单个军人队列动作

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单个队列动作

第一节立正、稍息、跨立

一、立正

立正是的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正

动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；

小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自

然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视。

动作标准及要求

立正动作的训练是培养的自身形象，它的标准是要做到三挺一睁，即挺胸、挺膝、挺颈、

眼睛睁大平视前方，并在挺胸同时收腹，挺颈同时收下颌，挺膝同时两腿向后内挟。

动作难点

立正时身体倾斜，两脚方向不正。

组织训练方法

立正训练看似简单，真要练好却有一定的难度。在训练中必须因人施教，严格按照条令规定

逐个进行纠正，要把每个人的问题指到位，同时还必须采取一定的措施，例如：靠墙进行站立，

两人面对面站立相互纠正，有条件的，面对穿衣镜，自我纠正。

常见毛病纠正方法

头不正在歪的一侧衣领上别一根大头针，纠正习惯性头偏

歪胯向反方向推胯

O型腿两腿向后内夹

两肩不平两肩稍向后张下垂

挺胸、凹胸要做到收腹同时收臀，挺胸同时两臂微向后张

仰下颌挺颈同时收下颌

二、稍息

口令：稍息

动作要领：听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，

上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

动作标准及要求

动作标准主要体现在稍息的过程中上体不晃动，不前倾后仰。左脚前伸方向要正确。

动作难点

稍息时左脚不是顺脚尖方向伸出全脚的三分之二。

组织训练方法

稍息训练要采取多练多体会，在每个人脚前进行定位，也可以在每列前方的地面上拉一条线，

划定稍息脚尖到达位置。

常见毛病纠正方法

稍息过大过小

在脚尖前三分之二处定位体会

稍息抬膝盖两膝挺直

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稍息时出胯两胯上提

方向不正顺脚尖方向划一条线进行练习

三、跨立

跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

口令：跨立

动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正

姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

动作标准及要求

跨立时上身正直，两腿要直，两手后背时位置要准确。

动作难点

左脚跨出时忽大忽小

组织训练立法

在训练跨立的同时注意的基本姿势，着重解决跨步的同时两手后背，并纠正脚和手的位

置，可采取后一列纠正前一列两手的位置的方法。

常见毛病纠正方法

身体重心偏左、偏右上体正直，体重落于两脚

左脚跨出时忽大忽小在左脚跨出处划线定位练习

两手后背抓的位置不准统一要求左手抓右手腕上

第二节脱帽、戴帽

脱帽，戴帽一般用于部队集合或检查军容风纪等场合。

口令：脱帽、戴帽

动作要领：听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，

掌心向上，四指扶帽前端中央处，小臂略成水平。

听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。

携枪（筒、炮）时，用左手脱、戴帽。

动作标准及要求

脱帽、戴帽动作简单易做，实施时要保持良好的立正姿势，动作整齐一致。

动作难点

脱帽、戴帽的难点是达不到整齐一致。

组织训练方法

讲解、示范，集体练习和分组个人体会相结合，分步进行细练，为了达到大部队脱帽、戴帽

的统一，动作分解为三步进行。听到“分解动作、脱帽”的口令，两手迅速上举捏帽檐，听到“二”

的口令，双手将帽迅速取下置于左小臂，听到“三”的口令，右手放下成立正姿势，用相反的顺

序练习戴帽动作。

常见毛病纠正方法

两手上举的同时军姿晃动两腿夹紧挺直收腹挺胸

戴帽时帽子不正两手将帽戴上后稍稳立可放手

第三节坐下、蹲下、起立

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一、坐下与起立

口令：坐下、起立。

动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，

上体保持正直。

背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向后，右手将背包横放

在脚后，背包口向左，按口令坐在背包上。

听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。

动作标准及要求

听到“坐下”的口令，动作要迅速，上体保持正直，听到“起立”的口令，利用两脚外侧的

支撑力和腹力迅速起立，左脚靠拢右脚成立正姿势。

动作难点

坐下时容易出现后仰现象，起立时不能平稳起立，易用手撑地。

组织训练方法

坐下动作的训练分为两步进行：听到“分解动作，坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，

听到“二”的口令后，迅速坐下，坐下时一定要两膝向前外侧分开，最大限度使体重落于两脚尖，

这样才能保持上体平稳，起立动作也可分为两步进行：听到“分解动作，起立”的口令，迅速起

立，不靠脚，听到“二”的口令，左脚靠拢，成立正姿势。

常见毛病纠正方法

坐下时上体前倾要收腹挺直腰杆

坐下时身体后仰左小腿一定要在右小腿后交叉，不宜交叉过大，体重要落于两脚

前掌上。

起立不迅速训练中强调坐下时，臀部要向脚跟上坐（正直向下坐）。

起立时要用两脚的外侧和两小腿的合力迅速起立。

二、蹲下与起立

口令：蹲下，起立

动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，臂坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自

