腰疼咋缓解？

现在不仅老人家有腰疼的毛病，连年轻人也都有腰疼的毛病了，那么腰疼该怎么办呢，怎样才能治疗腰疼呢，下面我为大家找来了一些方法，大家可以试一试。

　　腰疼怎么办

　　1侧卧睡眠 　　侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。

如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。

一定不要趴着睡，这样会加重背痛。

　　2正确的坐姿 　　坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。

调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。

记得冲碰不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。

如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。

坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。

　　3纠正驾驶姿势 　　长途驾驶容易导致腰痛。

你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每扮虚小时下车活动一下身体。

　　4换脚站立 　　长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。

穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

　　5免提电话或蓝牙耳机 　　在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。

这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。

建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。

　　6避免直推 　　吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，注意将双肘尽量靠近躯干，不要直臂做推的动作。

　　7蹲下抬物 　　抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。

注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。

　　8降低体重 　　肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。

减轻体重还能保护膝盖与臀部的.关节和肌肉。

为此需要了解自己应该避免哪些运动。

通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。

此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人厅判燃。

　　9穿合适的鞋 　　选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。

　　10早上伸懒腰 　　每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。

步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

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腰痛怎么办？腰痛可以采取保守治疗和微创治疗，当然这都是要在确定已经患有某种疾病的基础之上的。

腰痛可以先到医院去检查一下，然后对症治疗。

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腰痛怎么办？在没有腰椎间盘突出的情况下，棘上韧带炎和腰肌筋膜炎可以采取局部理疗、热敷、针灸、按摩等方式，增加局部的血液循环，促使局部的炎症吸收而致使疼痛缓解。

所以在腰疼的情况下，应该到医院就诊，排除内脏系统的疾病、腰椎间盘突出的疾病，那么是软组织疾病，可以在家自行治疗。

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腰疼咋缓解？缓解腰部疼痛的方法，主要有以下两种，首先可以通过一些外资的方法进行缓解，比如针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法和热敷疗法，超短波疗法以及超声波疗法等，疏通腰部的经络气血有助于缓解腰部疼痛的症状，也可以通过游泳锻炼腰部肌肉，对于缓解腰痛也有一定的效果。

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经常腰疼的患者可以采取如下的处理措施：1、一定要祛除引起疼痛的诱发因素，比如严禁患者长时间的坐立，不要使腰部受凉，不要在弯腰的状态下搬持重物。

很多患者习惯搬重物的时候先过度的弯腰，然后再发力，其实这样是不对的，在搬重物的过程中一定要保持腰部的挺直，才能防止腰部的损伤，预防腰痛。

2、患者要适当做热敷，一般推荐陵缺锋使用炒盐热敷或者使用艾灸治疗。

炒盐热敷指的是使用粗的海盐放在锅里面炒热，然后用布包裹起来，放在疼痛的部位热敷。

3、针对这类疼痛的患者，还尺晌可以采取拉伸类的锻炼以缓解疼痛，患者可以做瑜伽或者练习五禽戏、八段锦之类的活动。

推荐该类患者在工作间隙一定要多起来走一走，做平路慢走、平路慢跑等活动。

4、如果经过常规的处理没有明显缓解，患者要尽早去骨科就诊，明扮卖确疼痛的原因，然后针对性的处理。

手术台上的鲁班

腰痛的治疗方案，要根据腰痛的病因来决定。

1、腰部的软组织损伤：急性期推荐卧床，口服、外用非甾体类抗炎药、营养神经的药物保守治疗即可，这一时期不建议推拿按摩治疗，因为可能加重炎症刺激。

慢性的软组织劳损造成腰痛，可以口服药物或外用膏药改善症状，同晌察族时可到正规机构接受康复理疗。

2、腰椎间盘突出症：大部分腰椎间盘突出症的患者经保守治疗（如卧床休息、口服药物、牵引、按摩等）均可改善症状，成功率80%-90%，因此腰椎间盘突出症还是首推保守治疗。

当出现马尾神经麻痹（表现为大小便功能障碍，肛周麻木）应尽早手术治疗。

当病史超过6-12周，系统的保守治疗无效、反复发作甚至症状加重，或疼痛剧烈不可忍受，严重影响工作生活时，则考虑手术治疗。

3、肾结石：肯定要及时手术治疗。

如何预防腰痛？预防腰痛，没贺首先要养成正确的用腰习惯，即避免久站、久坐，避免过力用腰。

此外，还要平时加强腰背部的肌肉力量训练，推荐练习小燕飞动作。

中老年人预防腰痛，要重视骨质疏松的防治。

“人老先老腿”，老年人膝骨关节炎宴弊的发病率很高，积极治疗膝骨关节炎也可减轻腰痛。

因为随着膝关节的功能障碍及畸形的加重，会导致腰部的负荷增加，造成腰椎疾病的加重，日常可佩戴护腰带进行辅助修复支撑。