呼噜都是因为肥胖，你需要做的就是要减肥御州念

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有这样一种疾病，听起来名字很长很拗口，就是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

简单点说，就是上呼吸道平面出现了堵塞，气流在狭窄的部位通过，出现了震动，也就是呼噜呼噜的鼾声了。

这种疾病会表现为呼噜中间突然暂停，然后继续。

如果经常出现，那就要小心了！这种疾病可能伴随有代谢异常，很多患者同时还有高血压心脏病。

如果呼吸气道比较通畅，那么自然气流可以顺利通过，也就不会打呼噜。

气流受阻，就好像我们吹笛子一样，只是发出的声音没有那么悦耳动听。

除了睡眠呼吸暂停综合征，还有一些其他的疾病可能引起呼噜，比如鼻息肉，过敏性鼻炎，舌根后坠等原因。

另外，有的人喝了酒以后，就会惊天动地地打呼噜，有的人只要仰着睡，就会使劲打呼噜。

别问我怎么知道的，每次我老公喝了酒，睡着了打呼噜我都想把他踹下床去！

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睡觉打呼噜可以通过改变睡眠姿势的方法进行解决，并且在睡觉的时候经常改早避免张口呼吸，否则也有可能会出现打呼噜的情况，如果在晚上睡觉的时候总是会出现打呼噜的情况，可能是因为睡眠姿势不当的原因，还有余消可能是因为枕头的高度不适合所引发的。

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有4个方法解决，主要有正确的睡觉姿势、坚持锻炼身体、保持乐观的生活态度、注意饮食习惯。

1、正确的睡觉姿势部分人在睡眠时由于橘迅缺乏正常的睡觉姿势，导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象，针对此类情况，一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。

针对常期打呼噜的人群来说，在睡觉时适当垫高枕头可有效缓解打呼。

2、坚持锻炼身体由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的，因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重，从而对治疗打呼噜起到一定的作用。

小编在此提醒一点，锻炼要适当，而且应该是每天都坚持宽信，这样也会有效果。

3、保持乐观的生活态度

尤其是在睡觉前不要从事剧烈的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳、舒服一些。

4、注意饮食习惯一日三餐要有规律，记得一定要按时吃早餐。

在吃东西时要细嚼慢咽，以养成良好的习惯，保证食物的充分吸收。

睡觉前不要吃东西。

扩展资料注意事项：1、很多人在睡觉过程中总是打呼噜，可以通过合理的方式进行改善，如果是呼吸暂停综合症引起，应该对症治疗缓解。

2、如果和过度圆巧此肥胖、不良生活习惯或者入睡姿势不正确有关，需要尽早改掉这些坏习惯，防止经常睡觉打呼噜。

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打呼噜被许多人视为司空见惯的现象，但也有人把它当作睡眠质量的表现，然而实际上，打呼噜是一种健康的大敌。

鼾症或打鼾是指上呼吸道狭窄、不通畅，导致软组织震颤，产生的鼾声。

轻度病人只是会发出鼾声，但是没有明显的气道阻塞，没有阻塞性睡眠呼吸暂停，不会对身体造成太大影响，只是可能会吵到别人。

一般情况下，打呼噜可以分为良性鼾症以及呼吸睡眠暂停综合征。

一般来说，良性鼾症对于人体来说，不会造成太大的危害，也不会对他人的睡眠产生太大的影响，对患者本身也不会有太大的危害。

而睡眠呼吸暂停综合症却是另外一回事，因为它会导致患者气道完全堵塞，从而导致呼吸停止，长期出现这种情况，就可能会导致全身器官缺氧。

如果大脑长期缺氧，可能会导致智力下降、头晕头痛等症状；如果心血管系统缺氧，可能会引发高血压和冠心病；此外，长期缺氧还会引起前列腺肥大以及性功能低下等问题。

严重的呼噜会导致夜间睡眠过程中反复出现呼吸暂停或气流减少，这会严重破坏血管壁，降低血管弹性，从而引发或加重高血压，还会导致胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。

