脾虚湿气重

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女人脾虚湿气重吃什么药

湿气，想必大家都不陌生，很多人体内都患有不同程度的湿

气。当人体湿气较重时，就会出现各种身体不适，如：脸上皮肤

长痘、皮肤瘙痒、口臭等，严重的影响到了正常的生活和工作。

尤其是对女性来说，更容易产生湿气重的现象，而湿气过重还会

导致脾虚，本文介绍几种女人脾虚湿气重的调理方法。

中医说过这样的话，百病皆有痰作祟，那么痰是怎么来的呢，

你知道吗? 

水湿内停，聚而为痰，湿最先伤到的是脾，也就是说脾虚了

就会容易生病，我们一直强调补肾，肾虚会导致衰老，但是疾病

和衰老比起来，似乎疾病更可怕一些，这么看来脾虚更可怕了。

★脾虚的症状 

★一、舌苔有变化 舌头的变化是脾的外在表现。健

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康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄

且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机

能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体

内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;

如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同

时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

★二、★食欲下降 因为在中医理论中，当湿气进入

体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种

食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为

人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都

会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较

强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱

的表现。 

★三、★早起不适 清晨起床，如果感觉胸闷气短、

头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一

虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一

定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚

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的表现。

★四、湿气重 湿气重的人还可能在短期内体重明显

增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是

体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致

新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养

不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

★五、便血，月经过多 脾主统血，这是指脾能统摄、

控制血液，使之正常地循行于脉内，而不溢出于脉外。如脾气虚

弱失去统血的功能，则血不循经而溢于脉外，可出现某种出血症，

如便血、皮下出血、月经过多等，并伴有一些脾气虚的症状。

脾虚的人，在食物上也需要忌口。 

★忌食食物 性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜,

黄瓜,冬瓜,茄子,空心菜,芹菜,苋莱,茭白,莴笋,金针菜,柿子,

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香蕉,枇杷,梨,西瓜,绿豆,豆腐,莜麦等.其中味厚滋腻，容易阻

碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻

等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。

★不吃药的中医补脾法 

保持心情愉悦 积极向上、轻松乐观的情绪可以使人

体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使

疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的jing神愉快时，中枢

神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分

泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。 

★按摩 经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。

将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常

按摩足三里穴，亦能调理脾胃。

进行脑部放松活动 过度用脑也会对脾造成伤害，所

以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想

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等。 

运动健脾 经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹

部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消

化不好。

★补脾食方 

湿气重也是导致脾虚的主要原因之一，所以有补脾先祛湿的

说法。薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，

味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功

效，为常用的利水渗湿药。薏米有渗湿、健脾是其两大功能。

★薏米红豆粥★ ★材料：薏米10克、红豆20克、

芡实5克、枸杞2克 做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、

薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的

水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

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枸杞红枣乌鸡煲 材料：乌鸡一只，红枣10个，枸杞

10克，生姜适量。 做法：乌鸡去毛去内脏后洗净，共放

入滚水中烫5分钟后捞起沥干水。将以上材料放入锅中加水煎至

烂熟。 乌鸡有健脾功效，红枣不仅能健脾还可以补血，

经常服用能使我们的气色变得红润有光泽。

★“对症下药”效果更好： 

★脾虚★泄泻：★八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、

陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当

粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。

★脾虚出血：荠菜红枣汤：荠菜(鲜品100克，干品荠菜花

30克)，大枣15枚。调味品适量。制法：荠菜摘洗干净，先加

水煮汤，初沸时加入大枣，煮熟，调味，即可食用。分2-3次吃

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完，要连服15日以上。 脾虚带下：完带汤，或用白扁豆

20克，向日葵瓤25克，水煎服。 

脾虚生风：酱烧黑鱼：黑鱼600克，甜面酱100克，小葱、

料酒、糖适量，黑鱼去鳞、去内脏，洗干净，切成寸把长的块，

锅中放适量的油，加入黑鱼块煎至两面微黄，加料酒、糖、小葱、

适量的水煮一小会，再加入甜面酱煮至熟即可。