清明节有什么习俗

清明的传统习俗有哪些

清明，二十四节气之一，春季的第五个节气，明时，气清景明，

万物皆显，因此得名，那么清明的传统习俗有哪些呢，下面给大家分

享关于清明的传统习俗有哪些，欢迎阅读!

清明的传统习俗

1、祭祖扫墓

清明节是我国的传统四大祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。

扫墓俗称上坟，在汉族和一些少数民族地区，人们按照当地的风俗习

惯，带上水果食品、纸钱等物品来到墓地，将供品摆放在墓地前面，

将纸钱焚化，为坟墓添一些新土，然后再在墓前磕头祭拜。

2、折柳赠别

杨柳是春天的标志，在春风中摇曳的杨柳，总能给人一种欣欣向

荣、朝气蓬勃的感觉。自汉朝以来，人们就逐渐形成了折柳赠别的习

俗，借此互祝平安，因“柳”与“留”谐音，所以也取恋恋不舍、尽

情挽留之意。同时希望离别的亲友，到了他乡也如离枝的柳条，能够

很快地生根发芽，随处存活，这些都寄托着对亲友的美好祝福之情。

3、荡秋千

清明节荡秋千的习俗由来已久，历史相对古老，最早叫做千秋，

后来为了避免某些方面的忌讳，才改为秋千。最早的秋千一般都是以

树枝为架，然后再拴上彩带。后来逐渐发展为用两根绳索加上踏板做

成的秋千。荡秋千的习俗传承至今，深受人们喜爱，不仅能锻炼身体，

也可以借此锻炼自己的勇气。

4、拔河

拔河的运动起源于春秋后期，开始是在军队中盛行，当时叫“牵

钩”、“钩强”，后来流传到民间，到唐朝时期开始称为“拔河”。

拔河就是人数相等的双方对拉一根比较粗的绳子，将对方拉出河界，

就算获胜。唐玄宗时期曾经在清明节时期举行大型的拔河比赛，后来

就逐渐演变成清明节的民间习俗了。

5、蹴鞠

蹴鞠是世界上最早的足球活动，起源于战国时代，蹴鞠就是指一

种古老的皮球，球面是用皮革做成，里面用羽毛填充。蹴鞠运动是古

代清明节时期人们非常喜爱的一种游戏，到了汉代，蹴鞠就已经成为

一项非常专业化的运动。到了唐宋，蹴鞠的技术有了很大的提高，也

成为一种大型活动，在宫廷内，经常有数百人参加。《水浒传》里的

高俅，就是一位蹴鞠高手，正因为他球技高超，才深得宋徽宗赏识，

一路平步青云。

6、踏青

踏青也称作春游，古时也叫探春、寻春等等。清明时节，春回大

地，阳光明媚，万物复苏，人间处处是一片生机勃勃的景象，正是郊

游踏青的大好时光。踏青的习俗由来已久，早在先秦时期就已经形成，

到了宋代，踏青之风最为盛行，一直相传至今。

7、吃鸡蛋

清明节吃鸡蛋的习俗，也有几千年的历史了，古人将各种禽蛋如

鸡蛋、鸭蛋、鸟蛋等煮熟后涂上各种颜色，称为“五彩蛋”，他们把

这些五彩蛋投到河水里，顺水冲下，等在下游的人们就争先抢捞，认

为吃了以后，就可以孕育生子。

后来人们在清明节时期吃鸡蛋，象征一家团圆，也有民间传说清

明节吃了鸡蛋，一整年身体都会好，就如同端午节吃粽子、中秋节吃

月饼一样，都是一种节日食品。

8、吃发糕

清明时节人们喜欢蒸发糕吃，发糕由黏米碾成米浆蒸熟做成，发

糕重要的不少好吃不好吃，而是看蒸得够不够“发”、够不够“高”，

用来寄托“发财”、“高升”的美好愿望。

9、吃青团

青团是江南一带的小吃，是清明节最有节日特色的食品。它是将

一种清明节前后才有的艾草，打出汁拌进糯米粉里，然后做成团子，

因为做出的团子呈碧绿色，所以取名青团。

10、儿女亲家互送麻糍

在浙江部分地区，至今还保留着儿女亲家互送麻糍的习俗。在古

代，男女联姻后，往往还有很长一段时间才会正式嫁娶，也是为了便

于双方互相考察，毕竟结婚是人生的大事。儿女亲家互送麻糍，就是

在嫁娶前的一种礼仪，男方一般在清明节前给女方送去麻糍，意思就

是下一个清明节前就要来迎娶新媳妇过门了。等女儿出嫁后，女方家

的父母，又要在清明节前给男方家送去麻糍，意思是祝福小两口日子

过得糯滋滋、甜丝丝，幸福美满。

清明节气属于什么季节

清明是二十四节气中第五个节气，在每年的4月5日前后，或早

一天，或晚一天，此时太阳到达黄经15度。清明时节，气候逐渐转暖，

冰舌消融，草木青青。

关于扫墓习俗，早在秦朝以前就已经形成，但日期不定。自唐开

始，才约定清明节当日为祭祖扫墓的时间。

清明时节，春色如画，人们走出户外，既扫墓祭祖，表达对先人

的缅怀之情;又踏青春游，享受大自然的良辰美景。而这一天，大多在

外地工作的家人，也会及时会赶回来，形成春节后的第二次家庭大团

聚。

清明节分为三候。“初候桐始华”，桐树开出了淡紫色的花朵，

微风中飘来阵阵沁人心脾的幽香。“二候牡丹华”，这时节国色天香

象征富贵的牡丹花盛开了，咤紫嫣红，姚黄魏紫，争奇斗艳，尤以河

南洛阳的牡丹最为出色。当地举办了洛阳牡丹节供游人欣赏。“三候

虹始见”，清明节过后，雨量有所增加，空气潮湿时雨后空气中水气

含量较高，在明朗的阳光照耀下映出七色彩虹，给本已缤纷多彩的大

地又增添了美丽的风景。

清明养生小知识

1、多吃些护肝养肺食物

清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。

但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温，多进食

蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，可的食品，例如荠

菜、菠菜、山药，对身体有好处。饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜

少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生

机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

2、宜温避“发物”

春季体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言

道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃造成不良影响，妨碍食物正常

消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

因此清明节气中，不宜进食笋、鸡等。“动风升阳性发物”指易

引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有

慢性病的人要忌食。“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛

笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定

的养生道理。由于清明雨多湿气较重，因此在饮食上还要注意选择一

些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

3、不宜吃酸性食物

因为人体内的肝气会随着春天而日盛，肝气在暮春之际的清明期

间可以达到顶峰。此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃。而肝在

五味中对应的是“酸”，此时如果再多吃酸性食物，就会不利于脾胃

功能，影响消化吸收。因此，市民应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、

炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

清明养生吃什么

1、荠菜

清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢

性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。

清明节之后，最适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。

荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、

肠炎等问题。另外，荠菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作

用。荠菜的营养价值非常高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以

及维生素B1、B2、C等，有助于增强免疫功能，适合清明时节食用。

2、螺蛳

清明前后，春暖花开，大地复苏，潜伏在泥中休眠的螺蛳纷纷爬

出泥土。此时螺肉肥美，是食用螺蛳的最佳时令。螺蛳食法颇多，可

与葱、姜、酱油、料酒以及白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、

可糟、可炝，无不适宜。

田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它富含

蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、

低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。市场买回的田螺要放养三天，

在盆中滴上几滴麻油或菜油，让田螺排尽肠腔内的泥质污物，每天换

水几次，用刷子刷净、绞去尾部，焯水后高温加热、炒熟、焖透。

3、虾

“三月黄鱼四月虾，五月三黎焖苦瓜。”关于清明虾，曾经有诗

这样描述：“一夜东风吹雨过，满江新水长鱼虾”。说的正是清明春

雨淅沥，河鲜生长让人垂涎的景象。现在“清明虾”正处于新旧交替

的时候，雨水足，新虾未“散春”，运气好的甚至可以看到虾肚里有

虾籽。

4、香椿

香椿一般在清明前发芽，谷雨前后就可采摘顶芽，这种第一次采

摘的，称头茬椿芽，不仅肥嫩，而且香味浓郁。

香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，

增加食欲。香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠

壁上而被排出体外，可用治蛔虫病。香椿还含有维生素E和性激素物

质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。香椿具有

清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染

的良药。