孕晚期犯困

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孕妇容易犯困如何缓解

孕妇在怀孕期间通常都会有容易犯困、身体疲倦、以及恶心、

呕吐等症状。其实这是一种正常的现象，因为妈妈怀孕后是要担

负着向腹中的宝宝输送营养的任务的，营养的运输是要通过血液

的，当妈妈身体中的血液量减少时就会使得孕妇产生瞌睡的感觉，

其是可以通过一些措施来调理的，下面就来介绍一下孕妇犯困的

缓解。

★孕妈嗜睡之★如何缓解

1，怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如试

着每天都在同一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜睡的现

象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以

多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，

从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。

2，上面也说了，要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女

性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮

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食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等

小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体

补充能量。

3，嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动，

比如可以和家人一起散散不或者是做一些体育锻炼。

4，怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡，要是卧室里

面的过于柔和的话，那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。

所以，准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神

怡，那么这样对缓解嗜睡也是有效果的。

6，给自己定一个安排表，比如每天吃饭后，做一些安静的

事情，比如散散步，读书或者而是洗个澡放松一下，再睡觉。

7，感觉疲倦时小睡片刻，这样可以缓解疲劳，充足体力。

但是要记住最好不要超过一个小时，以免夜里失眠。

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★怀孕初期为什么爱犯困

怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常，因为这时胎儿

在生长，需要准妈妈放慢身体节奏。孕早期犯困的症状一般比较

严重，主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。如果中午不能休息

的话，要尽量在夜间保持充足的休息和睡眠，这里指的休息不等

于睡眠，只要躺着，以保证有足够的血液输送给胎儿，以增加供

氧量。孕早期过后，大多数准妈妈的精力会好很多。当然孕晚期

仍会感到劳累，但不会像孕早期那样疲惫不堪了。

★孕早期准妈妈情绪波动大，主要有三点原因：

一是过分担心。对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎

儿是否正常总是持担忧的态度，内心处于既高兴又担心的矛盾之

中。

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二是早孕反应。剧烈孕吐和其他反应都会影响准妈妈的情绪。

三是心理紧张。在成功怀孕的欣喜之余，准妈妈又对将来的

生活感到茫然无助，因为对照料婴儿等问题的担忧，会导致心理

上一定的焦虑烦躁和不安。

从现在开始，准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较

和过分在意。因为你现在已经是两个人了，你不开心，TA也不

开心。你的不快乐，会影响到TA的健康发育。这里还想特别叮

嘱一下准爸爸，为了你们的TA，要更加体谅和关心你的爱妻，

给她当段时间的临时出气筒，使妈妈和宝宝的心理保持在最佳状

态。

★怀孕初期会烦躁吗

在受孕后的一周或者两周后乳房会变得特别柔软。由于怀孕

早期身体会产生许多雌激素和黄体酮，所以乳房的腺体会开始生

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长。而且这些荷尔蒙会使乳房能够保存更多的液体，所以会觉得

乳房比以前重和酸痛，而且比经前综合症更加敏感。

在怀孕的开始几周，你的身体会连续工作24个小时来支持

怀孕，而疲劳就是身体的反应。怀孕后产生的黄体酮会使你的基

本体温升高，因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提

供更多的氧气到子宫，因此你会觉得很疲劳。

情绪不稳定：如果你发现自己会为电视剧里面一个很小的情

节而大哭一场的话，不要觉得奇怪，这可能与怀孕分泌的荷尔蒙

有关，你可能会在一瞬间内就能大哭大笑。

没有胃口或者恶心：这种征兆可能在你受孕后的两周就会出

现。因为黄酮体的分泌会使身体的许多过程都减慢，这包括消化

过程，所以有时可能会引起便秘和消化不良。而恶心是与体内绒

毛膜促性腺素有关，这种激素的水平越高，就越容易感到恶心。