木耳鸡蛋汤

普通糖尿病一周食谱(适用于女性）

时

间

周一周二周三周四周五周六周日

早

餐

1牛奶1杯、煮鸡

蛋1个；

2鸡蛋汤1小碗、

素馅小包子1个；

1豆浆1杯、馒头1

个、泡菜少许；

2紫菜汤1小碗、馒

头1个、凉拌蔬菜1

份

1菜汤1碗、素馅

包子1个；

2牛奶1杯、面包

片2片、凉拌蔬菜

1份

1牛奶1杯、玉米

饼1个、咸芹菜；

2疙瘩汤1中碗、

凉拌蔬菜1份

1豆浆1碗、馒头

1两、咸菜少许；

2豆腐脑1碗、油

条1根

1大米粥碗、馒头1

个，拌芹菜；

2牛奶1杯、无糖

蛋糕2快

1菜汤1碗，玉米

饼1个，凉拌菜1

份；

2菜汤1碗，馒头1

个，凉拌菜1份；

午

餐

1米饭1小碗

炒素菜1份；

2素馅水饺3两、

1面条1中碗

拌萝卜丝1份

2米饭1小碗

素炒菜花1份

1猪肉包子2个

冬瓜汤1碗

2馒头1个、西红

柿鸡蛋汤1碗、素

炒豆角；

1米饭1小碗

凉拌土豆丝、小白

菜汤1碗

2西红柿鸡蛋打卤

面1碗；

1肉馅饺子16个

饺子汤1碗

2米饭1小碗

木耳炒鸡蛋1份

1米饭1小碗

西红柿顿牛腩1小

碗，冬瓜汤1碗

2馒头1个、菜汤

1碗、凉拌苦瓜1

份

1米饭1小碗

清蒸鱼、炒空心菜

泡莴笋

2花卷1个、炖鸡

块（鸡块少量）、鸡

蛋汤1小碗

晚

餐

1绿豆粥1小碗

酱牛肉2两

芹菜拌豆干

2冬瓜汤1碗

炒豆腐、生西红

柿1个

1大米南瓜粥1小

碗、炒小白菜

2鲫鱼豆腐汤1碗、

拌黄瓜；

1绿豆粥1小碗

生西红柿1个、

炒蘑菇

2菌汤1碗

炒丝瓜，炖白菜1

碗；

1鸡蛋汤面1碗，

2排骨汤（排骨两

块）1碗、蒸南瓜2

两

1菜汤1碗

酱牛肉2两

素炒豆芽菜

2白菜炖豆腐1碗

拌苦瓜1份

1馄饨1小碗

拌菜1份

2大米山药粥1碗

凉拌菜1份；

1绿豆米粥1小碗、

拌茄泥；

2紫菜汤1碗、

蒜苔炒肉1小盘；

普通糖尿病一周食谱（适用于男性）

时

间

周一周二周三周四周五周六周日

早

餐

1牛奶1杯、煮鸡

蛋1个、凉拌菜1

份；

2鸡蛋汤1碗、素

馅小包子2个

1豆浆1碗、馒头1

个、泡菜少许；

2紫菜汤1碗、1个

凉拌蔬菜1份

1大米粥1碗、煮

鸡蛋1个、豆干拌

菠菜1份；

2牛奶1杯、面包

片3片、凉拌蔬菜

1份

1牛奶1杯、玉米

饼2块、咸芹菜；

2疙瘩汤1碗、馒

头1个、凉拌蔬菜

1份

1豆浆1碗、煮鸡

蛋1个、馒头1个、

咸菜少许；

2豆腐脑1碗、油

条1根

1大米粥1碗、馒

头1个、拌芹菜、

煮鸡蛋1个；

2牛奶1杯、无糖

蛋糕2块；

1玉米粥1碗，煮

鸡蛋1个拌菜1份；

2馒头1两

拌萝卜丝1份

菜汤1碗；

午

餐

1米饭1碗

素炒菜1份；菌汤

1碗

2素馅水饺半斤、

1牛肉面1碗

拌菜1份

2米饭1碗

白菜炒肉、素炒菜

花

1猪肉包子3个

拌黄瓜丝1小份、

冬瓜汤1碗

2馒头1个、西红

柿炒鸡蛋、紫菜虾

皮汤

1米饭1碗

凉拌土豆丝、小白

菜汤1小碗

2西红柿鸡蛋打卤

面

1猪肉饺子20个

饺子汤1碗；

2米饭1碗

木耳炒鸡蛋1份；

1米饭1碗，

西红柿炖牛腩、素

炒青菜、冬瓜粉丝

汤1碗

2馒头1个、疙瘩

汤1小碗、凉拌苦

瓜

1米饭1碗

清蒸鱼、炒空心菜

泡莴笋

2花卷1个、炒豆

芽、炖鸡块（鸡块

少量）、鸡蛋汤1碗

晚

餐

1绿豆粥1大碗

酱牛肉3两

芹菜拌豆干

2冬瓜汤1碗

炒豆腐、生西红

柿1个

1砂锅豆腐、炒小

白菜

2鲫鱼豆腐汤1碗、

拌黄瓜、蒸芋头

1绿豆粥1大碗

生西红柿1个、

炒蘑菇

2菌汤1碗

清蒸鱼、炒丝瓜

1鸡蛋汤面、蒜苗

炒豆腐

2排骨汤（排骨三

块）1碗、蒸南瓜3

两

1白菜豆腐汤1碗

酱牛肉2两

素炒豆芽菜

2八宝粥1碗

拌苦瓜、炒豆角

1馄饨1大碗

海蜇拌黄瓜；

2大米山药粥1碗

凉拌菜1份

1绿豆米粥1碗、

拌茄泥；

2紫菜汤1碗、

蒜苔炒肉、蒸麻山

药3两