然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久，可自行换脚。

听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。

动作标准及要求

蹲下迅速，上体正直，右脚到位准确，起立迅速，靠脚准确。

动作难点

蹲下时身体不能保持平衡，起立时靠脚位置不准。

组织训练方法

讲解示范，集体训练和分班、组进行训练相结合，蹲下动作可分解进行练习：听到“分解动

作、蹲下”的口令，右脚后退半步，听“二”的口令，迅速蹲下，起立也可分解进行，听到“分

解动作，起立”的口令，全身协力迅速起立，不靠脚，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，成立

正姿势。

常见毛病纠正方法

蹲下后上体不直要注意后退半步不宜过大，臂部要坐在右脚跟上，右膝最大限度压

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低，挺胸，腰部上提

蹲下身体不平衡要注意后退半步时，右脚不能向左后，要

正直向后退半步。

蹲下后起立不迅速蹲下时后退半上不宜过大，起立时要用右脚

掌、脚腕的蹬力和腰部的提力迅速起立。

第四节停止间转法

停止间转法通常分为向左转、向右转和向后转，必要时还可半面向左转和半面向右转。

一、向右（左）转

口令：向右（左）－－转

动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）

脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取

捷径迅速靠拢右（左）脚成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

二、向后转

口令：向后――转。

动作要领：按向右转的要领向后转180度。

三、半面向右转

口令：半面向右――转

动作要领：按向右转的要领向右转45度。

四、半面向左转

口令：半面向左转

动作要领：按向左转的要领向左转45度。

动作标准及要求

停止间转动时，上体要保持立正姿势，两腿自然挺直，靠脚时，不得外扫和跺脚，做到”三

快两稳一正一齐”。“三快”，即转体快、前脚掌着地快、靠脚快；“两稳”，即转动过程中身体要

稳，靠脚要稳；“一正”，即方向要转正；“一齐”，即靠脚要齐。转动时力量集中在脚上，利用

脚跟（掌）的旋转力迅速转向新方向，动作准确，节奏分明。

动作难点

转动时，上体不稳，两臂摆动，靠脚时容易出现外扫的跺脚。

组织训练方法

讲解示范，集体组织和分班个人体会练习相结合，练习时，可先进行分解动作练习，尔后进

行连贯动作练习，进行分解动作练习时，其口令是：“分解动作，向右（左、后）＿＿转”。听到

“分解动作、向右（左、后）＿＿转”的口令后，按照向右（左、后）转的要领转向新方向，不

靠脚，听到“二”的口令后，靠脚成立正姿势。

常见毛病纠正方法

转动时上体下体一致转时身体和两脚要同时用力，保证其协调一

致

转时两臂外张转时两臂贴紧身体，两肩不用力

靠脚时外扫，身体往上颠，跺脚靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚时

脚腕适当内夹

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转体时弯腿两腿挺直转动，腿部肌肉不得放松

转体时上体晃动站不稳，转体角

度过大或过小

强调以脚跟为轴，体重落在为轴的脚跟上，上体保持正直，转

正后为轴脚脚掌迅速着地。

第五节行进与立定

一、齐步与立定

齐步是行进的常用步法。

口令：齐步――走。立定

动作要领：听到“齐步――走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，身体重心前移，右

脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂前后自然摆

动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最

下方衣扣线同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高，着水

兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30

厘米，行进速度每分钟116－122步。

听到“立＿＿定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，

成立正姿势。

动作标准及要求

齐步行进时，保持上体正直，微向前倾，按脚跟，脚掌的顺序着地，两脚内侧走直线，要

精神振作，姿态端正，臂腿结合（脚着地，手到位，出脚摆臂）节奏分明，摆臂自然大方，定型

定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。

齐步行进可归纳为：立正姿势做根本，自然摆臂上体稳，两脚内侧走直线，臂脚协调步幅准。

要求做到：1、脚跟先着地。2、脚腕稍用力。3、膝盖向后压。4、身体向前移。

动作难点：

齐步行进中容易出现臂脚不一致和八字步。

组织训练方法

讲解示范、分班、组练习。为了便于掌握要领，可先进行摆臂练习，主要解决摆臂定型问题。

口令：“齐步摆臂，一”、“二”、“停”。听到“齐步摆臂，一”的口令，右臂前摆，左臂后摆；

听到“二”的口令交换摆动，然后按“一”、“二”的口令反复进行，听到“停”的口令后将手放

下。尔后进行臂腿结合练习，主要解决腿臂结合，协调一致的问题。

常见的毛病纠正方法

脚尖方向不正（外八或内八）迈出时，脚自然伸直向正前方迈出。行进时两脚内侧在

一条线上

全脚掌同时着地或前脚掌先着地后脚跟

不着地

按脚跟、脚掌的顺序着地，脚向前迈出时要做到脚跟先

着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移

上体不稳（向、后、左、右晃动）收腹、挺胸、腰杆上提，颈部适当用力

摆臂不自然（两臂僵硬或两肩摇晃）臂

前摆不准。臂后摆外张或划弧

摆臂时两肩放松，要用手腕的力量带动大臂，向前摆臂

要做到，前推定位，向后摆臂要正直后砍

立定时身体后仰最后大半步要准确，上体前跟

靠脚时弯腿、跺脚腿要挺直，脚腕用力并挺膝适当用力正直靠脚

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靠脚、放手不一致，靠脚后角度不准强调臂腿一致，做到靠脚同时放手，向前大半步和靠脚

