与健康同行

与健康同行手抄报

篇一：卫生与健康手抄报

卫生与健康手抄报

个人卫生专栏：

1、早晨就要立刻刷牙、洗脸。2、

去完厕所记得洗手。3、千万不要

扣鼻子，不然你就变“臭鼻屎”了。4、

有鼻涕一定要及时抹掉，不然你就

变成“鼻涕虫”了

健康专栏：

你好！我是健康卫生王国里的医生，你们的健康非常重要，如果

你不健康就会若不禁风，吃不到自己想吃的东西，做不到自己想做

的事情，所以健康是非常重要的。在这里我会教你们一些关于健康

的知识。

1、多睡午觉。2、多喝水。3、少吃零食。4、早睡早起。5、有

什么病痛就立刻看医生。6、尽量少去多人地方，以免感染传染病。

7、多做运动、常锻炼。如果你做到这几点，那你一定是一个很健康

的人。

什么时候你应该洗手呢？

1、饭前饭后。2、便前便后。3、吃药之前。4、接触过血液、泪

液、鼻涕、痰液和口水之后。5、做完扫除工作之后。6、接触钱币

之后。

7、接触别人之后。8、在室外玩耍粘染了脏东西。9、户外运动、

作业、购物之后。你做到以上几点了吗？

洗手方法：

1、首先用流动的温水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分湿。

2、用香皂均匀地涂抹手掌和手背，并两手互相揉搓，要特别注

意清洗指尖和指甲缝。

3、再用清水冲洗，冲洗是把手尖向下，双手下垂，让手把香皂

泡沫顺手指冲下。

4、每次洗手时要

重复两遍。

5、整个洗手时间

不应少于30秒。

6、洗完手后要用

干净的个人专用毛

巾或一次性消毒纸

巾抹干双手，并勤

换毛巾。

篇二：运动与健康手抄报

安全运动，身体健康

当今，随着经济与科技的快速发展，电气化、机械化、自动化逐

渐代替了人体的大部分动作，使人体的运动在逐渐的减少。而随着

人们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白又因运动

的逐渐减少而积聚增多。因此，以上一少一多，使人体的正常新陈

代谢功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的发

病率在逐渐的增多；心脏的功能也会因一少一多早衰十年以上，癌

症发病率要比经常运动的人高7倍；动脉硬化、肾病、胆石症、骨

质疏松症、精神抑郁症的发病率也在明显升高。

俗话说：生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入

侵、延长寿命的积极手段。根据研究资料表明，经常运动的健康人

无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人，“养生之道，

常欲小劳”。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。

主要表现在以下几个方面：

1、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分

交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑

制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改

善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管

中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。

2、运动可防止人体器官衰老：经常运动能促进人的血液畅通，

为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减

缓衰老。增强平衡能力和耐力。

3、运动可延缓大脑衰老：研究证实，人从30岁以后，每天有1

万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思

考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改

善记忆，提高思维能力。

4、运动可延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性

等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提

高关节和韧带活动的幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，

增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。

5、运动可增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代

谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌

收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌

细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。三是运动

时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的T淋巴细胞增多，

而T淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒

素。

6、运动可改善消化系统功能：促使腹直肌、腹壁肌活动，加强

消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，

增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养

物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官

能症、便秘等。

7、运动可改善内分泌调节功能：运动改善体内糖的代谢，防

篇三：卫生与健康手抄报

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