女生街舞

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街舞感言〔共4篇〕

第1篇：街舞老师感言3

街舞老师感言

西城实验学校武成成我觉得街舞教学构造的优化设计，

除了明确教学目的、合理安排教学程序、突出知识技能的重

点、打破其难点、适当安排复习稳固以外，还应重视课堂教学

的导语和情感教学基调，把握好反应的时机及强化的手段，使

学生主体和教材客体融洽，从而到达课堂教学的最优化控制。

下面谈谈我在街舞教学创新方面的尝试：

1．街舞教学要培养学生的创新精神和才能，老师必须具

有创新意识和才能，不断理解新街舞作品动态，学习街舞理论

知识，才能引导鼓励全体学生积极参与教学活动，有兴趣的来

表现姿体语言，在理论中培养审美才能和创新才能。

2.通过街舞教育培养学生活泼的个性和坚强的毅力，激发

孩子的创造力。学校的学生，特别是当代独生子女，在家中

受到亲人的宠爱，在公众场合会有内向害羞、娇气任性的缺

点，而街舞是当众表演的，这种艺术活动有着现场即时进展人

际交流的特点，在教学过程中，我利用街舞的外向特征，激发

学生进展富有表情的表演。通过参加排练、演出、艺术节等集

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体活动，使学生克制性格内向、胆小害羞等不安康的心理，开

阔了学生的眼界，增强了他们的自信心，培养他们开朗活泼的

个性。另一方面，街舞又是一门残酷的艺术，在街舞训练过程

中，有些动作必须付出痛苦和艰辛才能完成。这就需要孩子们

具有坚强的意志和吃苦精神。因此，有些比拟娇弱的孩子，经

过刻苦的训练，他们的毅力得到了充分的磨炼。

3.让学生能体验成功的快乐

心理学研究说明：一个人只要体验一次成功的喜悦和欣

慰，便会激起无数次追求成功的愿望和信心。我在街舞教学中

经常对学生的表现做到多表扬少批评，时时去捕捉每个学生的

闪光之处。我认为，有时即使是一句不经意的赞语，对学生来

说也会是一种鼓励、一种鞭策，会使学生觉得“我能行”。在

详细教学过程中，我想方设法为不同才能的学生创设了许屡次

成功的时机，使学生们都能体验到成功的喜悦，以此进步他们

的自信心，鼓励其学习动机，点燃他们自信的火焰，使他们满

腔热情地投入到街舞训练中去。

不知不觉，学校街舞社团也已经成立快一年了。一年里，

我与学校街舞社团风雨同舟，其中滋味有喜也有忧，为了学生

们完美的演出而喜悦，为了某个孩子某些动作不到位节奏把握

不准或是表情呆板而忧心。

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因此在今年的街舞训练中:我着重注意了在每一次训练

前，都要理解相关的知识点，在愉快的训练中获得一定的效

果。同时，也虚心地请其他老师过来观看，并且指出缺乏之

处。在平时的教学中，我尝试和孩子们交朋友，不能一味的板

着一副冷面孔痛斥学生。否那么训练强度再大也不会有进步。

孩子会出现叛逆的心理。再一个，在训练中要把自己融入街舞

音乐的情绪之中，尤其是关键时刻要耐心，不要给孩子造成心

理压力。训练休息时间也可以和学生开玩笑、谈心，总之，要

让学生舞得尽兴、开心。我利用课外活动编排街舞，让学生可

以充分显示自己的劳动成果。对于学校布置下来的每一项任务

和大型的演出活动，我都能以我最大的热情把它完成好，根本

上可以做到“任劳任怨、优质高效”。总之，我校街舞学生们

把自己融入到街舞中，享受街舞所带来的乐趣。大家更亲近

了，她们将会在学校的舞台上表演，展示她们优美的舞姿。街

舞社就像一个大家庭一样，我们的辛苦付出都为了一个目的：

为学校奉献自己的一份力量，让我们的校园生活变得丰富多

彩！

作为街舞老师，虽然我们不是专业的街舞演员，但是我们

有一颗对街舞教学的热心，有一颗对学生教育的热心。培养学

生在儿时对街舞产生兴趣，调整她们的形体，锻炼她们的身体

协调才能。在以后的教学中我会一如既往认真教学，多培养一

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些特长的学生，不放弃有兴趣的学生。可以多排练一些有水准

的节目出来，让学生轻盈的身姿成为我们学校一道亮丽的风景