时左、右脚尖均向外分开30度

二、跑步与立定

跑步主要用于快速行进。

口令：跑步－－走、立－－定

动作要领：听到“跑步－－走”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节

和中指第二节上），提到腰际，约与腰同高，掌心向内，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前

倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右

脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆动时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里

合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170－180步。

听到“立定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，

右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

动作标准及要求

跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进，前脚掌先着地，摆臂时，

肘部不得外张，且前不露肘，后不露手，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动，立定时，不得垫步

（或旁跨），身体要主动前跟，具体可归纳为：预令一出口，握拳快抱肘，右脚后下蹬，身体向

前倾，两臂向后摆，军姿不变形，脚掌先着地，弹力向前冲。

动作难点

第一步向前跃出步幅不够，两臂摆动问题较多。

组织训练方法

讲解示范，集体组织训练和分班个人体会相结合，为了便于掌握动作要领，可先进行原地

摆臂练习，练习口令：“跑步摆臂”、“一”、“二”、“停”。要领：听到“跑步摆臂”的口令，两

手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令，右臂前推，左臂后拉，听到“二”的口令，换臂摆动，

依次反复进行，听到“停”的口令，将手放下，恢复方正姿势。

跑步的立定动作在练习中可采取由慢至快，利用分解动作练习，逐步掌握动作要领。

常见毛病纠正方法

向前跃出步幅不够应利用右脚掌前部的蹬力向前跃出，同时体

重迅速前移

行进步幅过小或过大，步幅不准按步幅在地上划线及计时进行反复练习

行进中全脚掌着地，身体起伏大要按脚掌、脚跟的顺序着地，身体重心始终保持前移

行进时上体后仰行进中腰杆上提，收腹挺胸

两臂上下打鼓或左右横摆摆臂时，两臂要轻贴于身体，水平摆动，要前推后拉

摆臂时两肘外张过大或离开身体

摆动

强调肘部里合和贴身体摆动

立定时垫步或旁跨继续向前跑两步，此后大半步步要正直向前迈出

立定时两脚尖分开的角度不准和

靠脚时跺脚或弯腿

左脚的大半步着地时要向外分约30度，同时左胯上提体重要

落于左腿，右腿挺直迅速靠脚

三、正步与立定

正步主要用于分列式和其它礼节性场合

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口令：正步－－走。立－－定

动作要领：听到“正步－－走”的口令，左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌

与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚

照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握，拇指贴于食指第二关节，向前摆臂时，肘部弯

曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到最下方衣扣线约10厘米处（着夏季作训

服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口

角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆臂时，（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝

线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

听到“立－－定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，

成立正姿势。

动作标准及要求

正步行进时，要军姿端正，动作自然，大方，节奏分明，摆臂定型，定位，步幅、步速准确，

要求做到：“两快，两稳，一协调”。“两快”：即踢腿，摆臂要快，落地、跟上体要快；“两稳”：

即踢腿、摆臂到要稳，脚着地身体到位要稳；“一协调”：即臂腿结合要协调一致。

具体可归纳为八句话

上体正直微前倾，后腿挺直向下蹬，

踢腿小腿带大腿，脚尖下压脚面绷，

前端臂，后砍臂，臂腿协调要分清，

着地用力臂不动，步幅准确节奏明。

动作难点

正步是基本步法（齐步、正步、跑步）中，难度最大的一种，它具有幅度大，刚劲有力的特

点。要正确掌握要领，特别要注意解决好以下三个协调关系：

1、踢腿与身体重心前移的协调。

2、跟腿，踢腿与压脚尖动作的协调。

3、两腿运动与摆臂的协调。

组织训练方法

讲解示范，集体训练和分班个人体会相结合，为了便于掌握要领。正步训练可采取五步训练

法。

第一步：停止间摆臂练习

口令：正步摆臂，一，二，停。

动作要领：当听到“正步摆臂，一”的口令，右臂前端，左臂后砍，听到“二”的口令，

左臂前端右臂后砍，依此法反复练习，听到“停”的口令两臂迅速放下，恢复立正姿势。

第二步：原地踢腿练习

口令：正步原地踢腿，一，二，停。

动作要领：听到“正步原地踢腿，一”的口令，左脚按压脚尖，小腿带动大腿的要领迅速踢

出，听到“二’的口令时，按跷脚尖蹬脚跟的要领将腿迅速收回。脚尖要放在右脚的内踝处，膝

盖后绷，两手插在腰带中。依此法反复练习踢腿，听到“停”的口令，左脚着地，右脚照此法练

习。

第三步：三种慢步练习

1、一步两动练习

口令：一步两动，正步－－走，二。尔后按“一”“二”“停”的口令指挥。

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动作要领：听到“一步两动、正步－－走”的口令，左脚踢出不着地，上体保持立正姿势，

