白发能治吗

涨知识，运动也能治白发！

运动也能防治白发？没错！因为运动不仅可以增强自身的体质，

提高抵抗力，减少肝胆疾病等容易使头发变色等疾病的产生，还可以

加速血液循环，把养分充足地运输到头皮，保证黑色素正常合成的各

种营养，防治白发。针对白发不同的生长位置，选择的运动也应该不

同，只有对症运动，才能分治白发。

•前额白发——强壮脾胃操

脾胃虚寒，是导致前额白发的重要原因。由于脾胃虚寒者不适宜

剧烈运动，因此具有通络散寒的温和型运动，特别适宜这类人群，每

天做做强壮脾胃操，可以很好地健脾胃、止白发。强壮脾胃操如何操

作呢？具体步骤如下：

1.蹲马步：双脚打开大于肩宽，双手扶膝微蹲马步，上半身保持

直立姿势，每次1～2分钟，可视自身耐力，量力而行；

2、按摩腹部：双手置于脐上，吸气的同时，用力朝前挺出上半身，

头部微微后仰，停留片刻后吐气，含胸弯腰，双手用力往按压腹部，

每次20～30次。

功效：蹲马步可充盈气血，加强脏腑功能，促进肠胃蠕动；呼气

按压腹部，则可按摩腹内肠胃，清除脾胃虚寒之气。

•两鬓斑白——疏肝理气操

两鬓斑白者多因肝气盛、肝火旺所致。肝喜条达，怕抑郁，所以

可做些伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可拉伸行于胸胁及身体

两侧的肝胆经，起到疏肝理气、护肝养性的作用。具体方法如下：

1、深呼吸，两臂上举，做伸懒腰姿势，稍作停留；

2、呼气，双手放下，放于大腿两侧；

3、深呼吸，双手于头顶上方反掌相握，呼气，向左下侧拉伸；

4、深呼吸，身体恢复直立，两手姿势不变，呼气，向右下侧拉伸。

每次坚持10分钟左右。

功效：这套疏肝理气操，坚持每天早晚各做一次，即可疏通肝经，

让各种负面情绪顺利得到疏泄。

•后脑勺白发——补肾三步操

由于后脑勺白发多与肾脏有关，因此要想防治后脑勺白发，必须

做一些有补肾功效的运动。简单易做的补肾三步操，就可以帮你提升

肾脏功能，有效防治后脑勺白发。补肾三步操的具体动作如下：

1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，然后屈曲其

余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。

2、提脚顿足：吸气，轻轻提起左脚，提肛收腹；呼气，轻轻咬牙，

脚先缓缓下落一半，而后轻震地面。

3、脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，腿往前迈时，伸直膝

盖，同时脚尖绷直如同踢球。

功效：握固可以将精气神固守在体内；顿足可以带动五脏六腑，

并牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经；健走时脚后跟先着地，实际上就是

刺激肾经穴位，达到强肾的功效。

•头发花白——打坐求“放心”

头发花白者多心里考虑太多的事，放不下事情，过度思虑，要想

放松心情，求“放心”，运动必不可少，而打坐，则是让大脑放松的

最好运动。

打坐可以放松心情，恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，

它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解情绪、放松

精神，让心灵归于平静。打坐的具体方法如下：

1、两足双盘（盘坐时，两只足尖均位于另一只大腿上），如不能

双盘，也可采用单盘的姿势（即一只足尖位于另一只大腿上，一只足

尖位于另一只大腿下）；

2、脊梁直竖。但身体衰弱或初学时，不可太过拘泥；

3、左右两手与丹田平行，手心向上，把右手背平放在左手心上面，

两个大拇指轻轻相拄；

4、左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩驼背；

5、头正，后脑稍微向后收放，前颚内收（不是低头），稍微压住

颈部左右两条大动脉管的活动即可；

6、双目微张，目光随意确定在座前七、八尺处（如平常多用眼睛

工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳）；

7、舌头轻微舔抵上腭。

功效：打坐是平复心灵、调节情绪最好的运动，不过要想起到调

节情绪的功效，每次需打坐30分钟以上，但初学者应量力而为，可从

5~10分钟开始练习。