练瑜伽好处

练习瑜伽的好处

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自

愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、

筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体

的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自

然统一安定。

具体来讲：

舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、

荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除

痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、

治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥

胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果

B.减少因压力指引的暴食问题

C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化

男人练瑜伽好处多多

男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运

动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，

对很多男性而言无疑是一种损失。

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生

理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不

仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精

打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，

并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、

伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无

法达到的。

由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调

的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，

所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，

男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内

而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心

态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会

对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修

身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动

作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能

轻松完成。

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资

料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、

眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么

理由不快快来练瑜伽呢