吃口香糖会胖吗

吃了容易胃胀的食物有哪些

食物也是引起胃胀的一个重要因素，所以想要不胃胀，最好要少

吃会引起胃胀的食物，那么吃什么会容易胃胀呢?跟着店铺一起来看看

吧。

吃了容易胃胀的食物

1、油炸食物

油炸的食物，通常都是将一样事物裹在面糊中然后进行深炸，也

就是将食物变成了一种对于消化道来说有点硬的食物。经过了油炸之

后的食物都变成油腻而且高脂肪的食物，这两样物质对于腹部来说都

是有害的。如果本身肠道有炎症的话，吃了油腻的食物之后，容易引

起恶心或者腹泻的症状。

所以建议容易胃胀气的人应该尽量少吃油炸的食物，例如炸鸡块、

炸薯条等等。想吃鸡块吃得比较健康的话，那么不妨可以改变一下烹

调的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法来进行烹调，相对的会更加

的健康。

2、口香糖

曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快

一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨

醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或别的无糖食物中。糖醇能

够部分被消化，一起也会发生气体。想防止胀气，在采购食物的时分，

细心检查一下其中是不是富含糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖

醇或木糖醇等。口香糖中富含山梨醇，因而也要少嚼口香糖。

3、高盐食物

一次性吃盐过量会让身体存水，从而发生胀气。因而要尽量防止

高盐食物，如包装食物、油炸食物，尤其是罐装浓汤或方便面，一份

富含的盐分就挨近人体一天的需求量。

取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食物。

4、辛辣食物

辛辣刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。味道较

辣的红辣椒，吃进去之后如果有烧心的感觉的话，建议可以喝一点的

乳酸降低辣度，容易对胃产生一定的刺激性，引发胃胀气问题。

建议胃部健康有问题的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免

对胃部产生进一步的刺激。

5、奶制品

有乳糖不耐症的人，难以消化的奶制品，在肠道中被细菌份解发

酵后，产生氢气和二氧化碳，会引起腹胀腹泻。

这些人若真的想喝，只能少量或添加点巧克力、麦片一起吃。

6、巧克力

这里所说的并不是单纯的吃巧克力就会引起胃胀气的问题，适量

的吃掉巧克力其实对于健康也是有一定的好处。重要的是不要过量食

用，过量食用不但会有肥胖的问题，同时还会导致胃胀气。

巧克力会导致下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流的问题，尤

其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一

小块也有可能会引起问题。

7、酸性果汁饮品

酸性的果汁饮品会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝得多了

就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰。在腹部

多余的酸会引起其他的问题，如果是空腹状态下饮用的话消化道里就

已经充满了酸性的物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。

这类的酸性果汁饮品包括了柑橘类的果汁、加了蜂蜜的柠檬水也

有可能会引起腹泻的问题，因此这类的饮品应该要慎重选择。

8、薯蓉

薯蓉是将土豆完全的煮烂之后加上牛奶、奶油等烹调而成的，口

感非常的顺滑，容易入口，是不少人都爱吃的食物。因为其容易入口，

很容易就过量。但是吃得太多却会导致胃胀气的问题。

因为里面除了土豆之外，还添加了很多的牛奶和奶油等，容易就

会有饱胀的感觉，引发胃胀气问题。

9、豆类和十字花科蔬菜

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中富含一种复合糖叫蜜三

糖，这种糖比别的品种的糖更难被人体吸收，当它在肠内被困难吸收

的一起，就会发生副产品——气体。但是，不要由于这些食物易产气

就抛弃食用，你能够一起食用高纤维食物来改进胀气的情况。

缓解胃胀的食物

1、金橘

金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下

气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消

食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。

民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。

2、萝卜

萝卜能健胃消食、顺气宽中。《四声本草》中载：“凡人饮食过

度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云：萝卜“主吞酸，化积滞，

解酒毒，甚效。”可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水

服。除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根(即地骷髅，萝卜的老

根)煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。

3、乌梅

乌梅酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺

止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治

久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。

4、山楂

山楂味酸、甘，性微温，能健脾开胃，消食化积。食用山楂能增

加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂类食物的消化，

故长于消肉积。空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分较多，空腹多

食，会使胃中的酸度急剧增加，容易导致胃痛甚至溃疡。

5、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。煮汤或者

做成沙拉都很不错。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸

奶或者奶油，也很不错!嚼黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜

里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。

6、大白菜

大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止

大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养

吸收。

7、杨梅

杨梅能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏，能涤肠胃。”

现代《中国药植图鉴》亦载：“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载

有一方：“治胃肠胀满，杨梅腌食盐备用，越久越佳，用时取数颗泡

开水服。”

适宜胃胀喝的粥

1、鸡内金粥

材料：鸡内金、粳米100克。

做法：鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色，研为细

末备用;粳米清洗干净，备用;将粳米放入锅中，同时放入适量的清水，

煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。继续稍煮片刻后放入适量的

白糖，调味后即可食用。

2、陈皮粥

材料：陈皮10克，大米50克。

做法：将陈皮洗净，切细，水煎取汁，去渣。大米淘净，放入锅

中，加入陈皮汁及清水适量，煮为稀粥服食，每日1剂。或将陈皮研

为细末，每次取3~5克，调入稀粥中服食。

3、砂仁粥

材料：砂仁10克，大米25克，小米25克。

做法：取砂仁，略洗去浮尘及杂质，装纱布袋封口加水2000同

ml，煮30分钟后将药袋取出，药水备用，小米、大米冼净入锅，加药

水，煮成约500ml的粥，分2次吃完。

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