不摆臂（两手插在腰带中），听到“二”的口令，左脚全脚掌适当用力着地，上体前移，右脚迅

速跟至左脚的后三分之一处（跷脚尖、蹬脚跟右胯部顶起，左胯上提），尔后按“一、二”的口

令反复练习，当左脚在前时，再下达“停”的口令，左脚向前大半步着地，右脚取捷径靠拢左脚

的同时，两手放下，成立正姿势。

2、一步一动练习

口令：一步一动，正步－－走；二。尔后按“一、二、停”的口令指挥。

动作要领：听到“一步一动，正步－－走”的口令，左脚踢出不着地，上体保持立正姿势，

不摆臂（两手插在腰带中）。听到“二”口令脚迅速着地，随即紧跟右腿和上体，右脚迅速踢出

不着地，尔后按“一、二”的口令反复进行练习，“停”的口令和一步两动相同，一步一动要做

到两快，两稳。“两快”即踢腿脚落地快，跟上体，跟腿要快；“两稳”：即跟腿要稳，脚着地跟

腿要稳。

3、快慢步

口令：快慢步，正步－－走，二，尔后按“一、二、停”的口令指挥。

动作要领：听到“快慢步，正步－－走”的口令，左脚迅速踢出稍稳后适当用力着地，上体

前移，右脚迅速跟至左脚的后三分之一处（跷脚尖蹬脚跟，左胯上顶，右胯部上提）：上体保持

立正姿势，不摆臂，（两手插在腰带中），听到“二”的口令后，右脚迅速踢出稍稳后适当用力。

着地，尔后按“一、二”的口令反复练习，“停”的口令动作同一步两动。

第四步：臂腿结合

臂腿结合练习可分为一步两动，一步一动和快慢步。

1、臂腿结合一步两动练习

口令：一步两动，正步－－走，二。尔后按“一，二，停”的口令指挥。

动作要领，听到“一步两动，正步－－走”的口令时，左脚踢出的同时，右臂前端，左臂后

砍，听到“二”的口令时，左脚着地，右脚前跟，两臂不动，听到“一”的口令，右脚前踢的

同时左臂前端，右臂后砍，尔后按“一、二”的口令反复练习，当左脚在前时下达“停”的口令，

左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。

2、臂腿结合一步一动练习

口令：一步一动，正步－－走，二。尔后按“一、二、停”的口令指挥。

动作要领：听到“一步一动，正步－－走”的口令，踢左脚的同时两臂动，听到“二”的口

令，左脚着地随即紧跟上体，右脚前跟至左脚的后三分之一处稍停，两臂不动，踢右脚同时两臂

前后摆动，听到“一”的口令时右脚着地，左脚前跟稍稳，踢左脚同时摆臂，依此反复练习，“停”

