怕黑怎么办？(怎样处理“怕死”的恐惧感？)

那就别让自己看到黑暗啊

深阅训练师

死亡焦虑，可能每个人都有，但程度不尽相同。

内心强大，明白人世间生死意义的人可以从容面对，他们一般知书达理，不断学习，超越自己，从那个面对死亡同样害怕的人，逐渐修炼好自己的心性，变得强大，才能有面对的勇气。

而内心脆弱，对自己的人生总是不甘心的人，是恐惧最甚的了。

人生的意义需要我们亲身去体验，去践行，从痛苦中穿越过去，看透生死的意义就不再恐惧了。

想处理好死亡恐惧与焦虑，就要先处理好无自己的关系，对自己要有认识。

还要处理好无世界的关系。

这是初步的。

我们得有智慧，能理解死亡的意义。

龙腾虎跃任我行我素

害怕死亡是一个心理问题

我能通过你的描述感受到你的痛苦。

我觉得你是认真的，所以我是认真的回答你。

我害怕死亡，但我明白了。

我想你应该想想，死亡不一定是结束。

也许这是另一个生命的开始，你认为，因为所有的宗教都不认为死亡是永恒的虚无，这可能真的是另一个生命的开始。

也许我们现在像未孵化的小鸡一样活着，死亡是我们冲破蛋壳的那一刻。

也许你会站在更高的层次上看着你。

你看不到很多电影或任何东西。

那些死了不会去的人有一个强烈的未完成的愿望。

我认为你害怕这一点是因为他们是未知的，而你不确定死亡。

换句话说，如果死亡是一种永恒，时间会淡化一切，死后会慢慢习惯这样的虚无。

如果是家庭死亡的话。

有可能死亡在另一个空间。

他觉得他能看到你，但你看不到他，你在不同的空间，他还在你身边，很多科学无法解释的事情意味着死者不会永远消失我一直认为，当一个人死亡时，大脑会发出一种波，在给定的情况下与那个波产生共振，也就是说，看到一个关于死者的场景。

鬼也很可能是一波干扰。

你必须相信人类的力量，就像你可以为你的想象力创造一个空间。

恐惧是从危险中解脱出来的。

恐惧往往是由于缺乏处理你认为是可怕的情况的能力和对可怕刺激的适应能力差。

恐惧包括个人对各种事物的恐惧，如对人的恐惧，对某事的恐惧，对高的恐惧等。

恐惧不仅对人类的生活造成障碍，而且对人类的身心健康也有很大的危害。

打击恐惧有几个方面：加强意志锻炼，克服恐惧，我们应该在日常生活中实践，不断训练自己。

面对恐惧刺激，保持冷静，面对恐惧不要惊慌。

自我稳定从意志出发，主观上不能认为自己天生胆小，只要能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧就会逐渐消除。

丰富科学知识，恐惧往往是由于缺乏科学知识和想象力造成的。

运用科学知识解释和分析恐惧的事物。

具体来说，可以使用系统脱敏来消除恐惧。

是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，使其逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，逐渐呈现，否则会加重恐惧。

