提神醒脑的方法

就能提神醒脑

（1）充足规律的睡眠。对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，

最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是再牛的方法也解决

不了。

（2）喝咖啡，茶等可以提神的饮料。笔者个人感觉，咖啡的提神醒脑效果比茶明显。

同时，喝茶的朋友要注意下茶的季节，有的茶是分季节性的。总的来说，这是个不错的办

法，而且效果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西，对身体有益无害。

（3）外力提振。例如用风油精，用冷水洗头等。像是“头悬梁，锥刺股”大抵也就

是这种方法。笔者个人感觉这种方法的缺隐是持续的时间不是很长，当然，你逃走这么狠

的话另说……

（4）适量的运动。可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒，

精神也处于亢奋的状态。这个方法的缺点就是对大多数人来说要执行起来有点难度，特别

是在工作中的人。

（5）刺激性食物或功能性饮料。比方说辛辣的食物，或者像是槟榔薄荷这样的`提振

东西，再就是像是红牛这类功能性饮料规律。这种方法的缺点是不是所有人都受得了。

（6）做自己感兴趣的事。比方说看电影，玩游戏。这个方法的缺点就是当你真正需

要提神醒脑的大部分时候是没时间做这些事。

（7）意念掌控。提神醒脑最显然的还是必须依靠意念掌控，所有的方法都就是为了

化解意志力严重不足设计的。从意念上不断和自己斗争，再协调其他方法，效果可以较好。

1、绿茶

摄入过多的咖啡因可以引发头痛而引致精神不分散，绿茶则就是化解这一问题的“良

药”。绿茶中不仅所含适度的咖啡因而且还所含氨基酸一种的茶氨酸，这具备提升神经灵

敏度以及提升注意力的效用。

2、苹果

苹果所含多样的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，就是人们普

遍认为的身心健康之果。不仅如此，苹果还具备天然的怡人香气，这种清香气味对于人体

来说，存有纾解压力、提神醒脑的功效，而苹果中充裕的矿物质硼，也同样可以并使疲倦

的大脑快速恢复正常至冷静状态。喝一杯咖啡不如喝个苹果的道理就是此。

3、橘子

喝橘子的确能够求解夏日疲惫。因为橘子所含多样的钾，能够为人体补钾，而且橘子

就是酸的，既能够冰镇，又可以爽口。胃口不好了，摄取的食物多样，钾就稀释得充裕。

橘子皮里还所含黄酮、崭新陈皮甙、柑橘徐甙、橙皮黄素等成分，具备抗炎高热、抗疲劳

的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能够起著较好的效果。出门在外，如果不方便喝橘子，

就轻易卖果汁，例如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都所含钾元素。

4、葡萄柚

葡萄柚不但存有浓烈的香味，更可以净化繁琐的思绪，提神醒脑。葡萄柚含有的高量

维生素c，不仅可以并使身体存有抵抗力，还可以抗压。最重要的就是，在生产多巴胺、

正肾上腺素时，维生素c就是关键成分之一。

三、哪些食物帮助考生提神醒脑

坚果类食品例如核桃、榛子、松子，因所含微量元素铜、锌等，又存有较多的不饱和

脂肪酸，能转化成大脑的神经散射活动，补足大脑营养，强壮大脑系统，减轻由于长期脑

力活动增添的烦躁。

芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接

受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。

大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。直观地说道，能够提供更多葡萄糖的食物都能够提

神醒脑。粮食就是提供更多碳水化合物的主要来源。主食塞入体内，在较短的时间里就可

以转化成葡萄糖。因此，我们主张学生一定必须喝至足够多的粮食。这就是我们说道早餐

除了必须喝鸡蛋、牛奶，必须必须喝主食的道理。因为每天上午就是学生上课的主要时间，

也就是用脑的主要时间。

适量给孩子吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力，既可以补糖，又

有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶时加点糖也是不错的办法。

另外，茶叶和咖啡也就是两种醒脑的食物。茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中所含咖啡

因，可以提振神经，并使人激动。但我们不指出常以茶、咖啡冰镇就是好主意。确保足够

多的呼吸就是显然，适度太少喝些茶、咖啡就是可以的。

四、提神醒脑的小偏方

1.如果烦躁的时候，你还须要稳步自学。何不试试以下大方法：1.喝咖啡。暂时性激

动而已。针对听课考试和开会讨论，其冰镇促进作用时间还是足够多的。

2.如果要求在短时间迅速缓解疲劳，让大脑保持清醒，就是使用外用的提神醒脑贴，

直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上，还能消除犯

困后的难受感，而且不影响学习工作，方便又实在。

3.把矿泉水好像烫毛巾上，野葛根。

4.用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。

5.功能性饮料：功能饮料存有多种营养成分，包含各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇

以及咖啡因等，具备提神醒脑的促进作用。缺点就是：咖啡因含量较低，能并使人们处在

持续较紧绷的状态，从而难忽略自身的烦躁，导致体力耗尽。

6.茶饮料。茶含有咖啡碱，可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很

多，提神效果不明显。

7.洗头，洗后水不要擦拭太干活，然后喝一杯凉开水，吹起下风扇。很难受。

8.其实。多喝点凉开水或者矿泉水，也不错哦。