的口令和动作同一步两动。

3、臂腿结合快慢步练习

口令：快慢步，正步－－走，二。尔后按“一”、“二”、“停”的口令指挥。

动作要领：听到“快慢步，正步－－走”的口令，左脚迅速踢出稍稳后着地，右脚前跟靠左

脚后三分之一处，踢出的同时，两臂摆动，听到“二”的口令，右脚迅速踢出稍稳后着地，左脚

迅速跟至右脚后三分之一处，踢腿同时，两臂摆动，依此法反复练习，“停”的口令时，左脚迅

速踢出，同时摆臂，稍稳后着地，右脚靠拢左脚的同时两臂放下，成立正姿势。

臂腿结合练习具体可归纳为四句话

要使踢腿快，必须摆臂快。

踢腿摆臂快，落地臂不动。

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第五步：连贯正步动作练习

连贯正步练习主要解决步幅，步速及臂腿结合的问题，练习中可由慢至快进行，5步一停，7

步一停等辅助练习，确保身体各部的准确性。

常见毛病纠正方法

踢腿时，腿未绷直弓腿踢腿时，脚尖边踢边压，膝盖用力下压绷直

踢腿时速度慢要按压脚尖绷脚面小腿带动大腿的要领将腿踢出，同时要利用脚

腕的力量，

脚踢出后不定位，或高或低进行慢步动作练习，用顶送脚腕和压脚尖的方法控制定位。

掏腿、直挪腿要重点解决好跟，踢腿时机的问题

步幅、步速不准。结合步幅线，军乐等反复练习

上、下、内、外屈手腕手腕自然伸直，用力控制

向前摆臂过高过低或离身体

过近过远

向前摆，当即要达到定位点时，手与小臂稍加用力

将手腕控制于三、四衣扣之间，定好离身体10厘米距离

后摆时大臂外张或画弧按照先下手，后动肘，小臂带动大臂正直向后砍臂，摆到拇指根

部离身体30厘米处定位

后摆时勾手手腕要用力挺直

上体不稳腰杆上挺、收小腹，上体稍向前倾

立定时弯腿靠脚时右腿挺直，膝盖后压

立定时身体后仰向前大半步不宜过大，体重前移

四，踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步－－走，立－－定。

行进间口令：踏步，前进或立－－定。

动作要领：两脚在原地起落，（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚

掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。

踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再按齐步或跑步行进。

听到“立－定’的口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听

到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

动作标准及要求：踏步时，上体保持正直，挺胸抬头，身体不得左右晃动，两脚原地起落，

立定时，不得左右跨步或垫步。

动作难点：踏步时，两脚不能正直上下起落，膝盖外张。

组织训练方法：

讲解示范、分班和个人体会练习相结合，为了便于掌握要领，踏步训练可采取先停止间，后

行进间练习的方法。

常见毛病纠正方法

抬脚时，脚尖不能下垂膝盖正直上抬，脚尖自然下垂

着地时位置移动要求两脚原地起落，上体保持平稳正直。

立定时左右或向前跨步左脚要正直下落，右脚迅速取捷径靠拢左脚，

原地成立正姿势

.

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立定时，臂腿不协调齐步立定右臂在前，跑步立定收左臂，右臂不摆动

五、便步与立定

便步用于行军，操练后恢复体力及其它场合。

口令：便步－－走

动作要领：听到“便步－－走”的口令，用适当的步速，步幅行进，两臂自然摆动，上体保

持良好姿态。

六、移步

移步用于调整队列位置（限于5步以内应用）

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨＊步－－走

动作要领：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2、向前或后退

口令：向前×步－－走

后退×步－－走

动作要领：向前移步时，应按单数步要求进行（双数变为单数步），向前1步，用正步，不

摆臂，向前3、5步时，按照齐步走的要领进行，向后退时，从左脚开始，每退一步靠脚一次，

不摆臂，退到指定步数时停止。

动作标准及要求：

移步时，要军姿端正，动作准确，节奏分明。

动作难点

节奏感不强，可能过快或过慢

组织训练的方法

讲解示范，集体组织，分班、个人体会练习相结合。

第六节行进间转法

行进间转法是行进间变换方向的方法，分为齐步、跑步向右（左、后）转共六种方法。下达

口令时，齐步、跑步向右、后转的动令均落在右脚；齐步、跑步向左转的动令落于左脚。

一、齐步、跑步向右（左）转

口令：向右（左）转一一走

动作要领：听到“向右（左）转一一走”的口令，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2

步，再向前半步），脚尖向右（左）转约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，

同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的概念转45度。

二、齐步、跑步向后转

口令：向后转一一走

动作要领：听到“向后转一一走”的口令，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，

再向前半步）脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚按原步法向

新方向行进。

动作标准及要求

转动时保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

动作难点

.

.

向前半步位置及方向不准，臂腿动作不协调。

组织训练方法。

讲解示范，分班（组）、个人进行体会练习。可按下列步骤进行分解动作训练。

1、听到“向右（左）转一一走”的口令后，左（右）脚在右（左）脚前交叉，脚尖稍向右

（左）（约45度）。

2、听到“二”的口令迅速转体并出脚。

3、听到“”前进的口令后向新方向按原步伐前进。

4、听到“向后转一一走”的口令，左脚尖向右约45度，听到“二”时，以两脚掌为轴由右

向后转180度，听到“”前进时，出左脚按原步法向新方向行进。

常见毛病纠正方法

转体时两臂外张转时要两臂收回轻贴身体，转向新方向迅速出臂

向后转时身体不稳转时要注意左脚在右脚尖前，稍向右成45度，转动时要两腿内夹同

时利用两脚掌向后转180度

第七节步法变换

步法变换，均从左脚开始。

口令：正步一一走。齐步一一走。

动作要领：齐步、正步互换，口令下达起、落于左脚，听到口令，右脚按原步法前进一步，

从左脚起即换正步或齐步行进。

口令：齐步一一走。跑步一一走。

动作要领：齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，

即按跑步进行。

跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。

动作标准与要求

步法变换时，时机要准确，动作要规范，协调。

动作难点

齐步换正步时，左脚不能及时踢出，两臂改换正步摆动不到位。

齐步换跑步时，听到预令，两手不能迅速握拳提到腰际，换跑步第一步不准确。

组织训练的方法

讲解示范，分班（组）及个人进行体会练习。

为了便于掌握动作，可以先分解后连贯进行训练。分解动作训练步骤如下：

1、齐步换正步，听到“正步一一走”的口令，右脚压一步，左脚迅速踢出，两臂换用正步

摆臂，左脚不着地，听到“前进”的口令，用正步向前行进。

2、正步换齐步，听到“齐步一一走”的口令，右脚着地后保持正步的姿势，听到“前进”

的口令，改换齐步行进。

3、齐步换跑步，听到“跑步一一走”的预令，两手迅速握拳提到腰际，用齐步行进。听到

动令后，从左脚起换跑步行进。

4、跑步换齐步，听到“齐步一一走”的口令，继续向前跑2步，保持跑步的姿势。听到“前

进”的口令，改换齐步行进。

.