打呼噜会导致呼吸反复停止，血液中氧含量减少，使血管阻塞的概率增加，并且频繁缺氧会损害血管壁，增加血栓形成的风险，从而增加心梗、脑梗的发生几率。

（3）造成睡眠不足、精力不济。

打呼噜会导致基因突变和细胞生长方式的改变，从而引发恶性肿瘤的发生，加速肿瘤的生长，增加患者死亡率。

（5）引起全身器官缺氧。

什么原因导致打鼾？打鼾是由于身体出现肥胖、扁桃体肥大、舌根后坠、舌根肥大等情况，导致上呼吸道狭窄，在睡眠过程中，咽喉舌头和口腔根部肌肉群变得松弛而引起的。

当人们睡觉呼吸时，下垂组织会使气道变窄，导致气流发生震动，从而产生打鼾的声音。

常见原因包括：1、有些人经常打鼾，原因很多，其中一个可能是气道狭窄，可能是因为先天性气道发育不足，或者是鼻炎腺样体肥大等疾病所致。

2、很多人都有肥胖的症状，其中也有可能出现打鼾的情况，因为肥胖会堆积许多脂肪，睡眠时咽喉部位容易阻塞，导致呼吸不畅，从而引发打鼾。

3、如果枕头过高或过低，会导致睡眠姿势不正确，从而引发打呼噜，影响呼吸道的畅通。

4、很多人习惯喝酒，喝完酒后咽喉部位肌肉松弛，增加了晚上睡觉打呼噜的几率，可以观察一下，喝完酒后睡觉的人是否会出现打呼噜的情况。

怎么缓解打鼾？打呼噜是由于睡眠时呼吸气流不畅造成的，其主要原因是患者肥胖或鼻咽部气道变窄。

根据患者打呼噜的严重程度，采取不同的治疗方法来解决这个问题。

建议患者控制体重、仰卧睡眠、睡前戒烟戒酒、不服用镇静类的催眠药物等，以减轻轻度打呼噜的发作症状。

如果患者出现鼻道狭窄、扁桃体肥大等情况，可以通过使用口腔矫正器或者无创呼吸机疗法来纠正气流的阻塞受限。

如果呼吸道梗阻情况严重，伴有夜间睡眠呼吸暂停，需要进行手术切除肿大的扁桃体或腺样体。

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1、建议穗御患者加强锻炼，增强肌肉的张力，并培养良好的睡眠习惯，夜间采取侧卧的睡眠姿势来作为一般的治疗方法。

2、非手术治疗，即通常所说的呼吸机治疗或口腔矫治器治疗；3、阻塞性睡眠呼吸暂停低氧综合征(OSAHS)是一种常见的睡眠紊乱，可通过手术扩大咽腔来保持患者上气道的通畅，从而起到更好的治疗作用。

打呼噜也被称为打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，虽然被许多人视为司空见惯，但实际上它是健康的大敌。

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打呼噜不仅影响同室人员，对自己身体健康也有影响。

打呼噜的原因可能是人休息时咽后壁和软腭周围肌肉松弛，导致呼吸受阻，发出摩擦音，这可能是由生理性或病理性原因造成的。

疼痛的原因可以分为两类：一类是生理性的，比如卧姿不正确、劳累过度等，这种情况可以通过换个卧姿或得到充分的休息就能缓解；另一类是持久性的，比如疾病、受伤等，需要治疗才能消除。

第一种是功能性咽喉部症状，比如咽喉部发炎、喉咙痒、咽喉部不适等，这一般是需要采取药物治疗的。

第二种是病理性咽喉部症状，比如咽喉部组织病变及松弛，这就需要根据医生的检查结果采取相应的治疗方案。

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控制和治疗打呼噜的办法有：1、侧睡较不易引起打呼噜。

2、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。

3、大多数打呼噜者都是体重超标的中年人，要想停止打呼噜，就要通过节食减肥。

4、睡前喝酒会使打呼噜更严重。

5、抽烟的人较容手晌液易有打呼噜的问题。

6、过敏可能会导致打喷嚏和打鼾，可以使用鼻腔去充血剂来控制过敏，以减少打呼噜的发生。

7、避免服用镇定剂，因为它会使肌肉松弛，从而使打呼噜声变大。

可以采取措施控制和治疗打呼噜。

打呼噜问题越严重，可能需要手术来解决。

打呼噜严重危害身体健康，由于经常出现呼吸暂停，大脑缺氧，口干舌燥、头晕脑胀、困倦瞌睡，影响工作和学习。

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如何减轻睡觉打呼噜大多数人都想知道如何减轻睡觉打呼噜，因为打呼噜不仅影响睡眠质量，还会影响身体健康。

