自制沙拉？

自制沙拉？要看你做水果沙拉还是蔬菜沙拉了，我个人比较喜欢水果沙拉，下面也是我常做的方法：①自己买了水果 切成小丁块；②然后去超市买个丘比沙拉酱，一般大点的超市都会有的，就是带黄色盖子的那种（当然有其他口味的 你也可以选择）；③切好之后 放沙拉酱进去拌拌就行了。

附：有条件的话 可以放点冰的酸奶进去，或者直接放和路雪的融掉一点的冰激凌，也很好吃。

水果选择：放点煮熟的甜玉米很好吃+芒果+香蕉+苹果+火龙果+梨子+木瓜。

用户7315054888596

自制沙拉？1.自制沙拉？2.怎么操作呢？首先，到超市或者菜场选择要买的新鲜蔬果。

蔬果：土豆，生菜，西兰花，黄瓜，胡萝卜，苹果，香蕉，猕猴桃。

关键还有灵魂之物色拉酱啦！然后，回家。

3.接着，把土豆，黄瓜，胡萝卜，去皮，洗干净，切丁，放一旁。

然后，烧水，把这些水里煮熟，接着，捞出，盛盘，倒上色拉酱。

还有水果色拉，把苹果，香蕉，猕猴桃，去皮，切丁，然后，上盘，拌上色拉酱就行了。

空箜汝曄

自制沙拉？夏日樱桃沙拉

配料（4人份）：1只 苦菊1只 绿罗莎1只 小黄瓜1只 芒果400g 甜樱桃200g 火鸡胸肉切片4汤匙 白葡萄酒醋5汤匙 橄榄油3茶匙樱桃果酱适量盐和黑胡椒制作方法：1. 洗净苦菊和绿罗莎，手撕成即可入口的大小。

黄瓜切半，用勺刮出籽，并切成小方块状。

芒果削皮，去核，并将果肉切成小方块状。

樱桃洗净，切半，并去核。

将火鸡胸肉切片制成卷。

2. 将所有沙拉配料分放到盘子中。

3. 将醋、油和果酱搅拌成沙拉酱，再加入盐和黑胡椒调味。

沙拉酱滴在沙拉里，即可上菜。

剑经业4D

说到沙拉，不仅制作方便省事，而且营养健康，还能减脂清肠。

对于常不运动，久坐的办公一族来说，更为适合。

但吃草并不便宜，市面上的沙拉动辄几十块，而且还吃不饱，中午一盒，一到下午就饥肠辘辘了。

自己动手，既省钱又健康，只需选好食材，搅拌充分就可享用，对手残党也毫无难度，周末在家自己也能洗手当厨娘。

当然，欲先善其事，必先利其器，材料要备好，餐具也要选好，赶紧给自己准备一份健康的快手沙拉吧。

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第一步，为沙拉准备食材

对于一份沙拉来说，蔬菜打底是最基础的东西，芝麻菜、羽衣甘蓝、嫩叶菠菜、苦菊是常用的沙拉菜基底，搭配低脂的鸡胸肉，香味浓郁的培根、红薯或蛋黄，偶尔撒点酥脆的坚果点缀，会让沙拉口感更丰富，营养更均衡。

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第二步，为沙拉做好摆盘

无论沙拉是作为正餐，还是健身餐，卖相很重要。

如何做出一碗与众不同的沙拉，除了要再食材上花心思，酱汁要调好，确保咸淡适宜，营养均衡，摆盘还得精致，毕竟自己制作的沙拉，当然希望能媲美INS上的貌美沙拉。

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第三步，充分搅拌沙拉

沙拉制作的每一步看似简单，其实都有讲究，蔬菜最好用手撕，以保新鲜，洗干净沥干水分后，放冰箱冰镇10分钟，让口感更爽脆。

加入肉类及坚果，注入沙拉酱，最后用专业的搅拌勺，在不破坏卖相同时，将沙拉搅拌均匀。

三步下来，沙拉不仅卖相佳，而且营养美味，摆上纤细精致的刀叉，衬托高颜值的沙拉，最后定格拍几张美图PO上朋友圈，就可享用到低脂美味的沙拉啦。