.

第八节敬礼、礼毕

一、敬礼的种类和要领

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。

口令：敬礼。向右看一一敬礼

1、举手礼

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米

处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯

曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

2、注目礼

动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过

45度）。

3、举枪礼

动作要领：右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，准

星护圈与眼同高，大臂轻贴右肋，同时左手接握表尺处（虎口对准枪面并与表尺上沿取齐），小

臂略平，大臂轻贴左肋；同时转头向右注视受礼者，并且迎目送（右、左转头角度不超过45度）。

4、礼毕

口令：礼毕

动作要领：行举手礼者，将手放下；行注目礼者，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手

将枪放下，使托底板轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。

二、单个和分队、部队敬礼

1、单个敬礼要领：单个在距受礼者5一一7步处，行举手礼或注目礼。

徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑

步时换齐步），转向受礼者行举手礼（手不随头移动），并继续行进，左臂自然摆动，待受礼者还

礼后礼毕。

携武器（除背枪）、未戴军帽等不便行举手礼时，不论停止间或行进间，均行注目礼，待受

礼者还礼毕。行进间，礼毕后继续行进。

2、分队、部队敬礼动作要领：当首长距本（分）队适当距离时，指挥员下达“立正”的口

令，跑步到首长前5一一7步处敬礼。礼毕后，向首长报告。例如：“团长，步兵第×

连正在进行队列训练，全连×××名，实到×××名，请指示，连长×××”。待首长指示后，

答“是”，再敬礼。礼毕后，跑步回到原来位置，下达“稍息”口令或继续进行操练。

行进间敬礼动作要领：由带队指挥员按单个行进间敬礼的规定实施，队列人员照原步法

行进。

动作标准及要求

敬礼的时机要恰当，精神饱满，表情自然，眼神集中，迅速，路线准确。手、臂、头定型定

位，不歪头，不转体，不耸肩。行进时，臂、腿动作要协调。

动作难点

1、行举手礼时，肩、臂不成一线。

2、行注目礼时，颈部挺不直，转头不迅速，角度不准两眼未正视受礼者。

3、间行举手礼时，抬臂与转头动作不协调，左臂摆动与右手敬礼动作不协调，举手、放臂

与腿部动作不协调。

组织训练的方法

.

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讲解示范，个人体会与分班（组）进行训练。

练习中，先练习停止间敬礼。后练习行进间敬礼，停止间敬礼练习时，可两人一组互相检查

纠正。行进间敬礼练习时，轮流充当上级和下级，相互配合练习相结合。

第九节队列训练基本知识

队列训练是军事共同科目训练的一项生重要内容，它具有强制性，规范性和训练单调性、实

用性等特点。要搞好队列训练，了解和掌握队列训练的基本知识是重要因素。队列训练的基本知

识包括：队列训练术语、队列训练实施基本形式、队列指挥口令等。

一、队列训练术语

队列术语是指在进行队列训练和日常队列生活中，对队列的各种基本形式称谓的专用语言，

它由《队列条令》，具有法定性。因此，在队列生活和队列训练中，指挥员必须严格、准确地使

用队列术语，以保证队列训练的效果和队列生活严肃性。队列训练术语的基本详见下表。

队形一一、分队、部队等共同行动是，按条令规定所采取的列队形式。

列一一在一条直线上，左右排列成的队形。

路一一在一条直线上，前后排列成的队形。

间隔一一左右相邻（分队、军辆等）之间的空隙。

距离一一按列排成的队形称为横队。其正面大于纵深。横队分为一列、二、三列横队或根据

实际需要确定。

纵队一一按路排成的队形称为纵队。通常，其纵深大于正面。纵队分为一路、二路、三路和

四路以上的纵队。

伍一一成数列横队时，前后排列的称为伍，各伍人数与相等时叫满伍，人数少于列数的

常见毛病纠正方法

停止间举手礼

右臂抬起划弧臂应贴身体取捷径迅速抬起

五指并拢不并拢，弓手，手心外张过

大，手腕弯曲

五指并拢，自然伸直，手心向下稍向外张，手腕伸直

右大臂不平，与肩不能略成一线右大臂顺身体一侧抬起，一次到位，与肩略平

右肩高，左肩低肩部放松，两肩要平

眼球不居中或斜视强调眼球居中，正直向前注视受礼者

头不正（左、右歪头）头部要正，颈部挺直下颌微收

行进间举手礼

抬手时过早或过晚，臂腿结合不好。强调在迈出左脚时，抬右臂；左脚着地同时，右手取捷

径到位

行进方向不正注意用余光保持

两眼斜视，上体不正眼球居中，转头时上全保持正直

停止间注目礼

敬礼时仰头上体正直，颈部挺直

转头角度不准后复练习，达到45度

两眼斜视，上体不正眼球居中，转头时上全保持正直

.

