如何提高肺活量

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如何提高肺功能【知识积累】

2010-10-2910:10:08|分类：生活小常识|字号订阅

肺是体与外界直接接触的器官，如果不注意到养肺，那么肺很容易受到损伤，肺功能

下降或缺失带来的直接后果就是导致身体氧气获得不足，而长期缺氧与全身慢性疾病也有密

不可分的关系。因此，提高肺功能，进行肺部的保养迫在眉睫。

一、哪些因素会造成肺功能低下

生理老化。老年人随着年龄的增大壁硬度增加，肺弹性回缩力下降，呼张力减退等，使

其肺活量呈进行性下降。肺和胸壁的变化使老年人肺换气能发生改变，并导致肺通气或血流

的比例失调，呼吸道阻力增加，肺泡壁所含胶原成分增多，呼吸膜的有效面积减少，使其最

大通气量随年龄增加而逐渐减少，60岁时有可能下降到原来水平的一半，而残气量却逐渐

增加。另外，由于肺泡面积减少以及老年人肺气肿，也易造成肺部缺氧。

环境污染。由于我们的肺与外界直接相通，使外界的有害物质如微生物、粉尘、过敏源

和有害气体等容易直接被吸人肺内而造成各种伤害;加之肺内柔弱的黏膜组织结构抗侵袭能

力差，以及它的温湿环境最有利于细菌、病毒的生存，使肺会受到各种污染，影响肺功能。

肺部疾病。造成老年人肺功能低下最重要的原因是肺部疾病，其中慢性阻塞性肺病(慢

阻肺)的发生是老年人的常见病。慢阻肺是伴有气道阻塞的一组疾病，它实际上就是慢性支

气管炎、肺气肿等疾病的统称。患了此病，就使肺内的“垃圾”越来越多.“肺垃圾”就是我们

熟知的“痰”。痰的长期堆积，无法及时清除，将我们的呼吸通道堵塞，新鲜的空气(氧气)

无法进来，身体代谢产生的废气排不出去，结果就造成肺功能的下降，产生缺氧现象。

二、缺氧易诱发多种慢性病

肺功能下降造成的缺氧，会改变肌体的机能和代谢状态，其结果非常容易诱发多种慢性

疾病，它的表现体现在全身的各个方面：

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1。对心血管的影响肺功能下降导致的缺氧会促使刺激肾脏产生红细胞生成素.红细

胞的增多会增加血液黏稠度使外围血管阻力加大，引起或加重高血压、心律失常，诱发心肌

梗死、脑血栓等一系列疾病：缺氧还会引起肺血管的收缩引起肺动脉的高压，右心的负荷就

会加重.日久有可能导致肺心病和右心衰竭。

2.对神经系统的影响缺氧会直接影响人的神经系统，使人出现智力和视觉功能紊乱，

尤其是对脑组织的损害。脑组织是对氧依赖最敏感的组织器官，脑的用氧量要占耗氧总量的

20%～30%，全部要靠血液循环带来新鲜的氧气来维持正常运转、脑经常性地缺氧后会引

发失眠、反应速度下降、记忆力下降、行为异常、脑痴呆等症。

3.对组织和细胞的损伤缺氧后果的严重程度，刚缺氧的持续时间有很大关系，若肺功

能长期低下得不到纠正，即使对缺氧耐受力较强的组织和细胞也会发生病变。缺氧易引起能

量供应不足，导致组织细胞的酸中毒或碱巾毒，使整个组织细胞能量代谢出现障碍，免疫力

下降，出现细胞变性。如引起肝细胞水肿、肾小管上皮细胞坏死、胰岛细胞损伤等，这些细

胞病变又会使细胞表现出肝纤维化、肾功能不全、糖尿病等慢性病。

三、复合疗法让您有效提高肺功能

内脏中肺的位置最高，所以中医称肺为五脏之华盖，只要其他脏器有病变，都会上熏到

肺，影响全身健康。肺功能下降的外在表现是痰液阻塞气道，肺内毒气淤积难以消散、二氧

化碳潴留，传统疗法无法彻底解决这一问题，这就出现了中医的“内不治喘”的叹息了。

要加强肺功能无外乎这几种方法，一、营养要经常吃健肺的食品，例如：白萝卜、燕窝、

梨、杏仁、百合、白果、银耳、玉竹等。二、运动运动可以提高肺活量，增强免疫力，例

如：慢跑打太极拳、快走登上等，老年人应常做，三、心情舒畅，去除不良情绪，遇事要

心态平和，不骄不躁，让自己快乐每一天，四、建立健康科学的生活方式，要戒烟限酒。不

过度劳累，不到空气污染的地方，慎用可能会伤肺的药，五、要积极预防感冒及其他呼吸

道疾病，同时在出现呼吸道疾病的时候要抓紧治疗，不让他成慢性，在治疗时我们应针对痰