线！

第2篇：街舞社团老师感言4

少年宫老师感言

西城实验学校武成成“乡村少年宫”建立好似一阵春

风，给我们学校带来了活力，大大丰富了学习生活单调的农村

学生课余生活。

为使“乡村学校少年宫”能更好的为广阔青少年效劳，我

校少年宫严格根据学生的详细情况和需求，积极开展了球类，

棋牌类，乐器类，武术，经典诵读，绘画和舞蹈等活动小组。

在辅导老师的悉心指导和学生的积极参与下，各项活动均获得

了令人满意的成绩。通过开展这些丰富多彩的活动，使我校形

成了活泼，和谐的校园气氛，给西城教育形成了一道亮丽的风

景。

乡村少年宫”建立，既给了我校老师一个发挥特长的平

台，又使得学生在丰富多彩的活动中开展了兴趣、感受到学习

的快乐，在亲身理论中进步了才能、增长了才干。在以后的工

作中，我们将更加认真，负责的使用好各种器材和乐器，为全

面推进素质教育，实现学生全面开展而不懈努力。

第3篇：街舞教学街舞要领

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街舞如今是得到了中国各个年龄段人的关注。跳街舞不但

可以锻炼身体、塑身还可以锻炼人的意志力。因为街舞不同于

一般的舞蹈，街舞的一些动作是比拟难的，这些动作的练习是

要坚持不懈的努力的，没有坚强的意志力是很难学会街舞的。

如今很多人都喜欢街舞都想学习，可由于一些个人原因，没有

条件整体系统的去学习街舞，于是好多人选择了自学街舞。本

文就是讲讲怎样自学街舞，自学街舞要注意什么？

首先，在学习街舞之前我们要先去理解一下街舞的根底知

识。比方街舞的种类，不同种类街舞的特点。这些最根本的东

西，我们必须理解。只有理解了这些，你才可以找到街舞练习

的反向，同时这也是你选择街舞类型的前提条件。

第二，根据个人的情况和爱好选择合适自己的街舞种类。

不同的人对街舞种类有不同的选择，另外，不同的街舞对根底

的要求不一样。比方breaking就对身体素质、力量要求比拟

严格，而poping对力量的要求要低一点，但对身体的协调

性、音乐的节奏感要求强等。正因为街舞种类的差异，所以男

生学breaking较多，女生学习jazz较多。当然还有其他街舞

的种类我在这里就不一一阐述了。

第三，先打好街舞的根底。比方我们要练习身体的柔软

性、协调性、舞感、力量等街舞根底。如练习自身的力量我们

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需要每天做俯卧撑、跑步等根底运动；培养舞感我们要多听街

舞音乐，多跟着音乐跳舞，锻炼自己的乐感。

第四，找一些街舞光盘进展练习。你也可以去专业的街舞

网站上下一些街舞视频学习，自己跟着视频练习。有条件可以

请教自己学街舞的朋友，或是到网上和学习街舞的您交流。有

多个街舞朋友、您对自己的街舞学习是非常有好处的，一个是

我们遇到街舞问题的时候，可以互相帮助。另外，也可以互相

鼓励，给对对方精神的力量。

第五，坚持练习。学街舞光说不练是没有用的。学舞蹈关

键还是坚持练习。每天坚持，不要松懈，不能遇到困难就退

缩。

自学街舞要主意的地方

第一，练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop

节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。

假如一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐

合拍，那您便可以开场学习街舞了。

第二，街舞练习有时是很枯燥的，比方进展腿部柔韧性练

习，确实枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸

痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运发动一样的"疲劳期

"，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可

停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比拟起来，容易开展，