可以使用厌恶疗法：最简单的方法是在手腕周围使用皮筋，一旦有恐惧或认为要努力玩，就会感到疼痛，这也是一种强化，一段时间后症状就会减轻。

先不要怕死，再不要怕死。

当你害怕的时候，对自己说你已经死了，你已经死了，这可能会给自己增加一些勇气。

唯一让人害怕的是恐惧本身。

我不知道你想要什么答案，也不知道你害怕什么。

但唯一的恐惧是头脑，当你接触时，你可能会发现一切都只是你自己的想象。

面对它，逃避只会让事情越来越麻烦，只是对你也是对我。

希望我们都能坚强。

咆哮。

恐惧来自未知！ 真相很简单。

关键是勇气。

就像，知道房间里有什么，开门就行了。

徭濮004

合格父母滚腊液的大物金牌课局晌程

怪人与猫丶L

所有人都有许多恐惧。

我们都有缺点。

此外，没有人是完美的，恐惧是很自然的。

概括来看死亡恐惧有如下几个特点：1、情绪性：首先它是一种恐惧的情绪体验，类似于心理学中的恐惧症发作，这也是为什么第四部分会推荐心理治疗的解决方法。

2、现实性：死亡恐惧所恐惧的是一个事实——人作为个体终将灭亡。

基于弗洛伊德对焦虑的分析，我大胆的推测这种现实性的恐惧来自于“自我”与环境的冲突——类似于现实性焦虑，在第二部分死亡恐惧的来源里面会再详谈。

3、复发性：死亡恐惧一旦出现过，就可能再次出现。

基于对后文对产生原因的分析，我们知道在人生的特定时期，这种恐惧的重复出现是有其意义的。

4、个体性：这种死亡恐惧的主体必然是“我”，无论最开始引起恐惧的对象是什么，最终恐惧的是“我”会死，而不是其他人的死亡，虽然想象亲人的离去也会产生类似的恐惧感。

5、特定时间：死亡恐惧似乎只在夜晚临睡前发生，在白天的正常生活中很少出现。

对于这一特点我觉得需要引起重视。

因此在这里要给死亡恐惧下一个定义：死亡恐惧是一种在夜晚临睡前产生、由于知觉到“我”作为个体终将灭亡而体验到的深深恐惧感，这种感觉一旦产生便会重复出现如何处理恐惧：1、关注恐惧，认识到自己的恐惧2、当你看到自己的恐惧时，深吸一口气。

它大还是小？它远还是近？或者你感觉到脖子上的恐惧气息？它想要摧毁你吗？它想帮你吗？深吸一口气。

对这些问题的答案保持开放。

3、充分注意恐惧并专注。

而不是考虑应该是什么样的恐惧，而是对它究竟是什么感到好奇。

什么触发了这种恐惧？你对它的身体有什么感受？想到什么想法？你觉得你在做什么？不做任何事情，看看你的恐惧。

4、告诉自己一些开心的事情。

如果你觉得自己很疯狂，你必须说“我能做到这一点”。

5、非常重要的是你必须要开放。

开放新事物。

打开你的恐惧和最重要的事情：开放给自己！因为当你对自己开放时，你也会变得更加自信。

如果你变得更加自信，你也会更快地意识到自己的恐惧。

有了这个，你就会意识到恐惧只是一种幻觉，只有你自己，在你脑海中才能唤起......