特别是身体素质差、肥胖的人或者劳累的工作者更容易打呼噜。

下面就一起来看看如何减轻睡觉打呼噜吧！如何减轻睡觉打呼噜1、 打鼾的一般治疗针对打鼾的治疗，我们可以分四个步骤来介绍：一是常规治疗，包括减肥、戒烟酒、睡前不服用镇静安眠药、侧卧睡等；二是运动治疗；三是药物治疗；四是外科手术治疗。

打鼾的`手术治疗对于鼻阻塞的病人，应当进行鼻部手术，使鼻道通畅；对于咽部狭窄的病人，可以进行腭咽成形术，通过切除悬雍垂及扁桃体，增大咽部间隙，从而治疗打鼾；对于小颌的病人，可以做正颌等手术，以防舌后坠。

打鼾的等离子低温消融技术等离子低温消融技术是一种最新的美国专利技术，它是一种微创治疗的重要手段。

它可以消融咽部组织，缩小体积，缩小肥厚的舌体，而且治疗时无痛苦，出血少，操作时间短，可以在门诊接受治疗，主要适用于鼻腔、咽部狭窄和舌体肥大的病人。

南京八一医院耳鼻咽喉科采用等离子消融技术已经治疗多例患者，取得了较好的疗效。

减轻打呼噜可从以下几个方面入手：首先，保持室内清洁，以确保良好的睡眠环境；其次，使用干净质地柔软的床上用品；最后，注意保持规律的睡眠，维持良好的睡眠质量。

1、如何减轻睡眠打鼾？2、晚上睡觉打鼾怎么办？日常可以采取以下措施：1、10个月的宝宝应该合理安排膳食，增加食物的多样性，及时添加辅食，均衡饮食。

2、多晒晒户外的阳光、呼吸新鲜空气，做做爬行小游戏，来增强体质，减少上呼吸道感染的可能性。

3、及时清理鼻涕等分激尘昌泌物，保持鼻子相对通畅。

4、如果仰卧睡觉时出现呼噜，可以尝试换个睡姿，并且可以用枕头适当地把头部垫高。

5、呼噜症状较重时，应及时咨询医生，接受治疗。

若腺样体肥大情况严重，可考虑手术治疗。

预防打鼾还需要注意营养均衡，避免肥胖，保持作息规律，减少夜间活动，增强宝宝身体素质，减少患上呼吸道传染病的几率，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。

如果夜间出现打鼾，并伴有上课注意力不集中、嗜睡、记忆力下降等症状，可能是由于鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形引起的，应该尽早前往耳鼻咽喉科进行检查，如果确诊，应及时采取相应的治疗，以防止严重的打鼾导致缺氧、影响宝宝的正常发育和学习、甚至引发痴呆。

健康是一个人成长的基础，身体、心理和文化的健康都非常重要，所以我们不能忽视半夜打呼噜的现象，有这种情况的亲们，应该尽快接受治疗，或者试试我提出的治疗方法。

祝您早日康复！

笑侠1989

可能有很多原因导致打呼噜，如鼻炎、感冒、扁桃体肥大等，建议你到正规医院检查一下，查明病因，然后根据病情制定治疗方案，以便缓解打呼噜的症状。

热心多的友

睡觉打呼噜，一件再普通不过的事情。

如果睡觉时出现憋气，会影响睡眠质量，那可是一件不小的事情了。

指导专家：魏永祥北京安贞医院院长这种打呼噜是病大家可能知道打呼噜，但对于打呼噜憋气，估计很多人就不了解了。

在医学上，这种现象被称为「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」，英文简称OSAHS，俗称打呼噜憋气。

打呼噜是由于气流通过上呼吸道的狭窄部位发生阻塞，产生震动而引起的。

你可能会看到身边的人打呼噜，鼾声如雷，突然间又没有声音，接着又是一阵如雷般的鼾声。

睡眠时，由于口鼻气流没有呼吸的信号，可能会出现呼吸暂停，持续时间可以是十几秒或几分钟。

如果一小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停或是一晚上7个小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，建议要重视起来，因为这很可能是一种呼吸暂停症，即每次呼吸暂停时间超过10秒。