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也容易消退。此时应擅长自我调整，适当减轻下压力度、幅

度，减少压腿时间，或是进展踢腿练习，与压踢结合等。只要

坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己获得的

成绩而兴奋的。

第三，街舞是一个有危险的舞蹈，有些动作很容易让自己

受伤。所以一定要注意平安。建议你训练的时候戴护具，比方

护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的

爱好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到

了，影响情绪和进度。

第四，要注重根底的练习，不能急于求成。遇到困难一定

要坚持

breaking锁腰的练习教程

今天要向大家介绍的一个技巧就是"锁腰"。锁腰是街舞里

运用也比拟多的一个技巧。其实，很多动作的完成都需要锁

腰，比方倒立、2000s、1990S等等。把锁腰练习好了，街舞

中很多动作的学习都会容易些。所以我们很有必要把锁腰重视

起来，要单独去练习。下面我就讲讲怎样练习锁腰这一技巧。

我们先来看看什么是锁腰？锁腰就是就是把腰绷紧，不要

让腰软。锁腰的根底还是要有较好的腰力、腹力。所以在练习

锁腰前，还是要把腰力、腹力练好。这两个力量的练习，我们

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应该都比拟清楚了，在街梦网〔.〕里都有很多关于这方面力

量练习的方法，在这里我就不多讲了。

练习锁腰可以一开场靠墙倒立，练的时候要有肛门里夹了

根香肠一样的感觉,然后渐渐的练习分开墙的，也要有这个感

觉，用手指抓地，控制前后，然后腰锁稳了。刚开场的练习倒

立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找

到平衡点以后在练习直倒。我们应该每天坚持每天练习，其

实，练习这个不管是街舞新手还是老手都应该把他当成一个常

规练习去坚持。

练习锁腰也可以通过双手跳来练习。等双手跳能跳个20-

30下后就要开场单手。当你的单手能跳个20-30下的时候那

就说明你已经能略微的控制你的腰力了,其实关于腰的控制更

多的是来自于你自己本身的感觉,主要是能找到一个点一个感

觉，有很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力。比方最根

底的倒立定位啊等等,假如能倒立做些定位10多秒不掉下来的

话，那就说明你已经能很大把你的腰给控制好了。

其实，练习锁腰除了我介绍的这些练习方法外，还有很多

方法是可以练习的。最重要的一点还是要自己多练，一定要坚

持，别人给你讲的再多也没有用，还是要自己在练习的过程中

渐渐的找感觉。

街舞

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练舞练到睡瞌睡```头破血流无所谓```为了把街舞练好

```就算摔死不懊悔

为了街舞闹翻嘴```一年半载没时机```ＢＯＴＹ是目的

```但是练舞真了累

累了没人给抚慰```反倒说我很另类```怕死不是***```

为了跳舞愿命给

跳舞虽然穷了点```但是心里嘿抚慰```没得舞德不上台

```会个nike不算会

就算你的招很强```没得舞步更丢嘴```也许将来有一天

```别人会笑你不会

一点小招不要现```会了大招不要惹```山外青山楼外楼

```强中自有强中手

为了练舞把学退```如今懊悔没学会```很多东西是英语

```英语不好也受罪

跳舞是自己爱好```不要轻易把它飞```坚持到底是原那么

```强招不熟逞强累

会个街舞没什么```大家不要很颓废```街舞虽然是最爱

```但是经济也得给

假如有人找你斗```礼貌答复不受罪```假如别人比你强

```虚心讨教学更会

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就算别人比你弱```也莫说人太丢嘴```有人讨教虚心给