素心文馨

第一，看到死亡存在的意义

孔子说，未知生，焉知死。

但假若不去思考死亡这个终点，不思考我们的归宿，如何才能够过好这一生

生命有那么多的活法，哪一种是自己的？只有知道目的地，知道有限性，我们才能使用好仅有的唯一的一次生命。

你我都是有限的生命，这是我们作为人的基本处境。

生命是有限的，而对于生命的体验、对于如何过好这一生的追求，是无限的。

有限中存在无限的可能。

找到属于自己的人生的意义，过得让自己满意。

躺在病床上行将就木时，感觉这一生活得还可以，就已经足够了吧。

想一想若干年后，将死之时的我们是会后悔还是坦然，可以作为生活的指导。

第二，用此时此刻真切的活着对抗死亡焦虑

对抗死亡焦虑，最好的方式莫过于活在此时此地。

如果不能真切的活在此时此刻，即使生命是无限的，那又有什么意义呢？享受与亲人、爱人在一起的时光，真切的体验活着的感觉，活出自己想要的样子。

吃喝玩乐，酸甜苦辣，爱恨情仇都品尝一番， 也不是什么坏事。

毕竟到头来，我们拥有的只有自己的体验和感悟。

一切有形的物质，都带不走。

一切有形的物质如果不能帮助我们更幸福、喜悦的生活，那么他们存在的意义是什么？看到人生的终点，我们将更好的与物质相处，而不是为物质所累。

第三，用关于死亡的观念走出焦虑

一个缓解死亡焦虑的观念是：死亡来临时，我已经不存在。

当我存在时，死亡就不会来。

想到死就是消失不见，想到这个世界都运转的很好，只有你不见了踪影，是会让活着的你感到悲伤。

但这悲伤只是活着的你才有，真正死亡时，悲伤并不存在。

当身体慢慢腐朽或化为一把骨灰，那时的你已经不存在。

你和死亡不能共存。

认识到死亡是生命的规律。

正如大自然里的一切生命都有自己的开始和结束一样。

我们从自然界而来，最终回归自然界。

来到这世上之前，我们存在于无尽的黑暗中，死亡之后也将回归那里。

死亡是另一种形式的存在。

死亡，是灰飞烟灭，也是生命从无到有，再从有到无的过程。

我们只是借助生命短暂的存在过。

并在这存在中，体会了活着的感觉。

看大千世界，体验人间冷暖，为有限而偶然存在的生命找到自己的意义。

感受自己的呼吸，感受心脏可以跳动的喜悦。

易书科技

去渐渐的适应它如果你是出门怕黑灶基拦,那么你先开始找一个陪走几次,到一段时间后自己一个人走,当然,在一个人走的时候,你可以采取一定的转移注意力的方法:比如听耳机跟人打电话想白天美好的事情.多几次你就会发现其实也没那么怕了.如果你是晚上睡觉怕黑,那么你得找人帮忙了.先开灯睡觉,然后事先跟人说好,等你睡着之后关灯.接着是等你一躺下就关灯,最后由你自己来关灯睡觉.可能这些办法在一开始的时候你会很怕,但是必须得克服这些,能克服第一次,第二次再去尝试的时候就容易多了,一直到最后,你就不会怕黑了.第一次尝试一定不能半涂而废,不然再尝试一次就需要更大的勇气了

【爱恋无级限团队】倾心为你解答^V^愿你每天好心情——隐胡锋兄————————————祝幸福快乐一生^V^

心理师许洪梅

人生必有死，生死相随，生字在前面，死字跟后，这是每个人的心由之路。

当你明白了生死的关系，百年后，死是必然的。

每个平凡人、名人、名星甚至是伟大人物，都是逃不掉的，这是人类的必然归宿。

死不必恐惧，当你健康的活着的时候，就必须想着怎样去完成自已的历史使命，努力做到是一个有用的人，更是一个有所作为的人。

老了归终，生病死亡都是正常规律，生前你努力做到了你想做的，你的史命便是完成了。

你会觉得此生不狂来到人间走一场，也觉得无怨无恨值得了。

我对生死观就是这样理解的。

如你明白了人生观生死观，你还会对死亡恐惧吗。

仙限闲

这源于人类对黑暗的恐惧，再加上可能做过一些有心理负担的事，还有就是精神敏感或者是一些妄想造成的。

要练练胆气。

冰山来客红心果

那就不去没灯的地方！

李邦和

儿时走夜路所产生的恐惧来源于不存在的鬼怪幽灵，现实中的害怕却是自己的同类，他们有时北恶魔更可怕，社会治安虽然好多了，真要走夜路，还须做好准备结伴同行！

易书科技

关于人的恐惧心里，我个人认为；适当的恐惧和害怕是我们人类与生俱来的对未知世界的敬畏， 记得小时候听大人讲一些鬼故事，那是又害怕，又爱听，又很想听，听完又吓的夜里不敢出门，大人不在家的时候都不敢睡觉，所以长大后一个人走夜路的时候总感觉有人跟着我，或者有什么东西在看着我，非常的害怕，以至于有一段时间一个人在家都觉得害怕。

所以我认为一个人的“害怕，”一般都和自己从小的经历和个人习惯有很大的关系…。

如果要克服害怕和不敢走夜路，可以尝试以上几种方法；走夜路的时候，切记，不要胡思乱想，很多人一走夜路就胡思乱想，总是想那些让自己害怕的东西，天越黑越是克制不住自己的去想，越想就越害怕，这就需要我们树立良好的思想观念，走夜路的时候不要胡思乱想，多想一些开心的事情，或者工作中的问题，渐渐的那些不好的思想就会被遗忘，我们就不会去胡思乱想啦。

走夜路害怕的时候，切不可急跑，可以加紧脚步走，切记不要慌张的跑，如果我们慌张的急跑，我们在心理上就会处于下风，夜路也就越走越害怕了，而且我们跑的时候容易出现摔跤等危险，大晚上的也不安全。

