鸡蛋黄瓜汤

0到1岁宝宝营养丰富的食谱大全

一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是：猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋

白质；蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素；奶类补充综合性质的元

素；谷类、面食、米饭等是主食。这个时期的宝宝还处于发育阶段，对于

胆固醇和脂肪类的食物，妈妈不需要限制宝宝，一岁宝宝食谱大全。

一岁宝宝虽然可以吃一些食物了，但是从营养专家那里得到的数据是，

全国20%一岁的宝宝缺铁，导致贫血疾病；大部分宝宝普通的钙的含量才

达到宝宝这个时期需要的50%，缺钙会导致宝宝佝偻或软骨等症状。所以

一岁宝宝食谱中还不能缺少配方奶粉，与普通食物的比例是40：60，下

面给妈妈们举出5种宝宝一天的食谱。

一岁宝宝食谱一：

早上7：00牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

上午11：00软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果

汁

下午3：00牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量

晚上6：00馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末

晚上9：00牛奶200克，蜂蜜一匙

一岁宝宝食谱二：

早上8：00牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗

上午10：00瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个

中午12：00花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，

碎土豆50克，油10克），饭后苹果一个

下午3：00牛奶180克

晚上6：00软米饭50克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉15克，蛋清一个，菠菜

泥30克，油5克）

一岁宝宝食谱三：

早上7：00粥1/2小碗，肉松适量，鸡蛋一个

上午9：00配方奶101ml，饼干12块

中午12：00面条半小碗，加蔬菜、肉、鱼

下午3：00配方奶200ml，小点心一个

晚上6：00粥一小碗，碎菜、肝末

晚上8：30临睡前加一次配方奶，约150ml

一岁宝宝食谱四春季

早餐：豆沙奶发羔25克鸡蛋粥25克

午餐：猪肝摊鸡蛋50克软饭50克

午点：梨汁糯米粥50克

晚餐：猪肉、菠菜、馄炖50克小萝卜丝汤

一岁宝宝食谱五夏季

早餐：牛奶葡萄干发糕25克豆浆101克

中餐：西红柿鱼丸汤软饭50克

午点：大米绿豆稀粥101克

晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克

夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，

可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

这个时期宝宝的身体发育速度会降低，如果宝宝饭量没有以前增加多

了，也是正常现象！