冬天的活动

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冬天有什么户外活动呢

导语：冬季天气会变得非常的寒冷气候也非常的干燥，如果我们不注

意对身体进行保养就容易出现一些疾病，比如常见的感冒等，这样对

身体的健康的影响

冬季天气会变得非常的寒冷气候也非常的干燥，如果我们不注意对

身体进行保养就容易出现一些疾病，比如常见的感冒等，这样对身体

的健康的影响是极大的，如果我们根据冬季天气的变化多进行运动也

能让身体得到很好的改善，下面一起了解下冬天有什么户外活动呢。

冬天有什么户外活动呢

1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人

终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，

头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮

肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然

中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。健身效果：

登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以

提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2.长跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、

颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。理由：按理说长跑对这类人比较

适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活

动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一

项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配

身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受

震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。健身效果：水的

阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水

中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