爱护眼睛预防近视

2022爱护眼睛预防近视作文5篇

传说中的“小四眼”，我们班上可有不少。曾经听过医生说，环境污染

对眼睛视力有相当恶劣的影响。其实是因为缺乏锻炼、挑食、营养不良才

引起近视的原因，而且长时间玩电脑游戏、看电视等一些有辐射的交通工

具也是导致近视的主要原因。

经过我最近在班上观察，罗、冯都是假近视，度速不是很深，不要长

时间玩电脑，80%的可以不用戴眼镜。因为深圳环境很好、绿化多，我看

环境应该不是近视的主要原因，应该是自立能力那一块。主要是学生做作

业时照明不足，迫使学生把书本移近，长时间来，近视就会加深。

过量使用电脑，眼睛疲劳。而且千万不要把电脑放在卧室里，因为电

脑有辐射，对身体不好，特别是眼睛。当有灰尘的时候，千万别用有细菌

的手擦拭眼睛，要不细菌进入眼睛，眼睛会红肿，恶化，特别是别揉眼

睛。

我曾经调查过一位近视的同学，他的写字姿势是下低，桌子和眼睛的

距离没有一尺，所以导致他近视，但是他的睡眠时间很足、每天早上都出

去运动，我相信只要把坐姿改好，眼睛就可以恢复健康。

大家记住几条预防近视的规则：1。不要用有细菌的手擦拭眼睛;2。

少接触电脑和电视;3。坐姿，桌子和眼睛的距离要有一尺;4。不要让眼睛

过度疲劳，要适当调整好睡眠时间，早睡早起。记住啦!一定要勤洗手。

保护眼睛，人人有责。

四年级的时候，我不知不觉地近视了，也许是因为电视、电脑的辐

射，也许是因为写字、看书的姿势不正确，所以导致了近视。既然已经近

视了，也没办法了，那就配眼镜呗!

从此我就戴上了眼镜。戴上眼镜，原本模糊的世界再一次清晰。上课

的时候，黑板上模模糊糊的小字，由于透过镜片，变得格外清晰。看电视

时，主人公的一举一动，在我的视线中清清楚楚地呈现出来。出行时，大

街上的一切事物都尽收眼底。

可是戴眼镜也有麻烦的时候，比如说吃饭时，热气窜上来，依赖在镜

片上，镜片好像被薄雾蒙盖住了，我就什么也看不清了。下课了，好朋友

来找我玩，有时候在背后悄悄地用双手蒙住我那戴着眼镜的眼睛，把我的

眼睛弄得怪疼得。

可是不戴眼镜吧，更加麻烦。如果在外面遇到了熟人，人家大老远就

向我打招呼了，而我却看不清楚人家的脸，直到走过去面对面的，才能认

清。

记得有一次，我和妈妈出去搭202公交车，我们在公交车站耐心地等

车，一会儿，来了一辆车。我和妈妈都是近视眼，妈妈问我是不是202，

我眯着眼睛，隐隐约约地看见车上写着202，我便说是。于是，我们就上

了车。公交车行了一段路程，我们发觉行驶路线不对，回头一看，原来乘

错车了，我们乘的是203，而不是202。连忙下车，回原来那个公交车

站。哎，这回真是又浪费时间，又白白浪费了两元钱呐!早知道我就应该

看清楚点了。

这就是我这个近视眼的苦恼，不戴眼镜也麻烦，戴眼镜也麻烦!大家

可要好好保护视力哦!