```无人问津也别泪

会点东西不算会```讨教出来很快会```虚心使人更想上

```骄傲会败新一类

很久不会不心慌```练会之后再换招```加强稳固自功底

```将来会给你时机

好好跳舞不抽烟```跳好之后走世界```大家一起都努力

```一定会有好时机

做个虚心的舞者```养成一个好习惯```无论你是

bboy,girl`看帖一定要回帖!

[舞功秘诀]B-BOY练倒立方法

我喜欢看BREAKIN，也想练BREAKIN。BREAKIN的根本功

之一就是倒立。看高手倒立又稳姿势又协调，自己练练觉得还

不是件简单的事。我的文章是我在学习倒立的过程中的体会，

也许有多余的地方，或者错误的地方。敬请高手们指正。

我最早练倒立就是很随意的*着墙壁倒立，什么都不讲

究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了大概两个星期。

后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的

练。什么叫定时的练呢？就是看好手表，一开场力量小，可以

倒40秒，然后逐渐加时间。我如今可以一次倒2分钟。这样

练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开场倒立了

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10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。头涨是正

常的，我一开场就是硬撑，后来也就习惯了。假如不习惯的

话，可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时

间就下来。假如一开场非常不适应就不要硬来，假如眼睛和耳

朵都受不了了就下来。

我照着这样又练了2个礼拜。大概可以倒1'20秒了。每

天都是先把1'20秒倒好。然后在上上下下练感觉。有高手告

诉我，必须把腿伸直。切记切记！腿不要弯，虽然把腿弯着比

拟简单，但是练不成的。只有高手有资格弯腿。

于是我就直着腿练。渐渐的我发现了了一个秘诀，快要向

墙壁方向倒下的时候〔这个方向就叫背向吧〕，只要手指用一

下力，又回来了。哦~~~~~~~~~~~原来是这样，于是我就根据

手臂，手指的感觉练了好久。但是手的力量毕竟很小，效果不

佳。

就这样瞎胡闹了一阵，我可以分开墙2秒了。

后来有一天，终于遇到了体不要说脏话男X。我的倒立才

开场正规化。下面是本文的重点。

首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最

容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌

跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以

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稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要

和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。

腰最主要，先*上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部

挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开

了。假如要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这

样不断的分开墙壁，回去，分开，回去。练平衡的感觉。

脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比方，拌手

腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是

低着头的。当快要掉下来的时候就点头，假如向背向掉下去的

话，就尽量抬头。

然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，

让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这

样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。

当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调

性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练

成了。特别注意的是，一开场不要离墙壁太远，这样更本没有

效果〔即使下面有垫子〕。

最后，分开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打

个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。

心得写完了。只是希望许多练倒立的朋友不要象我一样走

了很多弯路。希望大家快快练成！

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[舞功秘诀]怎样在最短的时间里拉好韧带

一个月就差不多了啊~~

要努力才行~~

每天压压腿，使劲压~~

我妈妈得韧带都比我软~~

疼也要继续~~

假如你如今韧带很差，先坐到地上压，肚子能贴在腿上为

止，先渐渐一下一下的压，压上几分钟，胳膊抱着腿，趴在腿

上一会〔2.3分钟左右〕~~

疼也别起来~~疼的时候别想，想想其他事情，就不会觉得

疼了，o(∩_∩)o...要经常性的，别今天压了，觉得疼，休息

一天在压，那你下次压还会疼的~~〔实在不忍心，那就找一个

人坐在你背上，一定是体重比拟重的！〕

过个2.3天，疼劲过去了，也就差不多了，在改变，把腿

放到高一点的物体上站着压腿，像练舞蹈一样~~

高度可以渐渐提升，从腰部开场〔物体高度〕，然后到胸

部~~渐渐的，可以试着把腿放到墙壁上压~~

一个月左右就差不多了~~

20岁以上得就要用恒心了~~努力啊~~详细的请到〔.)

说了这么多，也不知道你能看懂不能~~反正，我就是这样

的，老师就这么训练的！

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[舞功秘诀]技巧型街舞

要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性

较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜欢。跳这种类型

舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

20世纪80年代，被称为"Hip-Hop之父"的DJKoolHerc

创造了B-Boy的概念，也就是BreakingBoy。每年，全世界

的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年

一度的BOTY〔BattleofTheYear〕和在英国举办的B-

BoyChion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛

事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。

[舞功秘诀]让你少走弯路的BBOY入门教程

前言：刚开场学街舞难免会走一些弯路，那么我们要做的

就是多学学街舞老鸟的街舞经历，这样对你非常有用。这个是

我在网上找到的对于我来说比拟有用。我刚上大学一年级，学

街舞刚一个月，当你学了以后你就觉得为什么我不早点看这篇

文章。一个月以前我很迷惘，只学会了freeze接头定接双手

打杠。breakin是一种需要技巧比拟多的舞种。新手们当你看

到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动

作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心，身体弱些的

甚至用不出力。在此贴我就介绍一下breakin的身体素质根

底。这可是新手入门要练的喔。先介绍身体素质的根底，有了

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好的身体素质的人跳舞。练breakin需要的是力量，没力量的

话根本每个动作都做不好。而跳breakin要的力量主要是手臂

力量和腰身力量。所以练街舞前一定要做好自身的根底练习先

