学习压力大

高三学生学习压力大该怎么办

高三学生马上要迎来高考的洗礼，他们承受着如很大的心理负荷，

心理压力大的话，会影响复习和考试发挥的。下面是小编分享的高三

学生学习压力大的缓解方法，一起来看看吧。

高三学生学习压力大的缓解方法

1、家长要调整自己的心态，做孩子的榜样

当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家

长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成

孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢

地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑

给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

2、引导孩子重新定位

要帮助孩子认识到自己所遇到“进了高中，我不再优秀”的问题

是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退

步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己

有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何，升入高中

大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的

落后而沮丧呢?

3、寻求专业老师对孩子学习方法加以指导

孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往

往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，

让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高

中的学习、生活。

高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想

要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长

和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。

4、寻找自身的优点

一旦觉得自己不够好时，就会产生自卑感，这时，改变这种状况

的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程，找出

系列可以肯定的地方及事实，如，某次考试全班第一;或是花很便宜的

钱买回一件称心的商品，受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的

某个优点;或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时，自信、温

暖的感觉就会油然而生，只要让那份自信长存于你的心里，带着你一

起面对现在的挑战，拦路虎对你也就不足为惧了。

自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个

人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，

多回想自己的成功过去有利于身心健康。

5、多听音乐缓解压力

这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平

躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，

如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘

散，使自己快乐起来。

6、知音倾诉法

我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了

朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找

一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任

何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你

所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。

高中学习压力大的来源

压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态。压力实质上是

个体面对那些自认为很难对付的情况时，所产生的情绪和身体上的异

常反应，是人和环境相互作用的结果，是机体的内部状态，是一种强

烈的情绪和生理上的唤醒。

相关研究表明，对高中学生来说，学习压力是很普遍的现象，几

乎每位学生都会觉得学习有压力。学生们的压力通常与青春期的成长

密切相关，中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环

境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。

而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和

择业挑战更为迫切。

高考的压力比山大，很多高中学子为之盲目奋斗，只为高分，大

家都知道高中的书叠得很高很高，高得像一堵墙，大家都知道高中的

练习卷，复习治疗，找几个箱子都装不下，这么多的准备只为了填写

每年6月份的那几张试卷，就只是为了高分好学校。

高中学习压力大的调节方法

(1)首先家长要调整自己的心态，做孩子的榜样

当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家

长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成

孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢

地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑

给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

(2)引导孩子重新定位，帮助孩子重树自信

要帮助孩子认识到自己所遇到“进了高中，我不再优秀”的问题

是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退

步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己

有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何，升入高中

大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的

落后而沮丧呢?

(3)寻求专业老师对孩子学习方法加以指导

孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往

往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，

让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高

中的学习、生活。

高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想

要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长

和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。