一弯腰就腰疼怎么回事

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腰疼的厉害怎么办

说起腰疼，很多人都有一种同病相怜的感觉。因为腰

疼几乎成了当今社会里的一个通病。不管是年轻人还是老人，也

不管是女性还是男性，都会出现腰疼的现象。轻微的时候只是单

纯的觉得腰部稍有痛感，而腰疼的厉害的时候就会觉得行动不便

等等。其实腰疼不外乎有两种原因，要么可能是由于你平时的坐

姿或者走姿不正确而导致的，要么就是由于你患有某些疾病而导

致的腰疼，下面就来看看到底你腰疼的厉害是怎么回事吧！

简单的锻炼操，能够预防腰背痛，只要每天练习，你

的腰酸背痛将不复存在。拉伸运动：双手自然放在身体两边，

双腿自然伸直，仰面平躺。伸直双手上举至头顶，尽可能的向上

伸展你的双手和向下伸展你的双腿。仰面平躺，屈曲双膝，脚

底平贴地面。双手交叉抱住你的其中一只膝部并尽量慢慢向自己

胸部拉紧，保持10秒钟然后恢复初始姿势，换另一边做同样的

动作仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。双手交叉抱住自己

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双腿并尽量慢慢向自己胸部拉紧，保持10秒钟然后恢复初始姿

势。腰部锻炼：仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。收缩腹

肌，向地面下压腰部，保持10秒钟后放松。仰面平躺，屈曲双

膝，脚底平贴地面。收缩腹肌，向上拱起腰部，保持5秒钟后放

松。腹肌锻炼：仰面平躺，将头抬起5-6指的距离，保持5秒

钟后放松。仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。向下伸直双

上肢（不要扶双膝）直到头、背和肩胛骨依次抬起，反复运动数

次。动员练习：俯卧爬行姿势，垂头弓背，保持5秒钟然后抬

头塌腰。俯卧平躺，双上肢置于身体两侧，抬头挺胸保持5秒

钟后放松。麦肯基伸展：俯卧平躺，双手置于胸部两侧，上抬

胸部同时下压臀部，保持5秒钟后放松，如果无任何不适，请做

下一步。俯卧平躺，按如下顺序做完5个动作，每个动作保持

5秒钟，然后进入下一个动作。

看了这些，有没有找出你腰疼的厉害的原因来了，找

出原因就有利于我们更好的找出解决的办法，所以你的腰疼治疗

有望。