人看东西，无论是看远、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的。

许多同学在看书、写字的时候距离书本很近，而且一看就是很长的时间，

弄得眼睛很疲劳;也有很多同学喜欢一面走路一面看书，躺在床上看书或

在光线不足的地方看书，这样天长地久以后，管眼睛的肌肉疲劳了，眼球

里面的晶壮体也变形了，这些同学也就变成近视眼患者。患了近视眼的同

学，需要及时配戴近视眼镜矫正视力，当然还得比常人更需要注意用眼卫

生，不要使近视加深。

同时，没有患近视的朋友，要养成用眼习惯：一、要端正读写姿势，

要保持读书、写字的姿势端正，必须遵守三点要求：眼与书本一尺远;胸

与桌子距一拳;笔尖与手指一寸远。二、用眼不要持久，持续读书写字1

小时左右要休息片刻。三、看电视用眼要卫生。明白长时间看电视会损害

视力，会导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。

其实，补钙也可以防近视。众所周知，维生素A缺乏时对儿童视力

有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。如果儿童膳食中缺钙就

会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼外肌处于高度紧张状态，再加上少年儿

童做作业时间长，不注意用眼卫生，共同造成眼球调节的时间增加，增加

了眼外肌对眼球的压力。

正常情况下，少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很

大，巩膜质地坚韧并具有弹性，一般可抵御这种压力而不致于造成近视。

但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用

下，其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸，是眼球壁有球变成椭圆形，角膜

与晶状体到视网膜的距离就因此而拉长了，使图象不能在视网膜上成像，

从而导致近视的发生。因此对正处于生长发育期的少年、儿童来说，补钙

不仅有助于身体发育，还能预防近视。

针对如何预防儿童青少年近视，杨晓副主任说：“其实，最简单的预

防近视方法其实就是回归自然，通过增加户外活动来阻止或减缓近视的发

生发展。”据新加坡的调查显示，如果学生每天增加1小时户外活动，其

眼屈光度增加0.17D，眼轴减少0.06mm。而中山眼科中心的研究也表

明，学校每天增加一节40分钟课外运动，能有效降低学生近视累积发生

率9.1%。她强调户外活动的重点是户外而不是室内，因为两者的差别在于

光线，户外是自然光线，有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等颜色，对眼睛

非常有帮助，因此，她建议学生在学校课间休息10分钟到户外活动，放

学也可以到户外阅读或运动。

采访之余，家庭医生在线编辑还了解到，由于深知户外活动对于预防

近视的重要性，杨晓副主任因为担心孩子近视(她自己近视400度，老公

近视600度，孩子近视的可能性非常高)，在多年前她就坚持尝试让孩子

多户外活动，从幼儿园到小学，她都让孩子走路上学放学，多接受自然光

线的照射，如今孩子14岁了，视力仍然1.5。所以，广大家长网友不妨也

参考参考，如果时间条件允许，每天用走路的方式送孩子上学放学，不但

能锻炼身体，而且还能预防近视。

当然除了增加户外活动，还有一些方法也是可以预防近视的，如减少

近距离工作，改变不正确的读写姿势，少用电子产品。此外，研究发现儿

童如果改善膳食模式，摄入更多碳水化合物、脂肪和能量，粗细搭配，荤

素搭配，也可对近视起到预防的作用。

人们常用眼睛来比喻某事物的重要，有双健康的眼睛，无论对读书、

学习、工作、生活都极为重要。

可遗憾的是许多同学由于从小读书、写字姿势不正确，没有认真地注

意用眼卫生，因而使一双明亮的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。众所周

知，戴上眼镜既不舒服又不方便，给人平添了许多烦恼。为了让我们能有

一双健康的眼睛，必须预防近视的发生。

那么应该怎样预防呢?

首先，要掌握正确的写字姿势。这就是“三个一”，即头离桌面一尺，

身离桌子一拳，手离笔尖一寸。有的人认为趴着写字很舒服，但是由于这

样，眼睛离桌面距离小了，造成近视，甚至会成为斜视。平常写字时，大

家应该时时注意这“三个一”。

其次，要掌握正确的读书姿势。第一，视线要与书相平;第二，不要

躺着看书。视线要与书相平必须在不进入“禁区”的情况下。长期躺着看

书，就会越看越近，日久天长视网膜受到损害，为了看清事物，你只好求

助于近视眼镜了。

第三，要注意读书、写字的环境。既不要在光线太弱的地方看书，也

不要在光线太强的地方看书。

在光线太强的.地方，光线照在书面上，再反射到眼睛上，会刺激瞳

孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会被损害。在光线太弱的地方，为

了使自己能看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看。时间久了，

眼球的晶状体和视网膜距离过长或晶状体折光力过强，使进入眼球的图像

不能正落在视网膜上，而落在它的前面，也会使眼睛近视。

当然，平时坚持认真地做眼保健操，也会对预防近视起到重要作用。