把个人的身体素质练好，这样能起到事半功倍的效果。

一，练手力的方法

刚刚开场就练倒立一般人只要骨头有一定承受力的人都可

以倒立的。[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人

的脆骨头.都可以倒得起来的.]练倒立以后手的2头肌3头肌

就会相对的结实些了。[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就

试着倒立做俯卧撑吧，在头下面垫个东西以保证平安。[手力

实在无法承受俯卧撑的，可以倒立下去..头下地..变成2手和

头的支撑倒立，然后又撑起来变成2手支撑，这样重复，经过

练习，不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了。]这多加练

习你会发现倒立很轻松了，倒得久了头也不会晕[因为练习的

原因已经习惯]然后就可以尝试着倒立跳跃了。[利用手弯曲时

候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习，你的手也就

非常强悍了。

练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2

个小时..二，腰力练习的重要性

当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候，是不是觉得

很奇迹呢?因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈。没错

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了，这就是腰力的作用了，不单是手转，还有很多动作都是需

要腰力来启动的，所以腰力练习也很重要。其他的力量就不用

怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到

的。

三，街舞柔韧性练习

大家有没有看过人家身体极度柔韧，做出很多非正常人类

能做的动作呢.其实在那动作的辉煌的后面，是无数艰辛的练

习吖。本人认为最不人道的就是压韧带练柔韧啦。大致可以分

成3种的，压腿的就是劈*，压腰的就是下腰，压肩的就是开

肩了。

劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开场渐渐的压..当压

到人们说的[1字腿]的时候，你韧带就算不错了。但假如还是

想向非人类程度练习的话，那你就找两个东西垫着自己的脚再

压吧，能把腿的韧带拉成负角度...那也是非常帅的喔..[其过

程非常艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习，]下腰方法:

站立.腰向后弯，直到手撑到地。再继续让手和脚的间隔缩

短。但是，假如是腰没那么软的朋友。这样做会跌倒，所以就

去找一块比拟帅的墙。离墙间隔和腰的柔软度成反比，然后

向后弯，摸到墙以后就一直向下弯，这样就不怕跌了，多加练

习就可以了。练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来

街舞的嘛，够用就可以了，要晓得节制。

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四，街舞开肩

先说好这个开肩的极限嘛。也就是两手拉在一起，手臂伸

直，从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节

目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样。

练习方法:找件衣服或者找条毛巾。反正尽量找些有一点

点弹性的东西，两手拿着那东西.，两手的间隔和肩膀韧带的

柔韧度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手压到身

后。.这时，你的表情很可能是这样哎.，确实很痛苦。然后，

又一缩胸把手从身后扭回身前.。反复练习，你会发现两手间

隔越来越近。你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好

处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..

大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀。

五，街舞协调性练习

协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自

己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓

狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大

的好处...那就是..受伤的机率会变小.。

协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方

法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几局部来做事

情就可以练习到大脑...比方..左手打乒乓球..右手拍篮球..

脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情

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了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自

主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了..

结语：力量练习要限制好分量...否那么容易造成肌肉拉伤...

筋骨受损..还有.记得练习完以后要放松身体。柔韧的练习也

是要把握好分寸，韧带的软硬和年龄也是有关系的。所以，年

龄比拟大的朋友..假如实在压不好的话也不要勉强了，否那么

然后拉伤韧带，后果是很不好受的。练习协调的时候，.注意

要心平气和..越着急越练不好的。

学习breaking20步

1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最根本的前提.为了

钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好的

2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里梦想一下舞

步和动作.为以后的理论打好根底.不用太着急.先学会跟拍.打

拍子.

3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太僵硬.

4.打好身体素质根本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是

之后都一直不能放弃的.根本功好.练动作会很快的。力量：做

俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.5.在练身体

素质根本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞

步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.

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6.在身体素质根本功小有所成的时候.可以练习一些简单

的街舞根本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.

7.理解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动

作了.nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.

nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立

动作打根底.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打根底.头

顶是为了头转刷头之类的打最根本的根底.8.假如身体素质根

本功和街舞根本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松

的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才

好的.所以一定要练稳.

