气功

十套健身气功功法动作名称健身气功

一、健身气功·易筋经。

1、韦陀献杵第一势

2、韦陀献杵第二势

3、韦陀献杵第三势

4、摘星换斗势

5、倒拽九牛尾势

6、出爪亮翅势

7、九鬼拔马刀势

8、三盘落地势

9、青龙探爪势

10、卧虎扑食势

11、打躬势

12、掉尾势。

二、健身气功·五禽戏。

1、虎举2、虎扑3、

鹿抵4、鹿奔

5、熊运6、熊晃

7、猿提8、猿摘

9、鸟伸10、鸟飞。

三、健身气功·六字诀。

1、嘘字诀、呵字诀、呼字诀

4、呬字诀5、吹字诀6、嘻字诀。

四、健身气功·八段锦。

1、两手托天理三焦

2、左右开弓似射雕

3、调理脾胃须单举

4、五劳七伤往后瞧

5、摇头摆尾去心火

6、两手攀足固肾腰

7、攒拳怒目增气力

8、背后七颠百病消。

五、健身气功·大舞。

1、昂首势2、开胯势

3、抻腰势4、震体势

5、揉脊势6、摆臀势

7、摩肋势8、飞身势。

六、健身气功·十二段锦。

1、冥心握固2、叩齿鸣鼓

3、微撼天柱4、掌抱昆仑

5、摇转辘轳6、托天按顶

7、俯身攀足8、背摩精门

9、前抚脘腹10、温煦脐轮

11、摇身晃海12、鼓漱吞津。

七、健身气功·太极养生杖。

1、艄公摇橹2、轻舟缓行

3、风摆荷叶4、船夫背纤

5、神针定海6、金龙绞尾

7、探海寻宝8、气归丹田。

八、健身气功·马王堆导引术。

1、挽弓2、引背3、凫浴

4、龙登5、鸟伸6、引腹

7、鸱视8、引腰9、雁飞

10、鹤舞11、仰呼12、折阴。

九、健身气功·导引养生功十二法。

1、乾元启运2、双鱼悬阁

3、老骥伏枥4、纪昌贯虱

5、躬身掸靴6、犀牛望月

7、芙蓉出水8、金鸡报晓

9、平沙落雁10、云端白

11、凤凰来仪12、气息归元。

十、健身气功·明目功（成人版）。

1、伸展乾坤舒木轮2、左右引臂运火轮

3、环臂转睛培土轮4、丹田开合调金轮

5、推掌抚耳润水轮6、点穴鸣鼓和五轮。

十、健身气功·明目功（青少版）。

1、疏肝明目2、健脾养目

3、强肾养目4、转颈运目

5、五轮滋目6、远视调目。

注：预备势和收势未列入。