霜降如何养生霜降养生方法
1、霜降养生防癌重平补
根据传统中医强调四季五补的理论，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，霜降节气则应以平补为原则。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病，特别对于肺癌患者或者晚期癌症患者，霜降保养很有意义。
霜降节气，按五行而言属土，此时脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，加之寒冷刺激，胃肠蠕动受到影响，所以，霜降之时，也是消化系统疾病常犯的节气，养生应该重视脾胃功能，以保暖润燥健脾养胃为主，多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健抗癌的效果。
2、霜降防癌，不要熬夜
春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜对肝血伤害很大，肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。中医十分强调睡子午觉，这对养生防癌也很重要。有研究表明：癌症的发生与睡眠有密切关系。中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外，社科院的报告指出：知识分子平均寿命下降，“过劳死”现象日益严重，七成知识分子走在“过劳死”边缘。
现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。对于经常熬夜的朋友，肝虚火旺而出现眼睛干涩，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虚寒者除外。还可以拍打肝胆经，泄肝火，缓解眼睛疲劳酸胀。
3、深秋甘食薯很靠谱
深秋的食物也很有特点，北方多地有“霜降前，薯刨完。寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜”的农谚。“不时不食”，红薯在霜降节气的健康问题上，功不可没，有养胃、暖胃的功效，玉米也很适宜和胃平补。甘薯性味甘平、无毒，可补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、除宿瘀脏毒。在具有防癌保健作用的12种蔬菜中，甘薯名列榜首，被誉为“抗癌之王”。甘薯营养丰富，富含淀粉、糖类、蛋白质、维生素、纤维素以及各种氨基酸，是非常好的营养食品。
霜降节气的养生 霜降节气怎么养生
1、霜降时节，秋燥渐重，此时易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状，可多食些润燥养肺的食物，例如时令水果梨和苹果，味道清甜，可生津润肺；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、莲藕等，其他如蜂蜜、银耳、百合等也是不错的选择。
2、秋季是补养脾胃的好时节，鸭肉、兔肉、牛肉都是很适合补养脾温的食物，鸭肉味甘，性平微凉，可滋五脏之阴、养胃生津。牛肉味甘，归脾胃经，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，可补脾胃，益气血。兔肉健脾补中，且与其他肉食相比较，兔肉中蛋白质和矿物质含量高，但是脂肪和胆固醇含量低，能量低，长期食用不引起发胖，但需注意食用时少放辣椒、花椒、姜等辛热的调味品，最好不要用烧烤的方法食用，以免加重秋燥。
3、霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大。因此早晚出门要注意适当添加衣物，特别要注意脚部和胃部的保暖，爱美的女性朋友们尤其要注意脚踝保暖，不要再穿裸露脚踝的鞋子或者薄袜，以免足部受凉。可在睡前用热水洗脚，足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，热水泡脚可使血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛的发生，还能缓解一天的疲劳。
4、晚秋时节，入夜后天气寒凉，因此入睡前一定要检查室内的窗户是否关好，不要像初秋时一样开窗而眠。中医认为“寒为万病之源，风为百病之长”，若因窗子没有关好而不慎感受风寒之邪，常常会导致感冒、支气管炎等症，若风邪侵入面部神经，还可能出现口歪眼斜、面部神经麻痹等症。
霜降养生知识 霜降如何养生
1、饮食平和温润。霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退。同时肃杀之气伴随寒冷之气一同袭来，对于肺脏虚弱的人群来说，仍然要注意预防凉燥带来的危害。
2、霜降时节，常见的平和温润的食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂等食物。在深秋季节可以适当食用，来达到平补的功效。
3、生活中防寒保暖。日常生活中注意防寒保暖，早晚出门要适当添加衣物，天气逐渐变凉，已经不适合秋冻了。这个时期尤其不能忽略了脚部的保暖，
霜降节气如何养生 霜降节气养生的方法
1、食补方面，“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
2、另外，“霜降”后一般也是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
3、在疾病预防方面，“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。
霜降的养生方法 在霜降要这样做
霜降时节是秋季的最后一个节气了，在这时候我们就可以发现，天气是一天比一天寒冷了，同时也是越来越干燥的了，所以我们在这时候就非常容易出现不适的情况了，因此大家就必须要注意在霜降的时候养生才行了，下面就让我们一起看看怎么做吧。
霜降是属于秋末时节了，而且是呼吸道疾病的高发期，在这时候就非常容易导致我们的健康受到影响了，这无疑是不利于我们健康的了，所以就需要我们多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，都有助于我们预防呼吸道疾病，而且还可以促进我们的肺部健康哦。
而且到了霜降之后，我们就可以发现天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
同时我们在霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重，这样才可以让我们在霜降的时候更健康了，否则反而不利于我们的健康哦。
上面我们就给大家介绍了霜降养生的时候需要注意的情况，可以发现在霜降的时候养生，我们是非常容易出现不适情况的，所以大家就必须要在霜降的时候学会养生的方法才行了，上面介绍的这些细节都非常关键，注意起来才行哦。
霜降应注意什么,怎么养生？
霜降以后天气逐渐变冷了，霜降也是秋季的最后一个节气，大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降后，昼夜温差更大，早晚天气很冷，中午则比较热。秋燥明显。霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。另外霜降过后就是立冬了，所以霜降时节养生更要重视！
一、防秋燥
秋季燥邪易伤人，津液消耗，就会出现燥象，出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。因此，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如时令各类水果；蔬菜等。除此还应该注意保护肝脏，不适合过量的饮酒，要保持心态平和，不可发怒。
二、预防疾病
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人也极易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些栗子，栗子有养胃健脾，补肾强筋，活血止血，止咳化痰的功效。是这时的进补佳品。还要根据天气的变化添减衣物。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。应该进行适当锻炼，增强体质，防止因受凉、感冒而引发其它疾病。特别是要注意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
三、防秋郁
晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉，因此就有“悲秋”的说法。如果出现消极的负面情绪的时候，不妨尝试多到户外运动。中医讲究顺应自然，注重动静平衡，适当的运动可以帮助人们舒缓自身的压力，拥有正面积极的心态。
下面介绍几种霜降时节食疗方法：
1、腰酸腿软：可每日早晚各吃生栗子5个，细嚼成浆咽下。也可以用鲜栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次；
2、气虚咳喘：用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，生姜数片，共炖食，每日1次；
3、脾胃虚寒性腹泻：可用栗子30克，大枣10个，茯苓12克，大米60克，共煮粥，加红糖食之。