不急跑，我们就会建立起自己的心理优势，来面对自己的恐惧了。

其实，我们走夜路的人，真正怕得不是鬼或者是什么其他的危险，作家余杰说过一句话，我觉得说得很对：“人害怕的，都是自己未知的东西·”就是因为自己不知道前面会有什么危险，有什么事物在等着自己，所以心里会恐惧，会害怕！如果我们已经知道前面有什么了，那么我们就不会太害怕了，而是会面对，会想方法解决！当然（黑夜中的罪恶也是人害怕的原因之一）…。

还有就是我们走夜路，尤其是偏僻的地方，我们就会东张西望，越是看来看去，就越是对位置地方和环境景物产生恐惧和害怕的情绪。

而且在我们古老的观念里，走夜路也是不能到处乱看的，尤其自己一个人走夜路得时候，如果恐惧害怕，听觉就会更加敏感，造成一些过于敏感的动静，就会引起自己的联想、困惑和胡思乱想…。

这个时候，我们要做的应该是；再害怕也不要慌，“慌则乱，乱则失，失则无勇气”，稳住自己的心，就能够鼓起自勇气，勇敢的面对自己内心的恐惧，“勇气”，其实自身就驱邪，只有把自己的勇气这口气提起来，才有胆量面对那些未知的东西。

大千世界，缤纷万象，我们每个人在自己的环境里接触和认知的事物毕竟很有限，在我们人生旅途中还存在着无尽的未知，我们只有通过多读书，读好书，来填补自己未知的空白，解开未知世界的神秘，扩展自己的认知空间，当未知的神秘褪去后，信心和勇气就会充溢胸间。

拓宽自己去了解外面世界的渠道。

也可以尝试着读些佛教经典，学习佛的处世之道，放开胸怀。

在这一过程中，我们慢慢就不在有过分的恐惧和害怕的感觉了。

至此，有的也只是对未知世界的敬畏了，我们的面前也将会出现一个淡定坦然的世界。

心静平安211

问心无愧，什么都不怕，人平生不做亏心事，半夜不怕鬼敲门，

梅语微风

大多数心里作用。

只要相信世界没鬼，就不会害怕

影刹汀

01开灯睡因为夜幕降临，人在黑夜就会产生害怕的感觉，所以第一招可以试试把灯开着睡。

不过开着灯睡或许对眼睛不好，所以可以选择那种可调节灯光亮度的灯，或是在灯外布上一层纱，这样灯光偏暗，可以更好入睡。

这一点对于孩子或是胆小的女人朋友比较合适。

02也同伴一起睡一个人睡的话，因为怕黑而睡不着，可以尝试和同伴一起入睡，两个人在一起睡觉应该不会因为怕黑而睡不着了吧。

当然，不能两个人都怕黑才行哟。

如果有姐妹是一个比较绝喊好的选择。

03不要胡思乱想睡觉就安心睡觉，不要让神经变得兴奋起来，这也不利于睡眠。

虽然你相信科棚毕学不相信神差，但是因为你胆小，再加上神经本来兴奋，天又黑，就更睡不着了。

这个时候也可以起来看一看书，看着看着也就睡着了。

04听自己的呼吸声这是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着，试着听听自己的呼吸声。

夜里本来应该比较安静，听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪，这比数羊数牛有效多了。

这种方法对睡觉有一定的帮助。

05不要看一些恐怖的东西有一些人本来就胆小，却又喜欢看一些恐怖的电影或是小说，这样，在天黑的晚上你不害怕才怪。

所以，知道自己是某一类的人物，就该对症下药，该避的就要避一下。

特别是一些情节比较快比较刺激的书更是不并和野要看。

可以喝点酒前面几招如果都试过了，你仍然不容易很好地入睡，可以尝试着喝点小酒，当然首先是不可过量，而且对酒精不过敏才行。

喝点红酒，对身体有好处，有一点头晕的时候，上床睡觉，再黑都不怕了。

对于男同胞可以采用这种办法，当然，不要长期如此。