男性更年期表现(男性更年期表现有哪些)

45岁至60岁之间对男人来说的确是一道坎，确切的说就是男人的更年期，这阶段男人的身体快速的由盛至衰步入老年行列，这期间男人身体是最脆弱的时候。

男性更年期综合征一般表现为燥热，心烦焦虑不安，有时睡觉忽然感觉乱，解决的办法是转移思想，到想去的地方静一静，老年人不宜在一个屋里睡觉，在烦躁不安的时候找自己感觉好的地方睡。更年期的发生有些是生理性的，和体质差有直接关系，主要是与肝，脾，胃虚寒和气血两虚阻滞有关系，男人在更年期来临时要多吃牛羊肉，羊肉补气养血最好。

一、那方面不行

男人最怕别人说自己什么？相信很多男人都怕别人说自己“那方面不行”。不少男人由于年龄、工作压力的影响引起性功能障碍，性欲减退、勃起时间短，这就是我们所说的阳痿，除了身心疲惫的原因外，生活中还有很多因素会影响到男性的性功能。

二胎盛行之际，为了受孕成功，男人们要打好一场“精子保卫战”，当男士性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。男人到了中年，由于性功能减退，经常会选择吃些壮阳药来补身体。其实，在现实生活中，很多食物都有壮阳的作用，而且比起吃壮阳药也更安全，如人参、芡实、玛卡、枸杞等。

二、睡眠质量差

很多男性朋友都会被睡眠问题困扰，不是做梦就是晚睡早醒。夜深人静没睡着的时候总会有各种各样的想法出现。有时候一个晚上可以醒四五次，发际线越来愈退后。现在人都有一个特别不好的习惯，睡前喜欢拿起手机玩。睡前吃零食、玩手机、忙个不停都会影响睡眠质量，长期熬夜可是个不好的习惯。晚上是静下来休息的最好时机，所以，放下手机睡觉吧！睡前喝一杯热牛奶或是听听安静的音乐更有助于睡眠。

三、体质变差

易疲劳

没精力，易疲劳，体质差，作为男人，你是否为此深受困扰。如果男人出现眼袋比较重的现象，这说明男性的身体体质相对比较差。男人体质差还表现在体内脂肪增加、肌肉变小，力量降低等。

世界卫生组织建议，在18～64岁的成年人，应该每周至少进行150分钟的中等强度身体活动。此时的运动量可以起到增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素敏感性、改善血脂、提高骨密度、减少体内脂肪蓄积的作用。另外，每周还应至少有不连续的两天从事加强主肌群的力量练习。