跑步不出汗

你站桩为什么不出汗？（深度好⽂）

⽼师曾经收到不少同学发来的站桩出汗视频，这些同学给⽼师提出了这样的问题：我为什么站桩不出汗？我站桩什么时候能出汗？

站桩不出汗的同学对站桩出汗同学的羡慕之情可以⽤⽆以⾔表来形容，他们是多么渴望⾃⼰站桩能出汗啊。

站桩出汗是正常的，那么站桩不出汗正常吗？

——也是正常的。

单纯以站桩是否出汗来衡量站桩对或错的标准是不科学的。

要讲明⽩这个问题，就要先弄清楚出汗和不出汗的原因。

中医认为，出汗是由阳⽓蒸发阴津⽽从腠理外泄。⼈体的阳⽓旺盛，可以蒸发体内的津液，从⽪⽑腠理外出⽽表现为出汗，所以出汗可以调节阴阳，排出毒素，维持⼈体的阴阳平衡。

如果出汗过多，常常是由于阳热炽盛，或者是⽓虚不固⽽导致；出汗过少为阴津亏损，⽆作汗之源，或者是外感寒邪，腠理闭塞，汗液排泄障碍⽽导致。

因⽽对于汗多汗少，中医治疗都要根据情况具体分析，或清热，或固表，或滋阴，或透表等等。

看明⽩了吧？⼈和⼈的⾝体状况不同的，所以是否出汗、出汗多少也是不同的。要想出汗、出⼤汗，⾸先你得具备出汗的⾝体条件：有阴津、⽆寒邪、腠理开。

现在的⼈被寒邪束表的太多了，夏天不怕热，冬天巨怕冷。

这样的⼈刚开始站桩怎么可能出汗呢？

如果你⾃⾝的温度⾜够，站桩时⾝体的热量稍微多⼀点，汗会很容易淌下来，假如你⾃⼰像个冰窖，⼀把柴的温度根本融化不了寒冰，所以站桩时只感觉微微发热，汗根本出不来。

羡慕别⼈出汗没有⽤，想改变⾃⼰的体质，就要踏踏实实站桩，等站⾄⾝体⽓和⾎都⾜了，汗⾃然就来了。

除了体质的原因，站桩不出汗或者出汗少还有以下两种因素：

⼀、姿势不对，站的过于松懈，⾝体增加的热量有限，汗⾃然就出不来。这种情况经过⽼师调整站桩姿势后会出汗或者明显汗多。

⼆、与季节和环境温度有关。夏天是出汗的季节，冬天是封藏的时令，同⼀个⼈站桩，夏天⽓⾎浮于体表，出汗最多，冬天⽓⾎藏于脏腑，体表温度低，站桩出汗相对较少或者不出汗。

中医认为，汗为⼼之液，汗⾎同源，汗出过多，耗伤⼼的⽓⾎，造成⼼悸怔仲等。由于汗出是阳⽓蒸发津液的结果，故⼤汗淋漓也会伤及⼈的阳⽓，导致⼤汗亡阳的危候。有不少⼈担⼼站桩出⼤汗会伤阴亡阳，还有⼈担⼼冬天站桩出汗有违“冬藏”，那么站桩出

站桩是与天地四时同步、促进⾝体阴阳⾃我调整的过程，站桩也是⼀个阳⽣阴长、阴平阳秘的过程，也就是说阳⽓的⽣发与阴精的封藏是同步的。

站桩帮助⾝体顺应天时，该⽣发时⽣发，该封藏时封藏，站桩时阳与阴都在补，没有偏废任何⼀⽅。⽆论在哪个季节，站桩所出的汗完全是臟腑经络运化所致，属于⾝体阴阳⾃我调整，不会导致伤阴或亡阳。

⽼师举个常见的例⼦，如果你跑步⼀个⼩时，肯定会汗流浃背、⼼跳加速、⽓喘吁吁、⼝⼲⾆燥、筋疲⼒尽。但你站桩⼀个⼩时，除了出汗、稍微⼝渴外，⾝体的变化跟跑步是完全不⼀样的，跑步的损耗⽓⾎要远

桩。

站桩虽有消耗，但更多的是养，跑步、打球、在健⾝房锻炼等出的汗是劳汗，出的是精⾎，所以会感觉累，需要休息和喝很多⽔来补充丢失的⽔分。

站桩出的汗排的是邪⽓，出完汗特别解乏，神清⽓爽。相信不少正在出汗的同学都有这样的感觉。站桩后脸⾊透亮、⽓⾊光鲜、精⼒充沛，这也有出汗代谢或解表的功劳。

站桩出的汗跟平时运动出的汗不⼀样，有颜⾊、⽓味，有些⼈站桩出的汗颜⾊发黄，闻起来或酸或臭，摸起来黏糊糊的，这是⾝体的垃圾和邪⽓随汗排出来了。

中医有句话叫“泄有余⽽不不⾜”，站桩可以泄有余，也可以补不⾜，站桩出汗是泄有余的⽅式之⼀，将多余的东西从体内排出去了（⽐如寒、湿、热、瘀之毒），⾝体⾃然会感觉轻松多了。

出汗还有⼀种情况，平时⾃汗或者盗汗的，这种是⾝体虚热所致，如久病精⽓损耗、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱⽽⽣内热，内热进⽽化虚⽕。

这种情况站桩，很可能出现暂时汗多不⽌的情况，站完桩会⾮常疲累，可能不站桩时⾃汗情况会⽐较多。如果是久病体虚、⽓⾎不⾜，平时盗汗、⾃汗，站桩后⼤量出汗，⽽且汗后感到疲劳乏⼒，建议适可⽽⽌、

可以⼀次少站、分次多站，以⾝体微汗、不感觉疲劳为度。

不管是哪种情况的出汗，都要注意出汗后的保暖问题。站桩出汗时⽑孔张开，站桩结束后要及时擦⼲和更换⾐物，避免受凉或寒⽓⼊侵。

⽆论是在哪个季节，都要特别特别注意出汗后的受凉问题，夏季热，要注意避开空调⼝和风扇站桩，体虚的⼈不要在空调房间内站桩。

⼤成拳俱乐部施泰龙⽼师微信号：189****0909

对与同⼀个⼈来说，站桩出汗的过程会有变化，出汗的部位会有变化或增多，同⼀个部位，开始出汗，后来不出汗，这都是正常的，是⾝体⾃我调整的过程。

站桩出汗会经历这样⼀个⼤致的过程：⼤汗-⼩汗-微汗-汗油，为什么会这样呢？因为随着站桩时间的积累，⾝体⾥多余的东西越来越少了，有余泄掉，补⾜不⾜，⾝体就会越来越健康了。