修腿

养腿就是养命！10大腿部穴位，按了都说好！

养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活

着，腿好人才能健康！

一、养腿就是养命！

1、腿是“第二心脏”！

人体血液运行包括动脉和静脉。对静脉来说，肌肉收缩产生的压

力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，把小腿照

顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力，堪称

人体“第二心脏”。

2、腿是“交通要道”！

人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个

穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体的

交通要道，维持着气血的上下通达、循环往复。

3、衰老从腿开始！

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令

的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。且双腿承受

上身的所有重量，如果不注意保护，自然就“年久失修”了！

4、腿是“疾病反映区”！

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿

胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期

防治疾，治未病。

二、10大腿部穴位，养身少不了！

以下穴位不是我们常见常说的那些，而是拥有少见且拥有独特作

用的穴位，

1、风市穴：通经络，瘦大腿

按摩风市穴可运化水湿、舒筋活络，除了能排除大腿多余水分，

使大腿变苗条，还能缓解治疗下肢麻木、脚气、遍身瘙痒。按摩方法：

对着风市穴位敲100下为宜（或用拇指关节按压圈状按摩），力道由

轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！

2、阴陵泉：祛湿，瘦小腿

阴陵泉属于脾经穴位，按摩阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿，修

饰腿部的曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。按摩阴陵泉穴时

拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，

以酸胀为度。

3、阳陵泉：调理腰腿

常拨动阳陵泉穴，可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝

胆有郁气。按摩阳陵泉穴的手法：用两手大拇指分别按压两小腿的阳

陵泉穴，两手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治

膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。

4、丰隆穴：祛湿化痰

丰隆穴是祛湿效果非常好的一个穴位，适当的按摩丰隆穴能够祛

湿化痰，长时间按摩此穴还能够将脾胃上面的浊湿排出，找到丰隆穴，

每天按压3分钟作用，能够帮助我们祛湿化痰，对身体健康非常有好

处！

5、照海穴：缓解咽喉干燥

经常的按压此穴能够帮助我们缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于

阴虚火旺引起的症状。每天坚持按压，按压的时间不要太长一般5-10

分钟就行了，按压时，感到酸麻胀就可以了！

6、内庭穴：祛胃火

内庭穴有一个比较显著的功效就是可以帮助我们去胃火，凡是胃

火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不适都可以按摩内庭穴进行缓

解，平时也可用指端按多按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住

此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚

持按摩。

7、大敦穴：清醒头脑

大敦穴属于足厥阴肝经，可祛肝火，主治肋胀痛、腹泻、疝气、

女性小腹痛等。经常的按压大敦穴，能够提神醒脑，缓解眼部疲劳，

方法：指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。

指压大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指压。

8、厉兑穴：通调肠胃

历兑穴具有清热利湿，通调肠胃的作用，用拇指指端点压脚趾上

的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相

同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。非常有效果的！

9、至阴穴：清热散风

当身体湿热严重，出现小便黄臊臭、尿频尿急、尿涩痛的时候，

可以适当的按压至阴穴，每天下午3点到5点是膀胱经最旺盛的时候，

这个时候我们可以用大拇指按压至阴穴，坚持1-3分钟，然后换另一

只脚，能够清热散风，通利下焦，对尿黄涩痛有很好的排泄效果!

10、窍阴穴：调理偏头痛、足跟痛

两手手指指腹垂直按压足窍阴穴1～3分钟，左右各1次，每天坚

持按摩，能保健足部，能够缓解全身神经痛，缓解偏头疼、足跟痛、

下肢麻木。