早上起床时口干严重，晚上经常失眠，白天精神不振又易疲乏，很可能是患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

呼噜可能「引来」心血管疾病/据了解，我国约有5000万例睡眠呼吸暂停患者，其中大约有一半患者还同时患有高血压、冠心病、心律失常等疾病。

长期睡眠呼吸暂停会导致慢性缺氧，氧代谢异常会增加患高血压、冠心病等慢性疾病的风险。

心血管疾病是引起睡眠呼吸暂停的下游原因，而睡眠呼吸暂停又是引发心血管疾病的上游原因，两者形成了一种恶性循环，难以分离。

睡眠不足会增加猝死的风险，而且白天也会出现疲劳和嗜睡的情况，可能会导致各种危险，比如车祸。

两类人打呼噜，不容小视！/有人会说，那是不是一打呼噜就需要治疗？对于青年人来说，打呼噜可能是由于睡眠姿势发生变化、饮酒或疲劳等原因引起的，属于生理范围，经过调整，可能会消除。

有两类人群不能忽视打呼噜，那就是儿童和中老年。

打呼噜的人更容易出现呼吸暂停，建议及时到医院检查。

根据患者的情况，医院会进行评估，以确定是使用呼吸机治疗，还是采用口腔矫治干预，或是手术矫治等不同的治疗方式。

这些方法有助避免打呼噜憋气在日常生活中，要注意自己和旁边睡觉的人是否存在打鼾现象，如果每晚都打鼾，并且有呼吸中断的情况，就要尽快去医院检查，确定病因。

避免在睡觉时打呼噜憋气，可以试试这些方法。

1、为了防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时最好采用侧卧位，这样可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量给气道带来的压力。

梦之盼兮

如果出现打呼噜，可能是由阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症引起的，需要进行多导睡眠呼吸监测，明确打呼噜的严重程度；如果身体存在肥胖的现象，则需要进行减肥治疗，可以通过锻炼身体运动减肥；同时需要检查鼻腔咽喉是否存在呼吸道阻塞的现象，如果存在组织肥大，可能需要进行手术切除；如果重度阻塞引发呼吸暂停，则需要通过呼吸机辅助治疗，以改善机体缺氧状态。

心脑血管专家罗民教授

打呼噜是病么？

不是，打呼噜只是症状，但这个症状可能预示着疾病。

每10个普通人，就有2-5个人会打呼噜，年纪越大越容易打，男的比女的能打，胖的比瘦的能打。

每10个打呼噜的人中，9个是生理性打鼾，1个是病理性打鼾。

生理性打鼾！

学名叫单纯性鼾症，对生理上几乎没损伤，它的危害主要体现在与他人关系上，额...说白了， 就是吵得别人没法睡...夫妻、室友、同事出差这些常见场景，鼾声的杀伤力，我想看到这篇文章的大部分人应该多少有体会。

而旁人这种观感，也往往反馈到打鼾者本身，造成其心理负担、焦虑、压抑等；我就遇到不少20多岁的年轻人，诉苦因为这种事情导致宿舍矛盾的；或者丈夫的鼾声实在吓人，让老婆深深担忧的。

病理性打鼾！

往往意味着阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是一种需要高度重视的慢性病，他的危害体现在全身低血氧造成的多器官病变上，需要尽早治疗。

这病最直接的表现是白天极度嗜睡，所以国外是有立法该病患者不能开车的。

此外，这病天长日久的，全身缺氧可以一点点诱发加重高血压、糖尿病、中风、心梗等。

那么综合来看，打鼾者的原因有哪些呢？

先天或者后天扁桃体肥大

这类人群实际上有胖有瘦（瘦—先天、胖—后天），二者均可能出现，部分人是先天性的扁桃体肥大，由于这个问题，导致气流经过咽腔时受限了，需要用张口来解决这个问题。

所以就会发出较为明显的打呼噜声，严重的话也引起夜间呼吸暂停。

鼻功能障碍

我们已经知道，人之所以打呼噜一定是由于上气道的某个部位发生了阻塞现象，大脑在这样的情况发生时立即让人张口，而一旦张口，气流加大，经过舌根后部时发生了涡流，与悬雍垂发生了震动，发出鼾声。

这就是打呼噜的原理，由于鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻甲肥大，鼻窦炎等疾病的存在，导致了鼻通道狭窄。