9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类

的简单动作了.练到流畅自然.

10.这时可以更进一步了.可以由你开场练的简单动作进化

一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.

11.以上的步骤假如你能全部完成得不错了.那么.你的素

质应该也很不错了的.然后.就可以开场练习一下

power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想

TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开场练.因为已经

有了飞机撑和头顶的根底了.勤加练习.不难成功的.这时需要

体会的.只是甩脚和腰的运用了.12.呵呵.power是没那么容易

练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.

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既实用又蛮好看的动作.比方椅子[1点支撑].hong10.假如手

的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先

练好那感觉.

13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power

练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己

全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的

动作大同小异的练出来.

这时候你的程度也已经脱离新手上路啦.power练不练出

那也是次要的了.14.会的动作多了.就可以开场练习动作的连

接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练

习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大进步.等

到你能把你的大局部动作连起来了.那么.也就意味着你已经进

入下一个阶段了.离成功不远了哈!

15.假如这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下

power先了.在此时的情况.以你的力量和协调.

绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要

充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重

要的.16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.

头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难

了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也

练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的根本功

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的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不

长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理

和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下

UFO.

17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所

以.也可以开场练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比

拟容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候

的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成

TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了.

18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也

不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎

么回事也该理解了.回环的时候注意抛腰和身子成十字.持之以

恒.成功就在不远了的.

19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000

之类能循环连接.

20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.

倾斜手转之类的.努力吧.!

最后再罗嗦一句.千万不要放弃根本功.而且注意.想成功

必需要勤奋的[舞功秘诀]街舞powermove练习技巧

街舞breaking分Stylemove很powermove两个种类。

其中powermove对个人的身体素质、量力要求很高，如托马

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斯，回环、风车、头转等，这些都需要有力量的支撑才能完

成。所以练powermove就要很辛苦，要苦练，而街舞的根底

练习又是很枯燥的，所以也要有耐力和恒心才行。

给街舞powermove练习的一些建议：

ove对力量的要求很高，所以一定要重视个人

力量的练习，这个东西是不能偷懒的，假如你想学好街舞的

话。建议你每天坚持锻炼自己的力量，吧力量练好了，才可以

去做高难度的动作。

2.学习powermove不要先急着去做高难，要循序渐进的

学习，不可以急躁。

3.惯性对powermove来说尤为重要，练powermove练的

就是这个。没惯性就没速度，没速度就让人激情不起来。如风

车要注意把第一圈练好了再开场学接圈。我最开场练舞的时候

跟我一起有个朋友就是先把第一圈练好了，之后直接就上无

手。他的风车是我至今为止看过最好看的。

4.你可以先练风车,头旋，然后再是托马斯。

5.关于增强腰部力量，你可以每天坚持做腹背肌，也就是

仰卧起坐和两头起〔脚和头部一起往上起〕，再就是负重做鞠

躬90度的动作。

6.要大胆。街舞有些动作，初学者很多都怕了做，有恐惧

感。要学会街舞不去练，不去做是永远学不会的。

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7.要注意保护好自己。街舞有些动作做起来还是比拟危险

的，所以在练习的时候要注意保护好自己，假如受伤了，不但

影响街舞的学习，还影响你正常的生活。

第4篇：街舞

《街舞快速入门Hip-Hop》让我不用为下班后第一时间冲

向健身房进展学习而犯愁，不在为缺课跟不上进度而着急。低

本钱投入，反复学习，随看随学，方便单独操作，让学习变得

更加轻松简单。

VCD101前言：HIP-HOP的起〔理解舞种背后的历史文

化，帮助掌握舞蹈风

格〕

02课程介绍〔系统全面的为初学者进展科学有效的拆分

式学习规划〕

第一局部：根底训练

〔将根本律动细致拆分，使老师的教学线路明晰，更利于

初学者快速把

握街舞的精华。〕03热身训练04头部根底训练05肩

部根底训练06腰部根底训练07跨部根底训练08步伐根底

训练09根底律动训练

VCD2

第二局部：组合训练

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〔通过组合训练进步全身的协调才能，使教学更深化。〕

01组合练习1～6第三局部：舞蹈练习〔与时尚最新最

炫的音乐结合，拓宽舞者表现力，充分展示自己的风格，通过

舞蹈得到心理的调节和缓解，使街舞学习更

加轻松。〕02舞蹈《街头少年》03根本动律/难点讲解

04舞蹈记忆法05舞蹈《热舞青春》06根本动律/难点

讲解

07舞蹈记忆法08舞蹈《完美转身》09根本动律/难点

讲解

10舞蹈记忆法编辑推荐

《街舞快速入门》产品是较为时尚前卫，合适广阔街舞爱

好者的一套入门型根底教材。产品整个教学线路完全按照老师

课堂程序而设计，帮助老师快速组织课程内容，是目前市场上

最实用的街舞初级教材。由于产品内容根底，个人学习者也可

单独练习，一方面可以与时尚严密结合，另一方面可很好的放

松心态，活动身体，到达身心愉悦的目的与成效。