.

叫缺伍。

基准士兵（基准分队、车辆车）一一按规定列队站在排头的或指挥员指定的（分队、车

辆）。

翼一一队列的两端。左端为左翼，右端为右翼。

轴翼一一分队通过行进变换方向时，处于转弯内侧的一翼为轴翼；另一翼为外翼。左转弯、

左后转弯走时，轴翼在各列左端；右转弯、右后转弯走时，轴翼在各列右端。

步幅一一一步的长度（由后脚脚尖至前脚脚尖的距离）。

步速一一每分钟行进的步数。

二、队列训练实施的基本形式

队列训练通常按讲解示范、组织练习两大部份进行。而在各个部份中又可根据需要采取不同

的训练形式与方法。

（一）讲解示范

队列训练的讲解示范是教练员通过自身的声音语言和形体语言向受训者传授正确动作要领

的最基本形式。训练时，应根据不同的训练对象和具体的训练内容，采取多种讲解示范的方法。

通常有以下几种：

1、先讲后做：即先讲解理论和要领，后示范动作。由教练员先提示有关理论，讲解动作要

领，再由本人或示范分队示范动作。这样可以使受训者首先明确其动作的基本结构，尔后在观看

示范时领会动作要领。

2、先做后讲：即先做示范动作，后讲解动作要领。教练员先将完整的动作展示给受训者看，

给其一个整体印象，尔后简明扼要地阐述动作要领。这样，即使动作比较复杂，在理论讲解时也

便于理解和接受。

3、边讲边做：即教练员讲一动做一动。对难度较大的动作可进行慢动作讲做，或重复讲做，

加深印象，直至受训者看清弄懂为止。

4、分解讲做：即将一个复杂动作分成几个部分进行，讲解示范一部分后即组织练习，待受

训者对该部分动作基本掌握后，再讲解示范和练习下一个动作。按此程序起直至整个动作讲解示

范完毕。为了使受训者建立完整的动作形象，最后可将分解的几个部分串在一起进行完整动作的

讲解示范和练习。如“正步行进与立定”是个难度较大的动作，讲解与练习可分成五个部分进行：

一是停止间正步摆臂讲练习；二是背手进行踢腿的讲做和练习；三是臂腿协调一步两动的讲做和

练习；四是臂腿协调一步一动讲做和练习；五是臂腿协调连贯动作讲做和练习。

（二）组织练习

组织练习是受训者正确掌握动作要领的重要阶段。因此，组织练习时，教练员应向受训者明

确练习方法、步骤和要求，并区分好练习场地。为提高训练效果，应根据单个队列动作和分队队

列动作的特点采取合适的练习方法。

1、单个队列动作练习

单个队列动作是整个队列动作的基础，必须做到规范，准确。练习的方法通常采用以下

几种：

（1）体会练习：讲解示范后，首先让受训者个人体会动作要领，使其对动作要领有个初步

感受。

（2）模仿练习：由教练员带领练习，教练员做一动，受训者做一动，使其在一开始就打下

正确动作的基础，防止形成痼癖动作。

（3）分解练习：对难度较大的动作，可区分成若干个小动作，一动一动地练习，力求动作

.

.

