健康心理

心理健康小常识大全

做一快乐健康的人，就会拥有健康的心理状态，心理健康知识你

又了解多少呢?为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎

么写的吧!下面给大家分享关于心理健康小常识大全，欢迎阅读!

心理健康小常识方法

一、大学生人际交往障碍的克服

1,培养自信，克服自卑和羞怯

2.认识自我，健全人格

3.勇于实践，提高人际交往技能

二、心理健康小知识

1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱-惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

7、建立良好的人际关系。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

三、人际交往能力的提高

人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类

的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

1、要学会有利他奉献的人生观的培养。

2、学会角色扮演的心理调适

3、对竞争与合作要有正确的认识

4|、接受自己，悦纳他人。

5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。

6、消除人际交往中的不良心理

四.如何区别正常的情绪低落和抑郁症

抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久，病人情绪低

落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，

总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼;明媚鲜妍能几时，一朝飘

泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如

年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，美好

的世界在他们眼里竟变成一片灰色。

具体说来，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

(1)前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀

意向;

(2)可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘、厌食、消

瘦、性机能减退、精神萎靡等，此外，往往还伴有精神病症状或神经

症的表现。

五、心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：

(1)指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，

而且与社会契合和-谐;(2

)指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理

健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理

障碍或行为问题;

广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为

目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从

而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。

六、心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。

人格完整健康的主要标志是：

①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差;②具有清醒的自

我意识，不产生自我同一性混乱;

③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己

的行为;

④有相对完整统一的心理特征。

心理健康小常识注意事项

七、现在对心理健康的标准是这样定义的：

1具有充分的适应力;

2能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价;

3、生活的目标切合实际;

4、不脱离现实环境;

5、能保持人格的完整与和-谐;

6、善于从经验中学习;

7、能保持良好的人际关系;

8、能适度地发泄情绪和控制情绪;

9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

八、心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的

心理健康呢?

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不

过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。

国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：

"心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适

应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能;这乃是一种积极的

丰富情况。不仅是免于心理疾病而已"。麦灵格尔认为："心理健康是

指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要

有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范,而

是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能,适

于社会环境的行为和愉快的气质"。马斯乐认为心理健康的人要具备下

列品质：(l)对现实具有有效率的知觉;(2)具有自发而不流俗的思想;(3)

既能悦纳本身,也能悦纳他人;(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静。

(5)注意哲学与道德的理论;(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，

能经常保持兴趣;(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精

神;(8)具有民-主态度，创造性的观念和幽默感;(9)能经受欢乐与受伤的

体验。

我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、

意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

心理健康小知识2017-07-0816:40|#2楼

如何更好地应对压力?情绪管理和压力应对是相辅相成的，管理好

情绪才能更好地应对压力。郑日昌为此开出了十大良方。

1、合理宣泄。既然压力让你喘不过气来，那就根据自己的方式宣

泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。

2、转移注意力。这是很多人面对压力时会采取的方法。诸如：逛

街、睡觉、听音乐、运动等。只要你喜欢，转移注意力可以暂时让你

减轻压力。

3、幽默疗法。"笑一笑，十年少。"有时你会因为压力太大，而导

致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么，一句幽默的话语，一个得体

的笑话便可化干戈为玉帛，让彼此冲突一笑而过。

4、满灌疗法，准备最坏的结果。人有压力，很多情况是因为担心

事情做得不好会造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理准备，

再糟糕的情况都能接受，那么压力自然而然就随波而去。

5、心理暗示。这种自我心理暗示让自己接受某种观念，对自己的

心理施加某种影响，使情绪和行为发生作用。"再大的压力也难不倒我。

"这样的一种心理暗示，在某种程度上是可以消解压力。当然积极的暗

示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，反之，消极的

暗示却造成不良的影响。

6、接受。"成功不了，接受失败。"事物都处于不断变化中，真理

不是绝对真理。要挖掘自己的本身价值，不要吊死在一棵树上。

7、升华。情绪是有能量的，化压力为动力。正确的处理压力不是

逃避压力，而是努力将压力转化为动力，促进不断发展。

8、希望。人，要永远活在希望中。有句话描述得很到位："牛奶

会有的，面包也会有的。"这就是希望，无论什么时候，发生什么事都

不能绝望。不绝望就意味着有希望。

9、自我安慰。车到山前必有路，比上不足比下有余，破财消灾，

因祸得福，凡事多看看好的一面，从容应对压力。

10、理性疗法。美国心理学家Ellis认为，情绪不好的结果是C，

但它不是由于某一诱发事件A引起的，而是人对这件事情的不正确想

法、解释和信念--B导致的。天下本无事，

庸人自忧之。只要把认识改变，情绪就会转好。如何改变认识?可

用阴阳辩证法。

5.如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一

定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只

是来自于无限的容忍与互相尊重。

6.我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。

7.不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。

14.说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢?