克服焦虑症最有效方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

生活常识分享

焦虑症的自我治疗7个妙招缓解焦虑

导语：在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，

还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症，又被叫做

焦虑性神经症，

在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，还

有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症，又被叫做焦

虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，这种疾病主要

是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好？治疗焦虑症有哪些小妙招呢？

很多时候很多人都会感觉自己不幸福，但是有的人却感觉自己很幸

福。以下就是缓解焦虑的有效方法。

1、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，

凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这

样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应

逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、大笑

在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控

制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的

免疫力。

可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事这种效果能持续24

个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有

所缓解了。

4、哭泣

哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过