小下颌面容合并脖颈粗短

小下颌面容的人即使不算很胖，由于特别的面颌结构也容易导致上气道横截面积过窄，引起打呼噜呼吸暂停。

老年人

由于上气道处的扩张肌松弛导致了内负压增加，也引起打呼噜暂停，老年人群体是一个庞大的打呼噜呼吸暂停群体，一定要引起足够的重视才是。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以或私信我，我会尽力帮助大家！）

夏末蔚曳9680

睡觉打呼噜怎么治疗 　　睡觉打呼噜怎么治疗，随着生活压力的越来越大，我们的身体不免有一些这样那样的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身体反应病症的一种直接方式，下面我们一起来看看睡觉打呼噜怎么治疗

　　睡觉打呼噜怎么治疗1

　　 打呼噜的危害： 　　 1、打呼噜会导致缺氧 　　对于心血管系统的损害昌纯很大。

经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病出现，甚至会导致夜间猝死，严重的影响了男性的生命健康安全。

　　 2、加重身体各器官的负担 　　经常打呼噜会引起人体内激素分泌功能的紊乱，从而会导致多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等旅迅铅疾病的发生。

　　 3、造成不同程度的缺氧 　　打呼噜时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。

　　 4、导致面部皮肤松弛 　　经常打呼噜的人，还会导致面部皮肤变得松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。

　　 打鼾的自我治疗方法： 　　 1、采用侧卧位睡眠 　　侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

　　 2、额外的枕头 　　尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。

这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。

例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

　　以上是我介绍的关于睡觉打呼噜的危害以及如何自我疗法，相信大家看了也有个大概的了解了。

打呼噜这个事可大可小，一般来说，轻度的打呼噜是不需要放在心上。

倘若时常打呼噜，并且声音越来越响亮，那么就要引起重视了，可以根据以上的方法来治疗一下。

　　睡觉打呼噜怎么治疗2

　　 宝宝睡觉打呼噜的危害 　　宝宝睡觉打呼噜的疾病，它的危害可谓影响终生，会影响孩子的生长发育，让你的孩子长不高。

因为，它的症状是睡眠中呼吸暂停持续10秒以上，一晚中呼吸暂停次数超过30次以上。

人体内的生长激素是在深睡时分泌的，由于睡眠呼吸拆好暂停综合征造成的浅睡或反复短时醒觉，必然会抑制生长激素的.分泌。

　　另外长期呼吸阻力的增大会引起胸廓变形，呈漏斗状，面容改变（腺样体面容)，另外由于睡眠不好，长期缺氧，会影响学习，也会影响性格，变得急躁易怒。

　　 应对宝宝睡觉打呼噜的策略 　　 1、调整宝宝睡姿 　　家长可以让宝宝侧睡，侧卧可以改变咽喉部组织的位置，使舌头根部不过度后垂而阻挡呼吸通道，减少分泌物滞留在咽部，能使宝宝的呼吸不受阻，也就不会打呼噜了。

　　 2、宝宝感冒时要积极治疗 　　可以在医生的指导下合理用药，以减少呼吸道的分泌物，减轻扁桃体的肿大。

提高宝宝的免疫力也是很重要的，平时多让宝宝远动，增强体质（yiqig。

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　　 3、让宝宝养成好的生活习惯 　　妈妈要做的就是给宝宝准备营养均衡的三餐，防止宝宝太胖，并保证宝宝的作息时间有规律性，睡前不做剧烈活动等。

不要让宝宝吃太多含糖多的食物，对预防宝宝打呼噜有一定帮助。

　　 4、采用花椒治疗宝宝打鼾 　　妈妈可以取5 ～ 10粒花椒放到一杯开水里泡，每晚睡觉前喝一杯冷的花椒水，连续吃5 天，或许会有意想不到的效果。

　　 5、必要时可用手术治疗宝宝打鼾 　　如果宝宝打呼噜比较严重，经医生检查确定为腺样体肥大所导致的，并且经过其他治疗都没有效时，就可以考虑用手术割除。

　　温馨提示：家有小宝宝的家长一定要时刻关注宝宝的睡眠情况，儿童打鼾比成人有更大的危害，要及早予以干预。

包括加强喂养，增强体质，减少罹患各种急慢性呼吸道传染病的几率，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。