困怎么办

背困是什么原因造成的怎么办

有很多的上班族都会有背困的情况出现，那么背困是什么原因引

起的呢?下面是店铺精心为你整理的背困的原因，一起来看看。

背困的原因

经常背困可能是长期伏案工作导致颈椎腰椎病变.

1.不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛

部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。

2.心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。

3.胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。

4.骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体

骨、肋骨。

5.颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了

颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，

甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发

作，并伴有相应的压痛点

6.颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致

局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛

内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈

部活动受限明显。

7.肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起

病缓慢。表现为肩关节活动明显受限;X线片多无明显异常

8.肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部

肌肉僵硬，以酸痛为主;范围较大，多无固定压痛;按摩、热敷有效。

背困怎么办

1不要吃任何寒凉的食物,这里说的寒凉不仅指的是食物温度的寒

凉还有食物性质的寒凉,多吃补血,补肾的易消化的食物,像海虾,淡菜,猪

肉,牛肉,羊肉,鳝鱼,等,像各种熬的很烂的肉汤,骨头汤,鳝鱼汤,牛筋汤等.

千万不要和任何冰镇的饮料.每天早起空腹喝一碗生姜红糖水祛寒.

2腰背酸痛明显的时候可以再腰疼的部位贴上薄薄的生姜片,或者

涂上花椒酒,然后用6根青艾条熏烤30分钟,一周一次,连做3次,在腰臀

部走罐.走罐后注意补,连吃3天的海虾.

生活护理：

3每天晚上用桶温水泡脚,泡到身体微微出汗,边泡脚边按摩耳朵,梳

梳头发,可以暖肾,固肾疏通经络,然后趁热睡觉.

4眼睛疼痛与缺血和用眼过度有关,长期对着电脑的人可以吃全当

归粉,一天1次,一次小半勺.眼睛疼痛可以吃黑木耳红枣糊缓解.

背困的预防

1.坐好：请尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。

腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰

稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰

休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，

避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台

倾斜10～30度。有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠"偏"，每

小时缓缓转动头部片刻以消除"偏颈"状态导致的肌肉疲劳。

2.走好：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。

正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑

开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本

书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持

正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确

的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向

身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后

着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。

3.练好：针对性的体操运动：头颈左右转动：做时伴随深呼吸，

吸气时头向左转(约90度)，呼气时还原;吸气时头向右转(90度)，呼气

时还原。反复做6次。前屈后伸：做时伴随深呼吸，吸气时颈部前屈，

下颌接近胸骨柄上缘;呼气时，颈部后伸至最大限度。反复做6次。侧

屈：吸气时头向左屈，呼气时头还原;接着吸气时头向右屈，呼气时头

还原。反复做6次。伸展：吸气时头尽量伸向左前方，呼气时头还原;

接着吸气时尽量伸向右前方，呼气时还原。反复做6次。

4.睡好：床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛

有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，

会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了

腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常

年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的

生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而

影响血液循环。