的准确性。

（4）逐个练习：采取出列或不出列两种形式，由教练员逐个指挥并纠正受训者动作，使其

确实掌握动作要领。

（5）互助练习：两人结对，强弱搭配，一人练习，另一人观看，互相检查纠正问题。

（6）小组练习：根据全班人数，可将受训者按3一一5个人编为一个小组，指定一名动作

较好的作小组长组织练习，或者轮流担任小组练习。

（7）分班练习：通常是班长下达口令，全班做动作，班长进行检查纠正。检查时，可指挥

小组出列或单个出列进行练习。

（8）集体练习：通常由教练员下达口令组织整个分队统一练习。练习时，可先分解练习，

后连贯练习，还可进行流水作业以便全面掌握训练情况。

（9）评比竞赛：为了提高受训者的训练热情，检验训练效果，在一个训练内容的练习即将

结束前，可组织评比竞赛，以达到互相观摩，取长补短，交流经验，共同提高之目的。

2、班、排、连队列动作练习

班、排、连的队列训练，是在单个队列的基础上进行的。练习时，必须贯彻单个队列训练的

成果。班、排、连的队列动作在规模上虽有大小之分，但在练习方法上却基本相似，通常于采取

以下几种练习方法：

（1）分解内容练习：按训练内容的顺序或难易程度，逐个内容进行练习，对比较复杂的动

作可将动作区分成若干个分解动作，分步细训，练习成熟一个动作，再按下去练习另一个动作，

依次将整个动作练习完毕。

（2）分列分路练习：为了达到队列动作的准确性，可采用分列和分路练习的方法，重点练

习好基准兵、基准班、基准排。

（3）整齐规范练习：可在训练场上划好队形站立线、行进起步线，步幅、队形变换线、停

止线等以规范队列动作。还可用秒表来计算行进的步幅与步速、步数的准确性，并以统一的标准

严格纠正水正确动作，以达到准确规范、整齐划一。

（4）变换条件练习：可根据训练要求不断变换场地、方向、位置进行练习，提高受训者对

动作要领的熟悉程度。如练习集合、解散动作时，教练员可不断变化位置实施；练习队形、方向

变换动作时，教练员可采取不同方位变换队形和方向进行练习，以加深印象。

（5）综合内容练习：当每个内容都训练成熟后，可按照训练计划组织综合练习。练习时可

以循序渐进的方法，先两至三个内容串到一起完成，反复练习，全面提高。

（6）适时组织会操：根据训练进度和训练情况，应适时组织会操。会操前，教练员应首先

宣布会操的目的、内容、方法、程序和要求。会操时可组织评分。会操后，应进行讲评，指出存

在问题，明确克服方法。

三、队列指挥口令

口令是语言的一种特殊表现形式，一般以单词或单词加数字表示。队列指挥口令是队列训练

和日常列队时，指挥员向队列内人员下达的命令。口令使用得准确与否，直接关系到队列的整齐

一致，精神的振奋和动作的准确规范。重视口令的训练与养成，有利于提高和保证队列训练的质

量。

（一）口令的分类

根据下达的方法不同，口令通常分成以下四种：

1、短促口令。是指只有动令的口令。其特点是：不论几个字，中间不拖音、不停顿，通常

按音节（字数）平均分配时间，有时最后一个字稍长。发音短促有力。如：“停”、“报数”、“放

.

.

背包”、“验枪完毕”等。

2、连续口令。是指即有予令，又有动令的口令。其特点是，予令拖音稍长，予令的拖音与

动令相连，有时在预令和动令之间有微歇。予令拖音的长短视部（分）队大小而定，动令短促有

力。如：“立一一定”、“向右一一转”等。有的予令和动令都有拖音，如“向军旗一一敬礼一一”

等。行进间，动令通常落在右脚，只有向左转走和分列式（齐正步互换）时，动令落在左脚。

3、断续口令。是指即有预令，又有动令，但无拖音的口令。其特点是，预令和动令之间停

顿有（微歇），但不拖音。如：“第×名，出列”等。

4、复合口令：是指由断续口令和连续口令构成的一个完整口令。此类口令兼有连贯和断续

口令的特点。如：“以××为基准，向中看一一齐”、“右后转弯，齐步一一走”。

（二）下达口令的基本要领

下达口令的基本要领主要是：发音部位、章节掌握、音色和音量控制。

1、发音部位要正确。下达口令要用胸音或腹音。胸音（即胸隔膜音），多用于下达短促口令；

腹音（即由小腹上提气的丹田音），多用于下达带拖音的口令。

2、掌握好章节。下达口令要有节拍，予令、动令和微歇应有明显的节奏，保证队列人员能

够听得清楚，及时、准确地做出反应。

3、注意音色，音量不要平均分配。下达口令时，音色应宏亮，避免嘶裂声；一般音量的起

音要低，由低向高拔音。如：“向右看一一齐”、其中“齐”字的发音要高于其它三个字。

4、突出主音。口令时，对重点字的音量应加大。如“后转一一转”要突出“后”字；“向前

×步一一走”应突出数字。

.

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常用口令分类表

短促口令连续口令

立正稍息向右（左、中）一齐

跨立敬礼向前一看

戴帽礼毕向右（左、后）一转

坐下蹲下齐步一走

起立托枪跑步一走

肩枪背枪便步一走

挂枪置枪踏步一走

取枪架枪立一定

验枪入列向右（左）转一走

解散报数向后转一走

停踏步向前×走一走

前进好左（右）跨×步一走

整理着装成班二列横队一走

向前对正成班横队一走

迎军旗右（后）转弯一走

送军旗向右一看

向军旗一敬礼

断续口令复合口令

第×名，出列以××名为准，向中看一齐

第×名，标齐左（右）转弯，齐步一走

第×名，蹲下成连纵队，齐步一走

第×名，起立×列（班、排），向左（右、后）一走

间隔×步，向左（右）离开×列（班、排），向前×步一走

距离×步，向后离开分解动作，向后一转

分列式，开始×班（排）注意，成班（排）横队一集合

标兵，就位