脾虚湿气重的症状

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湿气重的表现：

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰

冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。如果大便不

成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总

会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因

为湿气有黏腻的特点。有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很

困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种

东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿

重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一

件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气也分湿热和寒湿。

湿气重的食疗：

薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，

《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健

脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显

的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它

还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚

湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其

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熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大

负担。实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不

伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。红豆和薏米都是去湿

的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用

了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于

加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来

说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功

效全无。

日常注意事项：

第1招勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，

身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等

任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

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甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，

不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调

时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，

更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内

造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服

4.水分摄取要适量

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寒湿重的表现

*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，

就代表寒湿越重。

*舌苔发白，代表体内有寒湿。

*反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

*口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

*咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

*流清鼻涕，代表体内有寒。

*流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

*感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

*经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

*脸上长痘和斑，代表体内有寒。

*手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

*脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

*四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内

有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。